miedzy

5g kretyny po treningu i gainer lub bialko po treningu a w jakich odstepach miedzy kreatyna a gainerem lub bialkiem ? Np cos takiego po treningu Kreatyne za jakis czas bialko lub gainer i dopiero posilek ? czy Kratyna pozniej odczekac troche i dopiero posilek zmieszac z gainerem lub bialkiem ? Tez myslalem zeby bialko jakos na noc zostawiac

Sadze że pan bushi_84 dał całkim ciekawy plan dawkowania , podoba mi sie tan pomysł ze stopniowym zwiększniem ilości dni między strałami , i w przerwie to b12. Sądze że ten plan jest chyba najbardziej efektywny , ale nie ja jestm tu expertem, ja to wziołem na rozum , bo przeciez omen jest chyba 3 tyg w organiźmie. ......:::::!!!!!!!!!:::::......

No wlasnie o to mi chodzi :) Natomiast sprawa sie troche komplikuje, poniewaz czesto gesto bede chodzil z silowni na trening pilkarski. Wiec miedzy silka a treningiem zalecane byloby Carbo, aby nie dopuscic to zbyt duzych spadkow miesniowych?

Między innymi przecież o to chodzi w treningu, zeby pozbyć się tłuszczu a zbudować masę mięsniową + dobrze zbilansowana dieta oczywiście

Nie wiesz między tymi dniami różnic. Różnić się ewentualnie jeden dzień. Urozmaicenie jest bardzo słabe. Dlaczego jadasz codziennie to samo? Takie wpadanie w rutynę nie prowadzi do niczego dobrego. Polecam zapoznać się z podstawowymi źródłami składników odżywczych i wprowadzać urozmaicenie. Masz spory wybór. [...]

Bardzo dobry pomysł :) czegoś takiego brakuje , rywalizacja miedzy użytkownikami ;)

no własnie najmniejsze znaczenie .. tutaj jest rozmowa miedzy chcącymi ten temat a administracja.Pozostali mogą oczywiście przedstawić swoje zdanie ale w Twoim przypadku już może wystarczy ? daj popisać teraz starszym / nie będziesz korzystał z działu to daj administracji wypowiedzieć sie troszkę :) cały czas ciągniemy rozmowę

Podciągam się podchwytem. Maksymalnie ile się podciągnę to około 5 razy :/, ważę 94kg. Chciałbym się podciągnąć tak między 11 a 20 :D Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi. P.S. Proszę o jakiekolwiek sugestie.

polecam gainera. w twoim przypadku nie chodzi o to żeby się zmasować, ale żeby uzyskać kompromis między masą a szybkością. Dlatego polecam jakiegoś gainera od razu z kreatyną i polecam stosować go tylko po treningu (raz dziennie). konkretnie: Magnum 8000 lub Elite Total Gain

Wstaję koło 8, jem dwie kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem, do tego herbata. Obiad to zazwyczaj jakaś zupa, ale często smażone potrawy około godz 14. Między czasie znów jakaś kanapka. Na kolację parówki, czasami bułka czosnkowa z piekarnika i jogurt. Piję soki i napoje gazowane słodkie typu cola. Dziś rano zjadłam jedną kanapkę, [...]

ok juz widze i rozumiem. Boldka nie polecasz ? co zamiast trenu ? i czy w ogole cos ? chcialbym wino ale przy moich stawach to raczej wykluczone. Zastanawiam sie miedzy clen a oxa

wiec co miedzy 5 a 12 tygodniem z meta ?

[...] zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen [...]

Totalnym laikiem to ja nie jestem. Mam zamiar wziać kreatynę aby wspomóc powrót do dawnej formy. Wiem co to NO. Pytam tylko czy rzeczywiście jest większy sens dopłacić te 20-30zł czy w sumie nie ma różnicy między tym a kretą. Betę tak czy inaczej kupię i chyba jednak nastawię się na to aby wziąć ją po cyklu

zacznij od 1g. jako dodatek do tego wszystkiego co jest w spalaczu/i to chyba powinno wystarczyć/, kick boxing myslę powinien dobrze spełniać rolę coś pośrodku między aerobami a siłówką.

WYBIERZ OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT! Jest to numer jeden na rynku! Preparat ten konstruowana między innymi pod kątem wzmacniania bariery antyoksydacynej sportowców, dlatego stosując go, uzupełniamy jednocześnie tak ważne przeciwutleniacze, jak: chelaty miedzi i selenu o aktywności dysmutazy i peroksydazy, chelatowane, łatwo przyswajalne: cynk i [...]

Wiele nie zmieniłeś Dla odmiany możesz zacząć od sztangielek, a w drugim ćwiczeniu zastosować sztangę. Progresję mógłbyś zamienić na regresję. Prócz tego opcjonalnie skrócić przerwy między seriami lub wprowadzić superserie. Przychylałbym się do Apo- 2 ćwiczenia po 4 serie. POZDRO

jezeli chodzi o odzywianie to nie mam zadnej sprecyzowanej diety jem poprostu to na co mam ochote sa to z reguly 3-4 posilki dziennie miedzy posilkami zjem tez cos slodkiego oraz jakies owoce lub jogurt co do tego co jem to mieso kurczaka biale pieczywo duzo sera zoltego(bardzo lubie) wedliny oczywiscie ziemniaki czasem ryz warzywa czasem ryby [...]

[...] preferencji) uklad cwiczen. no tu naprawde ciezko jest wymyslac nowe kolo. - cos na dol - jakis wycisk - jakis gorny ciag kolejnosc dowolna(logika podpowiada,aby miedzy boje stymulujace podobne obszary miesni wplesc cos z innej beczki-wyciskania)-dajac troche odspapnac dolnym plecom,przed kolejna masakra(hahaha) do tego bardzo czesto [...]

[...] happy. Nie nie jestem chudy jak na 183 cm waze 72kg i obliczylem ze mam 10kg niedowagi ale trudno prawie kazdy ja ma. Wiec pije rano na czczo odzywke potem po silowni i miedzy 17-18 3raz i ostatni i styka - oczywiscie w dni treningowe bo tak jak dzisiaj nei ide na trenign i pije rano na czczo i wieczorem kole 17-18 :) Ale monolog napisalem [...]