Mam takie pytanko, czy jest jakaś zależność między obwodem ramienia czy uda a szybkością pływania, oczywiście wprost proporcjonalna? Nie chodzi mi oczywiście o nie wiadomo jakie mięsnie jak u kulturystów- przerośnięte- pełne rozstępów itd. tylko o grube, masywne kończyny. Patrząc na zawodowych pływaków wydaje mi się, że nie tylko siła lecz masa [...]
[...] sol, pieprz cayenne, slodka papryka, oregano Mieso dobrze wymieszac z jajkami, sola i pieprzem. Rozprowadzic na papierze do pieczenia i zapiec ok 10min w 225 stopniach. W miedzy czasie przygotowac sos pomidorowy - pomidory, koncentrat wymieszac i doprawic sola, pieprzem cayenne, papryka, czosnkiem i oregano. Warzywa pokroic. Jak mieso sie [...]
[...] wtorek- nogi plecy biceps (lekko) sroda - wolne czwartek- klatka barki triceps (lekko) piatek- nogi plecy biceps (ciezko) JUTRO TRENING POMOCY. dieta jest! musze cos kombinowac z treningiem. mam w planie aby zwiekszyc ilosc powtorzen, zmniejszyc czas miedzy seriami i wymienic kilka cwiczen. masz jakies rady? a moze zastosowac jakies FBW??
Witam, proszę o ocenę diety Dodam , że byłem u dietetyczki ale nie jestem zadowolony z jej pracy. Mimo, że jestem laikiem w temacie zdążyłem zorientować się, że dostałem jakiś shit (owoce wieczorem, margaryna, produkty light w tym majonez itd) Kasa poszła w błoto, dlatego proszę o pomoc i skorygowanie błędów, które popełniłem. Trochę o mnie Wiek [...]
[...] dodam... slyszalem cos o clenbuterolu ale nie wiem jak dziala i czy moglbym sobie go wziasc ze stanozolkiem :) i ile trwa cykl na stanozolu i jakie przerwy musza byc miedzy cyklami ... pewnie i gdzies to wszystko bylo ale przejzalem 3 stronki i nic nie znalazlem sensownego ... dzieki za kazde slowo i kazda pomoc. pozdrawiam. bylbym [...]
[...] ww Do szkoly: Bulka zytnia + maslo ww + ser zolty + ogorek, pomidor, salata Obiad: Makaron / ryz + warzywa na patelni Kolacja: Chleb pelnoziarnisty + maslo ww + twarog ze smietana i pomidorem i szczypiorkiem. W miedzy czasie jakies serki homogenizowane, jogurty, kefiry, owoce i warzywa Co sadzicie? Co zmienic a co dodac? Dzieki z gory :D
Witam mam 16lat ,ważę 81kg mam wzrostu 187 cm i chciałbym się was poradzić czy mam dobrze ułożoną dietę . Ćwiczę już ponad rok i dodatkowo uprawiam Kick Boxing 3 razy w tygodniu (siłownia 4 razy w tygodniu). rano 7;00 płatki kukurydziane 100g mleko 300ml banan 9:00 (w szkole) gainer 70g (Mass xxl) 11:00 (w szkole) chleb pełnoziarnisty 150g [...]
Przekochani, tolerancyjni spece! Błagam o namiary na wyśmienitych mistrzów SW trudniących się (między innymi) szkoleniem podstarzałych 25 letnich ułomów w przebrzydłym mieście Łodzi (TAK, tu pomieszkuję). Pragnę uśmiercać wrogów w stylu Muay Thai, gruchotać na ziemi niczym nieokiełznana bestia brazylijska, któtko mówiąc muszę stać się zabójcą [...]
Witam, sprawa wygląda tak: z kumplami już drugi miesiąc ciśniemy takim podstawowym FBW Traktora. 3x12powtórzen Przysiad RDL Wyciskanie sztangi Leżąc Wiosłowanie nachwytem Wyciskanie Hantli drążek podchwyt Po pierwszym miesiącu np. w rdl +20kg, klata troche słabo mi idzie co mnie denerwuje. Jemy i śpimy dobrze. Chciał bym [...]
