SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nia

  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Fala jest bardzo skromna:) tyle kilosów za Nią ...a Ona pisze, że to nic takiego:) I kawę dobrą robi...ale ciacha to już nie chciała mi wkleić.....:)czekałam do 16-tej.

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 23:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Drogę dla siebie trzeba znaleźć i pewnie każdy na nią trafi prędzej czy później, ale osobiście nie wiem jak bym musiał jeść żeby dostarczyć przy sensownej kaloryczności 1g białka;-)

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 09:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze podziwiam lekarzy specjalistów, którzy bez prześwietlenia, rezonansu, tomografu itp. stawiają diagnozę. Takie cuda tylko w Polsce. Trzeba było zapytać co ta specjalistka rozumie pod pojęciem treningu rekreacyjnego - bo to bardzo szerokie pojęcie. Natomiast jeśli już chcesz odciążyć kręgosłup, to trening powinieneś układać mając na uwadze, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2013-10-15 21:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po-wo-dze-nia!!

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 16:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwycięstwa jakoś nie pokazały że jest klasę wyżej od reszty, tak jak pokazał to jones. Jako hejter szweda powiem że najlepiej ze wszystkich opanował sp*****lanie po klatce jak mała dziewczynka w przypadku zagrożenia %-) Podsumowując walka świetna, werdykt też nie jest krzywdzący, ale że ich obu nie lubię to czekam aż ktoś im wp******i }:-(

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 15493 Data: 2013-09-22 14:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    Corum, tylko że to nie strikte "personal" układał, tylko w ramach siłowni układają - ja za to nie płaciłam dodatkowo, można powiedzieć że w "gratisie" do abonamentu/karnetu (nie wiem może to nawet gorzej %-) ). Wcześniej (bo już na tej siłowni od czerwca/lipca ćwiczę) to inny trener mi układał I miałam wszystko na maszynach - myślałam ze z nudów [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16545 Data: 2015-11-01 16:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] poniżej menu z dziś I na jutro, oraz dzisiejszy trening. Dziś miałam dzień w biegu - zaspałam, komórka mi się rozładowała nie zdążyłam sobie przygotować rano takiego jedzenia jak planowałam, więc skorzystałam z pobliskiej knajpy gdzie w miarę ok jedzenie podają, więc za dziś wiem że jest źle, ale żadko zdarzają mi sie takie sytuację - staram [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16545 Data: 2015-11-02 22:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    Zacznę raczej od 10kg (chyba że będzie za łatwo to dołożę %-) ) myślisz że ręcznik zawinięty na nią wystarczy?

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16545 Data: 2015-11-05 15:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ciekawego nei ma na forum.Same pasty.Wpadłem na pomysł gdyby tak wymieszać makrele z makaronem.Wklepałem w google i znalazłem przepis:) Myśle nad wrzuceniem go w dział Kuchnia ale najpierw wasza opinia żeby nie było że powinienem zrobić inaczej. Przepis. składniki jak w posiłku nr 2. Przygotowanie: Paprykę, cebulę, czosnek oraz pieczarki kroimi [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 18176 Data: 2014-01-28 20:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dietę zbilansowaną . Jechałem nią tak długo aż pojawił się zastój. Wtedy owszem kombinowałem z kaloriami tzw rotacje, dodawałem cardio aby pobudzić metabolizm. Dragun popełnia podstawowy błąd, za dużo kombinuje na samym starcie. Jak pisał Wacki - odchudzanie to długi i powolny proces ale przy wadze 120 kg po miesiącu aktywności fizycznej nawet [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 18176 Data: 2014-02-05 13:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. _________ wyc na bary jestes w stanie kleknac "po Japonsku" pod stojakami ??? jesli tak to moze zalapiesz sie na odp zakres ruchu, tzn na koncowke [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 19:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 200-250 to jeszcze duzo duzo czasu. Oczywiscie jezeli plan na mnie zadziala. Power rack raczej mi sie nie przyda bo ja bede robil tylko koncowke przysiadu bez wychodzenia ze stojakow. Ale ja potrzebuje regulowanej ławki, bo wiele z cwiczen od WODYNA wlasnie takiej wymaga. Jak oceniacie ta ktora wklilem? Chodzi mi o ta bez stojakow. [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 21:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 POWT [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 11:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrocilem z kolejnego treningu na silce. I sprawa jest taka że o mało nie nabawiłem sie powaznej kontuzji. Gdy robilem dociskanie na przednie barki siedzac w momencie opuszczania sztanga nie poszla spowrotem na stojak tylko w dół. Jakos udało mi sie ja utrzymac ale bark teraz troche boli bo byla to juz seria glowna czyli jak dla mnie dosc duzy [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 20:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak mnie ktos męczy to rzadko sie odzywam poziomy modlitewnik - nie jestem winny ze bark ci inwencji tworczej - po prostu postaw sobie cos pod sztange zeby nie trzeba bylo z nia chodzic w ugianiu ze sztrangielkami pisalem zeby rozciagac bica , na to pytasz czy rozciagac bica to powiem tak - nie musze sie powtarzac bo dobrze zrozumiales [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 16:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.03.09r. 1. 1\3 przysiad przedni - długa sztanga 7p-10 5p-15 3-20 3-25 3-25 3-30 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50kg Zrobiłem dzis znowu przysiady gdyż ciagle nia mam podstawek pod koncowke martwego i pomyslalem ze lepiej zrobic 2 raz nogi niz nic:) Nie zwiekszalem ciezaru o 5 kg gdyz nie wiem jak ma wygladac ta rozgrzewka. 2. hack squat (4+4) - [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 22:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obejrzałem filmik ze str 48 i powiem tyle zes wariat stopy maja byc prosto pod sztanga a nie kroczek za nia!!! inaczej robisz cos ala koncowke "dziendobrosiadow" nog nie dotrenowujac a plecy przeciazajac stosunkowo za bardzo douzy ciezar , powiedzmy 140kg uniemozliwi ci takie głupoty, chyba ze dla przeciwwagi mialbys dupe z ołowiu [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 12:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystkie cwiczenia przysiadpodobne i wszystkie cwiczenia ciagopodobne moga tu sie "załapać" ale w zasadzie wystarcza czesciowe siady i czesciowe ciagi łaczone z tymi 2ma rodzajami zwisow --------------- z ciago podobnych to juz zostaje tylko high pull. Ok bede robil tylko przy okazji tych dwoch. co do planow do konca roku to w sumie [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 15:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szerzej doprostowanie łokci na 100% ma byc pompki - fajne ale na piastkach od palca srodkowego i wskazujacego MUSISZ wspierac ciezar koncowka siadu : heh stopy maja byc pod sztangaa nie za nia widac po ustawieniu sie poczatkowym - klata dotyka sztangi a Ty nie padasz do tyłu czy;i stopy sa za linia sztangi a to zle stopy szerzej rozstaw

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 21:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tommo - tylko zebys nie pomyslal ze ja krytykuje Twoja technike biegu i ze to przez nia złapałeś kontuzje :).

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 20:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)