nia

No ciesze się cieszę :-) Kurna a wczoraj u teściowej impreza, ciasta łakocie, lody, wino co rusz to inne ( jakiś dzień kolejarza czy cuś )... a ja siedzę jak ten ciołek i co chwilę "nie dziękuje" :-) kawe spiłem, wziałem córkę i zacząłem się z nią wygłupiać żeby żarełko nie kusiło :-) Miała być czysta micha to będzie! :-)

SOG za filmiki- oby były częściej ;) I Ban za koszulkę %-) Bez przesady %-) A tak serio to nawet na nią uwagi nie zwróciłam :D

[...] (oczywiscie zmiany w diecie i silka byly) - i myslalam ze zawsze tak bedzie. Niestety nie jest. Od ponad roku bujam sie z waga od 69 po 73kg i szczerze to dalam juz sobie z nia spokoj bo mnie tylko wkur....ia. Ja ogolnie ciesze sie jak w pomiarach nie ma wzrostow, spadki bylyby super, ale sama sobie na to zapracowalam durnymi dietami. W [...]

to co ty robiłeś na tym NS-ie?? :D co z nią zrobisz że się nie dowie??

Witaj:) Na poczatek musze Cie albo zmartwic albo ucieszyc - diety lowcarb sa proste i latwe. Szczegolnie jak juz w nia wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i [...]

[...] najważniejsze jest to żeby Ci się mieściło w kcal tylu ile Ci wyszło (tylko pamiętaj że musisz uwzględnić dni treningowe że ćwiczysz,aeroby itd. a i mam nadzieje że nie zapomniałeś sobie odjąć jakieś 300 kcal od twojego zapotrzebowania :D ps.zapraszam do swoego dziennika tren. (link w opisie) tylko nie patrz na początkową faze diety bo wtedy [...]

Tak, spodziewałam się, że moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale tak jak mówię nigdy się nad nią nie zastanawiałam ponieważ raczej byłam zadowolona ze swojej wagi itd. Tak jak mówiłam, najbardziej zależy mi na wytrzymałości i kondycji, to bardzo dla mnie ważne. Dzięki za rady :)

Kruszek- ja generalnie tez tak uwazam, ale caly czas sie nad tym zastanawiam... Bede musial sprobowac kiedys z tym pasem conajmniej na ostatnie serie. Dzieki za wypowiedz, SOG poszedl. Co do odkladania sztangi na ziemie, to ja w ogole nie dotykalem nia ziemi. Ale widze, z epora to zmienic. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-12-14 22:28:09

[...] moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w przysiadach). DAWNO TEMU UZYWALEM [...]

Knife: 1: mozesz sobie dorobic uchwyty na lancuchach. Sztanga bedzie szla z podlogi, ale nie bedziesz sie po nia musial tak gleboko schylac. Ja robie obecnie ciagi od kolan, ostatnio 300kg *2powt, ale niedlugo skoncza sie ciezary (320-340) i bede powoli zwiekszal zakres.. powolutku.. 2: opuszczanie dupy nisko by miec prosty dolny odcinek plecow [...]

to jest dla mnie bezsporne- zresztą jak wyżej jak juz wspomniałem drązek oktory pytasz nie ma nic wspolnego z mc. jednak aby mieć pewność że dobrze trenujesz te partię wklej na nią cały plan.

Tzn., że masz strasznie zryty beret, nie no śmiech :D Jak dieta urozmaicona to spokojnie można się nią delektować :) Niestety, czasami przychodzą chwilę słabości. A jak ja zacznę cheatować to z 2 dni ładuję w siebie śmieci :] Pozdro i wytrwałości :)

[...] 15/12/10/8 100kg/140kg/160kg/180kg 2 Wypychanie na suwnicy skośnej 15/12/10/8 100kg/140kg/160kg/180kg 3 Wspięcia na palce w sadzie 30/20/10 60kg/65kg/65kg + 5 min biegania na bieżni, 60 brzuszków, 5 min jazdy na rowerku, 5 min steper i na koniec pobiłem rekord wyciska nia na klate z 60kg na 65kg w środę spróbuje wziąść 70 kg. Trening bardzo [...]

Ja pier***e, i znowu to samo mam kare na siłownie, czy to ma sens chyba jeśli siłownia to zdrowie to powinienem móc na nią chodzić, skoro mojej starej zależy na moim cierpieniu to dobra. Zaraz ułożę jakiś trening do domu z obciążeniem własnego ciała. Może podołam namówić "mamę" na trening w mojej siłowni domowej która znajduje się w [...]

Osoba która ma profity za polecanie produktów danej firmy jest z nią powiązana ;-). Oczywiście, że lepszym rozwiązaniem jest wyciąg montowany do ściany.

dzieki wszsytkim narazie dalej nie cwicze juz tydzien ale jakos sie trzymam nic nie spada prawie moze sila bo z nia nei wiem jak jest kombinuje cos z silka zeby znales nowa bo stara zamkneli ale narazie lipa

LOLYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY koszulka pomaga ci w dolnej fazie ruchu jest stosowana przez kazdego wyciskacza trzeba umiec sie nia poslugiwac zeby duzo wyciskac nie pytaj wiecej tylko poczytaj

A wiecie co to jest rzeczywistość w mediach? To jest takie przedstawianie faktów żeby pasowało aktualnie do tematu . Wszystko da sie pokazać z odpowiedniej strony. A media doprowadziły to do perfekcji Propaganda nie odeszła wraz z komunizmem „Kosa nie należy do najpopularniejszych broni, jednak każdy kto znalazł się po niewłaściwej [...]

[...] też nie? A propo walk w Rosji. Niedawno widziałam jednego z tych naszych Polaków, Zakrzewskiego, w Kobyłce na Mistrzostwach Jujitsu. Nie zrobil na mnie wielkiego wrażenia, ale widziałam tylko jednąwalkę „Kosa nie należy do najpopularniejszych broni, jednak każdy kto znalazł się po niewłaściwej stronie- powiedzmy- chłopskiego [...]

ketoza nie ma za duzo do gadan ia jeśli chodzi o odchudzanie więc szybsze w nią wchodzenie jest niepotrzebne ...chyba że to jakiś dla Ciebie cel sam w sobie Twoje robienie sałatek i praktyki w stylu "troche tłuszczu z jajek, troche oliwy i mct" są najlepszym z możliwych wyjść więc się ich trzymaj