SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha w domu

  • Trening brzucha w domu a odcinek lędźwiowy

    Temat
    Trening w domu

    Yo! Od niedawna trenuje sobie w domu trening FBW, który był na waszym forum i zamieniłem sobie tam trening pleców na trening brzucha, ponieważ zestaw plażowy musi być. I w tym problem, że po treningu brzucha choć jest to mało ćwiczeń mój odcinek lędźwiowy płacze, a wydaję mi się że wykonuje te ćwiczenia poprawnie. Dlatego chciałbym się was spytać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 4/21/2017 6:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 23 lata 73kg wagi 173cm wzrostu .Jakies 2 lata temu chodzilem na siłownie ze sprzetem obecnie nie posiadam dostepu do zadnego profesjonalnego sprzetu.Pare dni temu zaczalem w domku robic brzuszki i pompki na poczatek brzuszkow 4serie po 25 a pompek narazie tylko 4 po 10 systematycznie z biegiem czasu bede chcial zwiekszyc serie i dodac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2/19/2013 4:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha w domu - zupełny początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Chciałbym skonsultować trening brzucha w warunkach domowych. Otóż na bazie tego co wyczytałem w Internecie chciałem wykonywać taki oto trening: - plank, 3 serie po 20s (wytrzymać dłużej jest mi ciężko), - brzuszki, 4 serie po 15 powtórzeń, - podnoszenie nóg leżąc, 4 serie po 12 powtórzeń, - rowerek leżąc, 4 serie po 14 powtórzeń, - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 1/7/2018 9:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! interesuje mnie w miarę sensowny trening brzucha który można wykonywać w domu, bez pomocy drążka. obecnie ćwiczę systemem ABS (nie ABS II!) z tym, że zmodyfikowałem sobie go trochę i zamiast 8 minut zajmuje mi on do 20, gdyż zamiast normalnych ruchów robię spięcia po 3 min. za 2 tyg go kończę, robię tydzień przerwy, i planuję zrobić taką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 5/24/2009 9:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HARDCOROWY trening brzucha w domu!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] karnety brak, ale jestem długodystansowcem, od zawsze robiłem a6w i to mi się już przejadło, najbardziej mozolne ćwiczenia na świecie, serio... Prosiłbym was o plany swoich treningów brzucha jakie wykonujecie w domu, lub jakieś propozycję ich z głowy. I jeśli już jestem w trakcie pisania, spotkałem się z wieloma opiniami ale każda była [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/7/2014 8:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha w domu

    Temat
    Trening w domu

    ćwiczę fbw i w dni nietreningowe 3 razy w tyg. robię brzuch. wcześniej robiłem po 3 serie skłonów bocznych z hantlami i 3 serie podciągania nóg w zwisie. ostatnio ćwiczę dla odmiany czymś takim http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 ale szału bez. wrócić do tego co wcześniej robiłem i np. dołożyć skłony w leżeniu, czy tam niepełne brzuszki jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2/1/2012 10:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc trening brzucha w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiem ze postów na ten temat było już pewnie masa ale szukam cały dzień i nic nie mogę znalezc tylko się kłucą wszyscy albo wszędzie pisze co innego. Jeśli chodzi o brzuch jestem strasznie ciemny nigdy go nie ćwiczyłem. Ćwiczę w domu mam drążek i ławeczkę do brzuszków. Mógłby mi ktoś pomóc podać jakieś ćwiczenia na brzuch ? Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 753 Data: 10/6/2013 9:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Linki do filmow "trening brzucha w domu"

