nia

[...] po ponad miesiącu przerwy od sensownych ćwiczeń i sensownej diety (sic!). Forma gorsza, niż kiedykolwiek pamiętam. Dupsko wielkie, fat się wylewa, ale od czego są postanowienia noworoczne :)) Znalazłem sobie w międzyczasie piękną kobietę i to wszystko przez nią :)) ale już chyba dałem jej wystarczająco do zrozumienia, że sport jest dla mnie [...]

[...] zeby jakos wlozyc nogi w gumy ze juz sily nie mialam :/ lol **aero za krotkie : 1. spieszylam sie, po 2. cos mi sie ze stopa prawa stalo i mneiboli bardzo jak na nia staje :/ PLUS sauna :) 3 seanse, przeplatane zimnym chlustem z beczki miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, gorgonzola, ser zolty, jajko, pomidor, ogorek, kawa [...]

[...] mnie jeszcze u Ciebie chyba nie było. :-D Przejrzałam dziennik konkursowy, więc muszę przesłać spóźnione gratulacje, super zmiana, ciężko na nią pracowałaś. :-)) Już zauważyłam, że przed rozpoczęciem konkursu byłaś w trakcie treningu, który teraz podesłała mi Obliques. Dobrze się domyślam, że najcięższe są te drugie dni, które się zmieniają? %-)

[...] sit up 6x burpee *10kg 30min+ 11 i pol obwodu przydaloby sie wieksze obciazenie, ale w domu cwiczylam. Sznagielki mam do 10kg, czasem skrecam jedna na 15kg ale swingowac nia nie da rady. suple tran, mineraly trec, ZMA miska data zla w rozpisce, ale to za 6 grudnia warzywa: mix salat z roszponka, pomidor, ogorek, brokuly, pomidory z puszki [...]

kurka wodna, kombucha wlasnie od fionki dotarla, powiedzcie mi laski co mam z nia zrobic?

[...] sobie heh wycisnelam 21 * 30kg (liczylam na 26-28 zanim zoladek mi padl..:/) bylam druga na 2 dziewczynya haha no ale lska pojechala po bandzie 27,5kg *41 :D rozmawialam z nia i jeje max to jakies 75kg :o nie mam slow haha szacun !!!! Kettelbells 12kg 4* runda 30* swing 15 *swing L 15* swing P 30* swing L/P 10* thrusters L 10*thrusters P 10* [...]

ripahza ładnie ładnie - czuc duzo bardziej niz DS ale zobacze ajk bedzie dalej - jak narazie to wracam do treningów wiec z czsem bedzie pewnie jeescze lepiej - nia ma szału jak po Garg/Shock ale czuc działanie - napewno pobudza,dodaje energii i pompa tez niezła koksmaciek 10-12min na grilu - wczesniej 20-25 w piekarniku -teraz samkuje lepiej - [...]

Thiago nie chce sie tłumaczyc i zwalac na co innego winę - ale są małe przyrosty z 2 przyczyn:-po 1-wsze primo - tak jak piszecie ciężar a raczej podejscie do treningu - zmieniam nastawienie - kiedys była "chamówa" i było o wiele wiele lepiej z siłą i masą - odkąd wiekszą uwaga a raczej za dużo uwagi posiwcam technice - mały ciezar za to [...]

chuda trochę, ale pewnie ma z 15 lat wiec dobrze jest nie gadaj z nią o kulturystyce

nom 15 lat poprzednią zanudziłem tym tematem to o czym z nią gadać? Jakie pytania zadawać?

nerwy to chyba normalne są ale za często z nią się nie spotykaj, bo Cię kortyzol zeżre a niemca trza było po kasku zbić przed randką choć ja bym bez przypału łaził z chvjem na wierzchu, niech wie dziołszka co może zyskać

jak to mi powiedzia; kiedys kolega z dzialu dla zaawansowanych 'Zapieprzasz nadgodziny aby zarobic na mieszkanie, ktore bedzie prezentem po slubie, a ona ma pretensje ze nie amsz czasu dla niej. Ale jak siedzisz z nia w chacie to potem pretensje ze nie macie mieszkania tylko siezicie u starych "

ja pisalem z jedna i miala chetki jak hooj ale waga ciezka i do wakacji (dopiero wtedy sie spotkamy) musze cos z nia zrobic

22.5 kg wyciskanie sztangielek na dodatniej 5x jestem kuuva koleś lecę i spadam jak zwykle, ps. Jak znów się z nią ustawię to obiecuję, że się bardziej rozpiszę

nom rok jaralem ale to ****nia lepiej wypic piwko czasami a tak poza tematem widzicie za adolfem tuska dziadek stoi http://www.youtube.com/watch?v=uAUPt9SX2qk&feature=related

westsider napisala mi najpierw czy nie przejade sie z nia rowerami nie znam jej to pisze ze chyba pomylila osoby, ona na to ze pomylka ale myslala ze sie skusze na przejazdzke

na diecie jestem caly czas i nie musze przeznaczac na nia dodatkowych $ robie teraz wycinke wiec w moim przypadku (endo) mono odpada bo mnie podlewa... jestem teraz na scorchu i bcaa, pozniej scorcha zastapi jet fuel ale chcialem dorzucic cos pompujacego, ubijajacego i odslaniajacego zylki - zeby przy tej redukcji nie zostalo ze mnie chucherko [...]

[...] razem u lekarza badała mi kręgosłup (sprawdzała ręką żadne prześwietlenie itp) stwierdziła że jest lekko pokrzywiony ale "to nic specjalnego" Ponadto sam robiłem sobie badania CRP, ilościowo RF, ilościowo ANA2 Kwas moczowy Badania robiłem sam, moja mama dowiedziała się kilka miesięcy temu że ma toczeń, a moja babcia zmarła na wskutek powikłań [...]

[...] Rano się spakowałam już stoję w drzwiach żeby wychodzić a mój szanowny Małż mówi: M: A patrzałaś na datę? Ja: Jaką datę? M: Ważności karty? Ja: Co? Nie. M: Ważna od 05 kwietnia Ja::)) Taka sytuacja. Dobrze, że zauważył bo bym sobie pryma aprilis zrobiła. Reasumując trening będzie dzisiaj w domu o ile starsza córa pójdzie wreszcie spać. Chyba, że [...]

Biegaj z 3-4 razy w tygodniu, np: pon, śr, pt, so, reszta dni odpoczynek. Nie jestem zwolennikiem biegania rano na czczo, bo redukuje się tkanka mięśniowa. A Ty powinnaś o nią dbać, bo mięsień jest potrzebny do redukcji tłuszczu. 2 godziny przed treningiem zjedz coś lekko strawnego. aby nie czuć dyskomfortu, np kawałek chudej ryby/mięsa i trochę [...]