nia

[...] było super wszystko bardzo ładnie bez trudu...ale jak przyszedł podrzut to barek mnie zaczol bolec a już myslalem ze nie będzie bolał no a reszta jakoś poszła Relacje z dnia dzień jak codziennie...tylko ze na praktykach trochę się narobiłem bo nosiłem worki cementów cegły itp itp..koledzy załadowali mi na taczkę ponad 200kg cementu nikt nie [...]

dokładnie, ****nia z grzybnią ;/ no ale co zrobić 3maj się i nie pękaj.

Dzień:15.02.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: dzisiaj cały dzień siedziałem w domu bawiłem się z siostrzeńcami i się obalałem...niedawno bylem u siostry się zważyć bo u siebie nie mam dobrej wagi...no i waga wykazała 87,6kgczyli schudłem w około 2 tygodnie 2,3kg nie jest tak źle jeszcze parę kg w dol i będzie gitara muszę sobie zakupić dobra wagę żeby [...]

Wracam!!! Dzisiaj było ciężko powiem szczerze, nie sądziłam że po 2 tygodniach zaliczę taki spadek mocy. Co do moich zdrowotnych perypetii- biorę teraz Cyclo Prognove(estro i progesterony, estrogeny w wiekszej dawce nic uprzednio) i Euthyrox(jednak Hashimotka). Nie dziwcie sie że codziennie w mojej misce beda znajdowac sie migdaly, wiem, że to [...]

A pilke mam. Lezy sobie i z niej nawet nie korzystałam. Jak mozna z nia poćwiczyć?

no jakoś szybko mi z nią idzie. Dzisiaj raczej też wpadnie wieczorkiem. Jak nie braknie motywacji, to poleci codziennie, 20 minut łatwo znaleźć. A motywacja jakoś łatwiej mi przychodzi z wiosenną pogodą :-)

chillik dzisiaj, spałem 14 godzin, dzień zacząłem po 12, kalorii trochę mniej, ale nie chce mi się już uzupełniać. Chyba, że mnie jeszcze najdzie na jabłko, ale musi mi się zachcieć iść do kuchni. Czyli pewnie nic z tego :-D w barkach dodałem ćwiczenie-unoszenie ramion ze sztangielką z przodu, bo nie miałem nic na sam przedni akton. Fajnie weszło. [...]

jakieś tipy, jak zejść sztangą na ziemię, nie szorując nią po kolanach? bo z tym mam główny problem i nie mogę zejść dupą niżej

Jestem troszkę do tyłu ale widząc twoją sylwetkę na pewno ostro nad nią pracujesz a jeśli chodzi o ciężary to pozostawię bez komenta :) ćwicz dalej, a będzie jeszcze lepiej :) zapraszam do siebie, link pod opisem.

[...] łamaną 5x12x10kg + sztanga łamana 6.Uginanie na modlitewniku 4x15x7,5kg + sztanga łamana Trening mi bardzo dobrze wszedł, co prawda jeszcze małe ciężary, ale nowe ćwiczenia i będzie tylko lepiej :) Dieta : Okno 12-20 1. Placuszki bananowe - znalazłem mega patent na zagęszczenie bez mąki - dać trochę puddingu i wychodzi mega, polecam. 2. WPC [...]

Ja robię tak, że gotuje połowę mleka i zalewam nią płatki a w drugiej części mleka zimnego mieszam wpc, wlewam do miski, mieszam i szamam ;)

Serious1 przykry jesteś w tym co piszesz. Adamek dopiero zdobywa doświadczenie w ciężkiej i się "obija" to dlaczego od razu ma wyskoczyć na kliczkę? Mam nieodparte wrażenie, że piszesz tak specjalnie, żeby prowokować, bo przecież nie wierzę że można być tak zaślepionym i prawić takie wątpliwe mądrości jak Ty. Nie rozumiesz chyba, że [...]

Dziś zrobiłam ostatni trening siłowy (B) z zaplanowanej na ten tydzień serii. Nie mogę w to uwierzyć, że to już 2 tygodnie :) progres jest nawet: pogłębiłam nieco pompkę, choć z nią mam największy problem. Jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń ciągiem na biceps (z 8 do 10) i w ogóle tak mi jakoś lepiej idzie, czuję się pewniejsza technicznie. [...]

test prowadzony bardzo dobrze nie było pie....nia o cioci Maryni jak w innych topikach testowych bary do przodu, łapa też, widać progress

Fela_72 ale do czego chcesz mnie przekonać? Że nie jest to dla mnie upierdliwe? Otóż jest po wędlinę codziennie Wędlinę przynosi facet, nigdzie po nią nie chodzę Poza tym ja kocham gotować więc ładowanie przyprawionego mięsa zaraz do rękawa i piekarnika jest dla mnie świętokradztwem Ale spoko, zbiorę się w sobie... kiedyś To gotujecie [...]

[...] marginesie sobie myślę ,ze wymyślili treningi personalne ,trenerow osobistych ,ale jeszcze nie chyba nie ma zawodu "partner treningowy :) Mozna byłoby wybrac sobie jakas pania z fotek np. jako partnera do treningu i zamowic z nia trening,oczywiscie za odpowiednią opłatą.Pisze tylko o treningu silowym ,nie mylic z innymi rzeczami ha ha! [...]

c***nia z tymi zmianami przepisow... w tym ukladzie roberta za rok na olympi raczej nie zobaczymy... o ile w ogole kiedykolwiek :/

Robert juz stracil z tali 5cm i ciagle pracuje nad nia ,odpuscil martwe ciagi ,wiec oby tak dalej.A np Kai zeby walczyc z talia ciagle chodzi obwiniety elatycznymi bandazami ,ale nie zobaczymy tego na filmikach ..

Gratuluje wyników :-D Ja też nie mam ciągot do słodkiego :-D chyba te węgle robią swoje, bo mam otwartą czekoladę w szafce kuchennej i zupełnie obojętnie na nią patrzę gdy się przypadkiem natykam 8-)

[...] Warto chociaż trochę mieć wiedzy;)Podpowiedział mi gdzie tu można jeździć%-) i że piankę muszę mieć TRENING po południu Gosia chciała żebym z nią pobiegła .Bieg z Gosia 26 minut tempo do mnie dostosowała więc płuc nie wyplułam dzisiaj ;-) ale ja zwalniam jej tempo{{:-( zawsze mam tu dylematy , że cienka jestem}:-( i pogarszam jej czasy