Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.

Raz w tygodniu masz taki dowolny posiłek dla odpoczęcia psychiki? Możesz jeść wtedy wsio wsio? :)

Raz w tygodniu masz taki dowolny posiłek dla odpoczęcia psychiki? Możesz jeść wtedy wsio wsio? :)

Tak, raz w tygodniu w niedzielę - mogę zjeść dowolny posiłek, może to być pizza, kebab co tylko zechcę... ale czy dla odpoczęcia psychiki? Moja psychika nie cierpi przez dietę

Tzn., że masz strasznie zryty beret, nie no śmiech :D Jak dieta urozmaicona to spokojnie można się nią delektować :) Niestety, czasami przychodzą chwilę słabości. A jak ja zacznę cheatować to z 2 dni ładuję w siebie śmieci :] Pozdro i wytrwałości :)

nie mam z tym problemów, codziennie ktoś wcina fastfoody czy też słodycze obok mnie i bez problemów wytrzymuje, nie mam potrzeby jedzenia takich rzeczy jak picia alkoholu.

Weź się ogarnij.
Nadal jesteś tak samo tłusty,spuściłeś tylko wodę.
Procentowo fat się nie zmienił.
Ważysz mniej,w obwodach mniej,wszystko się zgadza.
Przecież nie piszę tego żeby Cię dołować,tylko stwierdzam fakty.
Wrzuć aktualne fotki i spytaj kogokolwiek.

Ach Ci Hejterzy :]

Zmieniony przez - EjTejKej w dniu 2011-07-04 22:30:41

28 DZIEŃ – TRENINGOWY – 04.07.2011

06:30 Pobudka
07:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy.
10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek.
13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek.
16:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek z 10ml oliwy.
17:30 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg
- wykroki z obciążeniem 15/15/15/15/15/15
- przysiady bez obciążenia 15/15/15/15/15/15
- pompki z nogami na podwyższeniu 15/15/15/15/15/15
- unoszenie ramion w przód hantelkami 15/15/15/15/15/15
- uginanie ramion w podparciu o kolano 15/15/15/15/15/15
- odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15/15/15
19:00 Po treningu: Polędwica wieprzowa 100g + 100g ryżu basmati
21:30 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny+ oliwa z oliwek 10ml.
23:00 Poszedłem spać

Podsumowanie: Boli mnie prawe kolano, jakoś od początku mam problem tylko z kolanami, dlatego też nie biegałem dzisiejszego dnia.

Foty, foty, foty :D

jak wrócę z pracy to wszystko powstawiam...

Więc wczoraj minęły pełne 4 tygodnie współpracy z Przemkiem.
Na początek wymiary z 6 czerwca i z dnia dzisiejszego - 5 lipca.

Wzrost: 195 cm
Waga: 86,3kg/ 82,1kg = -4,2kg

OBWODY
Kark: 40cm/ 39cm = -1cm
Klatka normalnie: 99cm/94cm = -5cm
Biceps lewy i prawy: 32cm i 32cm/ 33cm i 33cm = po +1cm
Przedramię zgięte w łokciu, w lewym i prawym: 26,5cm i 27,5cm/ 27,5cm i 29m = +1cm i +1,5cm
Pas: 98cm/91cm = -7cm
Biodra: 103cm/95cm = -8cm
Udo lewe i prawe: 56cm i 56cm/ 55cm i 55cm = po -1cm
Łydka lewa i prawa: 38cm i 38cm/38cm i 38cm = 0cm

A teraz kilka aktualnych zdjęć i zdjęcia porównawcze.