[...] plecami... powiem co sie dzieje na przykładzie tego gifa ja cwicze bez sztangi.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif no wiec keidy unosze sie w góre to miedzy plerami a pupą (no wiece okolice-nad mietnica) strasznie trzesa mi sie te miesnie !! nie wiem czy mam jakis problem /// moze słabe miesnie/kregosłup? za kazdym [...]
Antonio Rodrigo Nogueira o rywalizacji z Frank'iem Mir'em. "Chęci do rywalizacji między nami są duże. Cały czas obserwujemy się z Frank'iem Mir'em nawzajem." Antonio Rodrigo Nogueira ma spotkać się w walce z Frank'iem Mir'em. "Zamierzam walczyć w stójce. Jestem lepszy i w stójce, i w parterze. W walce z Sylvią drogą do zwycięstwa było tylko [...]
[...] 89kg wzrost 180cm praca nie jest az tak ciezka ale caly czas na nogach Bardzo bym prosil kogos kto bardziej sie zna o ocenienie mojej diety. Glownie chodzi mi o proporcje miedzy btw no i czy wegle sa w odpowiednich posilkach(glownie chodzi o ostatni) oczywiscie nie jem caly czas tego samego ale zmieniam produkty piers z kurczaka na > wolowine, [...]
[...] co serię) Wypychanie nóg (taka maszyna o skosie, coś jak przysiady) Klatka: Wyciskanie na suwnicy 3x10-12 (co seria wiekszy ciezar do max) Butterfly 3x10 (po tym boli mnie miedzy lopatkami, dlaczego?) Plecy: Przyciaganie drazka przod/tyl 3x12p Barki: Sztangielki w przód 2x12p Sztangielki w bok 2x12p Biceps: Sztanga lamana: 3x10-12p Uginanie [...]
witam kolegow, spory orzech do zgryzienia mam bardzo czeste skurcze miesni lydek i ud podczas snu a nawet podbrodka i palcow u stop, oraz bóle pleców podczas treningow miedzy innymi przy wyciskaniu na klate, clean pressach co przeszkadza mi bardzo w technicznym wykonywaniu ruchow, pelna suplementacja oczywiscie jest, witaminy i magnez ida w ruch [...]
[...] robil trening malymi ciezarami (nie przemeczal sie) , obecnie pracuje z mniejszymi ciezarami niz np pol roku temu (mimo iz wygladam lepiej)! Nie robilem zadnych przerw miedzy cyklami (4-6 tygodniowymi -wszystkie na mase) Teraz chcialbym zaczac od poczatku trenowac cyklicznie tylko powiedzcie jak ma wygladac to powrocenie do formy do duzych [...]
[...] jesc ryz i inne, z tym oczywiscie nie bedzie problemu. chcialbym jednak pojsc troche na latwizne, myslalem nad odzywka, skoro porcja potrafi zastapic jeden posilek to gdybym miedzy obiadem, a kolacja jadl no to chyba bym przytyl, prawda? wiec pytanie do was, ekspertow, czy cos takiego mialoby sens? wzbogadzilbym diete zgodnie z poradami, ktore [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące niżej wymienionych suplementów: białko: MuscleTech Nitro-tech hardcore gainer: Biogenix Monster Mass HMB: Biogenix Monster caps A teraz do sedna ... białeczka będe brał zaczynał drugą puche(pierwszą brałem z creatyną) i brałem je po treningu tak jak zaleca producent. Teraz dokupiłem gainera i sprawa się komplikuje bo [...]
Witam. Tydz temu podczas nakładania sztangi z obciążeniem zaczęło mnie boleć miejsce między prawą łopatką A kręgosłupem, ból szybko minął ale dawał o sobie znać na tygodniu i wczoraj próbowałem szybko podnieść pewien przedmiot z ziemi i ból stał bardzo uporczywy. Nie mogłem sam się położyć ani wstać, wieczorem powoli zaczęło mi przechodzić [...]
