nia

[...] istotne to jest zarzucenie odpowiednią ilością białka by wyhamować katabolizm po wyniszczającym wysiłku... Porównywanie tego co robią kulturyści do zwykłego ćwiczenia jest nieporozumieniem, różne jest dokładnie wszystko poza pasją i wizją - zwłaszcza bym podkreślił aspekt suplementacji ekhm. W końcu nie kumam idei diety, skoro [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Warzywa: rzodkiewki, papryka, pomidory, szczypior, kalafior, marchew surowa Woda, herbata rooibos. Wczoraj nie dałam rady dobić miski. Muszę się przyzwyczaić do węgli, jak dla mnie trochę za dużo i na ryż brązowy nie mogę patrzeć. Dziś namoczyłam ciecierzyce i jutro coś z nią pokombinuję W piątki jestem wypompowana. [...]

[...] bulka salatka warzywa + kurczak (na oko kurczaka bylo ~150g) 100g ryzu + oliwa + 250g wolowiny + salatka pomarańcza 150g kabanosów + 150g chleba razowego 5 jajek czyli kolejny dzien ****nia - juz mi sie nie chce jesc ... czuje, ze nawet tak mala ilosc jedzenia pcham na sile. Chyba musze dokupic odzywki bo bulka to moglbym i 500g dziennie pic

kurde ciężko mi to sobie wyobrazić tak na 100% - raczej rozumiem ale co patrze na necie to oprócz tego ruchu brodą to na moje oko wszyscy robią tak jak ja.... nawet na instruktażowych. masti masz rację że wąsko ale akurat mój drążek jest na bramie połączonej z przysiadami i były okupowane przez współ-ćwiczących. a tutaj drążek jest pokryty pianką [...]

[...] :] Tutaj wszystko idzie w dobrym kierunku. MOTYWACJA 10000% - szczególnie zmotywowały mnie słowa znajomych, którzy przyjechali na sylwestra i których nie widziałem od września... Nie było osoby, która by nie zauważyła zmiany w mojej sylwetce. Królowała opinia, że mi się proporcję pozmieniały między brzuchem i klatą - a to miłe... bardzo miłe :) [...]

[...] z którego teraz do Was piszę. Dzisiaj trenowałem nogi i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta na dzisiaj bardzo objętościowa w formie: 8.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Ami-zanotowałeś w końcu spory spadek co widać na zdjęciach oby tak dalej to na lato będzie forma. Gwid-ostatnio widzę dużo myśli bryka Ci po głowie i trudno jest Ci poogarniać tematy tym bardziej ze żonka dokazuje. Poukładaj wszystko i do roboty. Doradzam zwiększenie kaloryczności. Kuba-niestety nadchodzi okres redukowania a co się z tym wiąże [...]

nie robie nad nia ani uuuuuuuu ani aaaaaaa ,obiektywnie pisze jak jest ,pozytywnie zaskoczony jestem....

Czyli mimo, że siłownię traktuję czysto wzmacniająco przed sezonem to nie powinienem brać czegoś takiego jak Enduraboln, choć trenuję co innego? Jesteś kolarzem, zgadza się? Srodek o którym piszesz możesz wrzucić. Lepszy byłby sam Aicar bez GW, ale chyba nie da się go kupić. Zdaj potem relację czy poprawiłeś wydolność. Czytałem o GW501516 naprawdę [...]

[...] migrena ale poradziłem sobie z nią biorąc do wyciąg z czosnku. Co do układu trawiennego to większych ubokow nie zaobserwowałem, no może wzdęcia ale to pewnie wynik zwiększenia kcal w diecie. Wspomagająco sok z karczocha. Mam pytanie czy po takich 8tyg potrzebny będzie odblok apteczny? Co jeśli bym chciał dłużej pociągnąć jest sens czy zrobić [...]