    Temat
    Trening w domu

    Witam Uczeszdam na silownie ale nie chce mi sie tam robic brzucha z powodu ze chodze 3 razy w tygodniu a brzuch chcialbym robic co 2 dni(nie wiem czy to nie za duzo). I prosba jest tutaj pewnie po sieci kraza filmiki opisy jak cwiczyc w brzuch w domu i tego wlasnie potrzebuje. ps: za pomoc daje sogi :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/23/2009 2:03:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, trening mięśni brzucha w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukam, szukam i nie umie znaleźć nic ciekawego Mam do was prośbę/ pytanie Znacie może jakiś dobry trening na mięśnie brzucha, lub macie jakiś plan, albo czy moglibyście mi ułożyć plan treningu, niżej podaje o co mi chodzi Zaglądałem do atlasu ale, tam jest głównie sprzęt potrzebny taki jak ,np ławka skośna, rzymska Założenia: - ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 5/17/2009 6:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pisze w sprawie z treningiem mięśni brzucha w domu. Na siłownie za bardzo nie mam jak chodzić, a zależy mi na zrzuceniu brzuszka i podkreśleniu mięśni. Mam ok 8mm warstwe tłuszczu na brzuchu i w pierwszej kolejności chciał bym się jej pozbyć, równolegle ćwicząc mięśnie żeby je podkreślić. Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 5/10/2007 12:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha i grzbietu w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam malutki klopocik bo potrzebuje sobie wzmocnic (chodzi przede wszystkim o siłe!!!!!!!!!!) brzuch i grzbiet, ale nie wiem czy robie dobre cwiczenia. Prosze o pomoc typu lista cwiczen jakie moge sobie robic w domciu z jakimis ilosciami seri itd

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 9/11/2003 10:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TUTAJ PRZENIESC DYSKUSJE WIEC WKLEJAM TRESC MOJEGO POSTA ZEBY SIE PRZYPOMNIEC Cwicze cyklicznie grIII mam zamiar przestrzegac wszystkich zalecen po za jednym, chodzi o dni treningowe, mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta tygodnia, [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2003 11:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jeszcze poplywac dzis, ale siedze nad kartka z rozpiska i nie da rady. Musze wypoczac naprawde, a nie tak jak mi sie wydaje - jedynie w piatek i sobote pozwole sobie na dwa treningi w jeden dzien z plywaniem jako aktywnym wypoczynkiem - musze zejsc na zero rowniez wzgledem mojego komputerka ktory zawsze wie lepiej, a dlugu mam jeszcze ponad 130 [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 4:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Letni trening krótko intensywnie i przyjemnie :P Poniedziałek: całość wykonuje 6 razy przerwa po całej dużej serii około 2 minut jeżeli szybciej się regeneruje to skracam przerwy. Gigant serie na nogi: wykonuje wszystkie ćwiczenia po sobie bez przerwy- jedynie przejście na kolejne urządzenie traktuje jako chwilę oddechu 1. prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 6:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + psy jogowe Miska nadal czysta. Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, marchewką i cebulą - wyszedł [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2018 10:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.09 Dnt Wpiska z wczoraj.. Zrobiłem sobie trening brzucha w domu i tak się rozkręciłem, że wpadła tabata 3x4 min=12 min:-) Zamówiłem parę supli z Sfd, więc dziś czekamy na paczkę.. /SFD/Images/2015/10/1/2d251b46597c4d80a174900b38e4cf83.jpg

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2015 11:39:12 AM Liczba szacunów: 0
  • kaniola/blog--> Mój kącik do zapisywania zmagań z własnymi słabościami.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro w końcu zagoszczę na siłce (chyba się stęskniłam...). A dzisiaj musiałam się ograniczyć do: - cardio na świeżym powietrzu ( ...a raczej w śniegu) 45min, - trening brzucha w domu: pociąganie kolan w zwisie 6serii max powt. + skłony w bok z hantelką w ręku 3 serie (nie mam wyczucia z tym ćwiczeniem, nie czuję mięśni podczas wykonywania a potem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 11/26/2008 9:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na mase ! Ocencie !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wolne Tak wlasnie wyglada moj plan 5dniowy,wczesniej trenowalem 4dniowy ale zobaczymy jak ten bedzie lecial:) bodlaczego nie?:) Co do brzucha odpuszczam go,bo zaczynam trening brzucha w domu trening : 6 Weidera;d zdam raport za 42 dni po treningu;)Wstawie fote ,zobaczymy czy bedzie szesciopak;)Ok wiec macie juz diete ,trening moj,czekam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2/21/2008 11:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim zacznij cwiczyc na silowni. Sam trening brzucha w domu nic Ci nie pomoze. Poczytaj w dziale trening o odpowiednim treningu dla siebie oraz tutaj w dziale o prawodlowym odzywianiu. Na pewno nie odkryjesz miesni brzucha do puki nie spalisz tkanki tluszczowej, czyli nie zrzuczisz kilki kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2/25/2012 8:28:29 AM Liczba szacunów: 0
  • push-pull-nogi do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening brzucha w domu 2x tyg (wznosy nog na drazku, spięcia, rolowanie - różnie).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 9/7/2015 10:48:19 AM Liczba szacunów: 0