nia

W klasie sami piłkarze, kozaczą jakie to oni nie mają nogi Jak narazie ja mam szczuplutkie (jak wszystko) ale i tak najsilniejsze w klasie i najlepiej zbudowane. Tylko weź to wytłumacz "fachowcom". Cholera, dlatego właśnie nie lubię piłki nożnej, tacy ludzie w nią grają że szok Wódziu, mnie tam to rozczula, podobnie jak [...]

Witam, pisze w nagłej sprawie, Przy dzisiejszych ćwiczeniach : 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, [...]

Nie liczy się produktów obrobionych. Ważysz na surowo wszystko a jak pieczesz to wliczasz w bilans surowe mięso plus np oliwe jeśli polewasz nią mieso

dziękuję, gapa jestem wklej przykładową miskę, sama już widzę, że muszę nad nią popracować i dodać kcal i wszystkiego po troszku, posiłek nr 5 jem o 20, nie zmieniłam godziny, /SFD/2017/3/22/2c3b66b760d849038a52836897b46504.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-03-22 14:26:32 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-03-22 14:26:51

Dziękuję za rady, Wczoraj posłuchałam się i ułożyłam trening na całe ciało, wybrałam dwie opcje A i B, ćwiczone na zmianę co drugi dzień, potem aeroby. Mam pytanie czy w dni w której nie ćwiczę poniższego, mogę chodzić na fitness? TBC, cross fit ? Brakuje mi tych ćwiczeń, ale wiem że Wy wiecie lepiej.. ;) Trening A Przysiad ze sztangą 4x8 [...]

A te wznosy są problematyczne z jakiego powodu? Za małe talerze, żeby się wsunąć? Bo jeśli tak to możesz ułożyć na podłodze kilka innych talerzy żeby "podnieść" sztangę i mieć więcej miejsca na wsunięcie się pod nią

Cześć Kaka - HT jest świetnym ćwiczeniem, choć na początku mega mnie denerwowało właśnie przez wrażenie wbijania się sztangi i kombinowanie wejścia pod nią. Mam już patent, no ale ja ćwiczę w domu. Co nie zmienia faktu jak piała Eve, że podkładam sobie talerz dodatkowo pod obciążenie. Co do techniki to się nie wypowiem, chyba jedno z ważniejszych [...]

[...] kiepsko bo nie miałam za wiele w lodówce, dopiero zrobiłam zakupy wieczorem. Na weekend mam zaplanowane desery żeby uniknąć napadu na coś słodkiego. Znalazłam w Lidlu mąkę lnianą, szukałam owsianej ale nie było, dlatego mam do naleśników budynie bez cukru, jak zobaczyłam wartości tej mąki to oniemiałam... jestem ciekawa czy macie jakieś [...]

Witam, Jako ze sam gram troche w pilke postanowilem podzielic sie z Wami moimi doświadczeniami. Jesli dobrze dobrac sobie buty, to musicie okreslic na jakiej nawierzchni bedziecie grac. W tym wypadku nawierzchnie mozemy podzielic na: 1) TWARDA - sa to wszelkiej masci nawierzchnie ziemne, kepiaste, z plackami ziemi, nierowne (jednym slowem chyba [...]

panowie powiem cos od siebie na temat butów. Według mnie jak i statystyków piłkrzy najlepszą marką butów piłkarskich jest niemiecka firma adidas a za nią amerykańska firma nike. Jak większosc uważa ja zresztą tez ze orginalnych zestawów piłkarskich adidasa nie pobije zadna firma. Wśród statystyków najlpszym butem piłkarskim jest zdecydowanie [...]

[...] jak nie bedziecie na nią patrzec plaster odklei sie po 1 treningu.. a jak dobrze przykleicie to moze byc 4 dni... cena tego - to 15zł za opakowanie, a jest w nim 5 tych plastrów... aha.. i trzeba przebic odgniat wczesniej, zanim sie przyklei (wiem z doswiadczenia) pozdrawiam aha, i jeszcze nie we wszystkich aptekach to mozna dostac.. pozdr.. ;);)

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najnowszy model halówek Joma na obecny sezon ? Zastanawiam się nad kupnem Joma Lozano, Joma Doble Penalty albo Nike Air Gato. Może ktoś ma jakąś wiedzę na temat tych butów i chce się nią podzielić, z góry dzięki Zmieniony przez - Ma.ly w dniu 2008-11-06 18:09:32

[...] od samej gory do samego dolu...oczywiscie 3x7 co o tym myslisz??? każde ćwiczenie można poddać jakiejś wariacji i jest ich na prawdę wiele, podzielenie zakresu ruchu jest ok tylko trzeba pamiętać, że są to metody intensyfikacji ćwiczenia i czy jesteś na nią gotowy. Bo jeśli skutek przynoszą ćwiczenia w podstawowej formie to po co kombinować

Robię Klatke w sposób Płaska sztanga 12,10,8,6 Hantle skos 6,8,10,12 Rozpiętki 4x10 I czy mogę zamienić rozpietki na wyciskanie hantla chwytem neutralnym ( cwiczenie na srodek klatki bo chce poprawic tamte rejny )i skonczyłem dopiero redukcje i czy robic tabate raz w tygodniu czy dac sobie z nią spokój? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu [...]

Nie wiem gdzie zadać pytanie, więc tutaj: - Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangielkę. Robiąc przysiady z nią(12kg) trzymam ją za końce i opieram lekko na barki. Podczas przysiadu czuję jak dol. odc pleców(prostowniki) są dosyć obciążone, czy to normalne? możliwe , jednak wszystko zależy od techniki przydałoby się zobaczyć jakiś film poglądowy [...]

[...] za końce, ale także jakby ciężar spoczywa na rękach i go lekko podnoszę, schodzę w dół oczywiście uważając, aby kolana nie wychodziły za poziom palców, schodzę do momentu aż podudzie i udo będzie pod kątem 90* czasem niżej, ale mam problemy z tym(przykurcze), aczkolwiek mam ćwiczenia i to rozciągam, więc może w przyszłości zrobie pełny przysiad.

Nie ćwicz prawej łapy, bo myjesz nią zęby.

[...] codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 miesiące temu 6 weidera ale również bez większego efektu dla brzucha. Wiem że ponad połowa sukcesu to dieta jednak muszę przyznać że mnie na nią nie stać czy jest jakiś sposób by wyrzeźbić mięśnie brzucha bez przechodzenia na dietę ? Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi.

[...] również bez większego efektu dla brzucha. Wiem że ponad połowa sukcesu to dieta jednak muszę przyznać że mnie na nią nie stać czy jest jakiś sposób by wyrzeźbić mięśnie brzucha bez przechodzenia na dietę ? Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Nie stać Cię na dietę, czyli nie kupujesz jedzenia? Zrozum, że masz dietę, tylko widocznie kiepską

ronnie220 coś takiego, że zamiast robić na małych powtórzeniach, zrobię klatkę np tak: 5x50 5x60 5x70 5x70 MAXx70? i co tydzień będę próbował dokładać obciążeń? Co o tym myślicie? podbijam pytanie, chodzi o poprawę siły na płaskiej przy rekordzie 95x2, Obecnie czuję jakbym nie mógł utrzymać sztangi powyżej 85 i robię nią 3, 4 powtórzenia. [...]