[...] migrena ale poradziłem sobie z nią biorąc do wyciąg z czosnku. Co do układu trawiennego to większych ubokow nie zaobserwowałem, no może wzdęcia ale to pewnie wynik zwiększenia kcal w diecie. Wspomagająco sok z karczocha. Mam pytanie czy po takich 8tyg potrzebny będzie odblok apteczny? Co jeśli bym chciał dłużej pociągnąć jest sens czy zrobić [...]

[...] siuśki, nerwy ale prawdziwy tren mnie pozamiatał i dlatego chyba lepiej iniekcyjny. No tylko nie za długo :p ja leciałem 2 miesiace pod redukcje i czlowiek nie do poznania. Zgadzam się z tobą tren inj. Lepszy ;-) Ale wiesz porównanie orala do inj. to tak jak by porównać MK677 do GH Oba są świetne ale na MK677 Nie osiągniesz tego co na GH [...]

[...] siuśki, nerwy ale prawdziwy tren mnie pozamiatał i dlatego chyba lepiej iniekcyjny. No tylko nie za długo :p ja leciałem 2 miesiace pod redukcje i czlowiek nie do poznania. Zgadzam się z tobą tren inj. Lepszy ;-) Ale wiesz porównanie orala do inj. to tak jak by porównać MK677 do GH Oba są świetne ale na MK677 Nie osiągniesz tego co na GH [...]

Mam nadzieję, że z nadejściem wyższych temperatur i zmniejszeniem obciążenia w pracy będzie łatwiej. Dieta taka sobie, dawno się nią przestałem przejmować... Wezmę się w karby bardziej, kiedy zejdę już niżej z sadłem, bo chwilowo nie ma sensu się spinać.

No to odpowiadamy 1. Czy mogę do diety dołączyć orzechy i nasiona (słonecznik, dynia)? Orzechy tak, słonecznik i dynia raczej ogranicz (nie zawierają takiego tłuszczu, jaki jest Ci potrzebny) 2. Czy mogę używać odrobiny mleka do kawy? Tak, ale niech to będzie odrobinka, a nie pół kubełka 3. Czy fasolkę szparagową zaliczmy do strączkowych? Czy [...]

Piotr Małachowski gotowy do nowej roli ojca Urzą­dza­nie po­ko­ju dla dziec­ka, wi­zy­ty w szko­le ro­dze­nia, za­ku­py wózka, łó­żecz­ka, ubra­nek... - w ten spo­sób ostat­nie dni spę­dzał wi­ce­mistrz olim­pij­ski i świa­ta w rzu­cie dys­kiem Piotr Ma­ła­chow­ski. Czuje się go­to­wy do roli ojca. Syn ma się uro­dzić 11 li­sto­pa­da. Jeszcze nie [...]

dobry materiał.SOG. Właśnie po to być warto być innym by inni marzyli być stać sie takim jak opisowy kulturysta. Kumple mi mówią- "jesteś byk" "niedługo się zapiszę na siłownie i będę z tobą chodził" mijają miesiące a koledzy dalej przy kuflu piwa siedzą. Szczerze mówiąc mnie to wali czy będę na siłowni sam czy z kimś ważne [...]

Tak bardzo dużą sympatią darzę Rudą, że postanowiłam chorować razem z Nią, a co };-)grypa rozłożyła mnie na całego. Wierzę, że do poniedziałku będzie poprawa i zrobię trening, natomiast w jutrzejszej imprezie biegowej nie wystartuję. 100/60/130 suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, [...]

Dokladnie. Kolejna sprawa to dieta, musi byc cos z nia nie tak, on co prawda wkleja co jadl, ale w jakich ilosciach juz nie pisze, wiec jak to policzyc ? Musi wkleic diete zeby mozna bylo cos powiedziec.

[...] mi oczy na kilka spraw .Przeczytalam go dopiero dzisiaj.Pomogl mi zrozumiec wiele rzeczy ..Szacunek za tak ogromna wiedze dla moderatorek i podziekowanie ,ze dzielicie sie nia z nami .. Trening Dzisiejszy trening 1.Sciaganie drazka do klatki 4x15(20kg) 2.Rozpietki na maszynie siedzac 3x15 (15kg) 3.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojac [...]