miedzy

Jeśli chcesz na ostro to spróbuj tego: Trzynastotygodniowy trening dla zawansowanych Cztery dni treningu trzy dni regeneracji. Ciężki trening wymagający 72 godzin regeneracji mięśni, systemu nerwowego i fizjologicznego. Taki okres potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Podstawą tego treningu jest [...]

A to nie są przypadkiem zakwasy?? tez kiedys po szrugsach miałęm między łopatkami i pod

on ma chyba 19..a Ty? 20?21? no ale z tego co wiem, to juz nikt (miedzy 11 a 8) sie nie leje

To błedne myślenie. BTW nie ma czegoś takiego jak plan na masę, jest dieta na masę. Ćwiczenia to tylko bodzieć, ewent. zwiększanie definicji mięśni i przyrost siły przy ćwiczeniach złozonych. Chciałeś pewnie powiedzieć że trenujesz SPLITem Ćwicz tak żeby między treningami była dłuższa przerwa

ok dzieki, pytałem sie poniewaz niktórzy mowia ze miedzy kreatyna a białkiem trzeba zrobic z 30 min przerwy.

Tak jak myslalem zdania sa podzielonena temat laczenia tych supli. Bede probowal robic dluzszy odstep miedzy bialkiem a stormem..

poranną porcje pośniadniu- np.miedzy pierwszym a drugim, później juz w ciagu dnia powinno byc z tym lepiej

Nie wiem czy o to chodzi? POZOSTAŁE INFORMACJE Wykaz substancji czynnych ilościowy i jakościowy 1 żółta tabletka powlekana zawiera Drospirenonum (drospirenon) 3,00 mg i Ethinylestradiolum (etynyloestradiol) 0,03 mg. Wykaz substancji pomocniczych jakościowy laktoza jednowodna, skrobia kukurydziana, skrobia kukurydziana modyfikowana, powidon 25 000, [...]

Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. za długa przerwa miedzy poslkami,jak nie mozesz zjesc zw tym czasi tonajlepiej gainer,tylko ze on nie zastapi w100% posilku Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml/skro masz mieso(odp. ilosc) to jogurt tu nie potrzebny,brak tluszczy ryż z mięsem 2 banany [...]

Spędziłem na siłowni 10 miesięcy i niestety muszę powiedzieć że nie jestem zadowolony z efektów. Pomimo że przytyłem parę kilo obwody trochę się poprawiły w dalszym ciągu zupełnie nie widać po mnie że ćwiczę, wielu moich nie trenujących znajomych ma więcej w bicepsie niż ja nie mówiąc już o tym że maja szersze barki i są lepiej zbudowani. Nie [...]

[...] ewentualnie glukozaminy. Specjalistyczne cwiczenia jesli chodzi o kolano jesli sie nie opieraja to przynajmniej ocieraja o silownie. Czasami wystepuje poprostu dysproporcja miedzy miesniem czworoglowym a dwuglowym. Czasami rzepka zle chodzi, najlepiej zeby to ocenil lekarz oczywiscie. Ja rzucilem haslo glukozamina bo w 90% przypadkow to wlasnie [...]

[...] OWB1 6 km ( ogóla wytrzymałość biegowa) po 5minut na 1000m wtorek OWB1 8 km po 5 minut na 1000m środa DZB (duża zabawa biegowa) (1 minuta,2 minuty,2minuty,1minuta) przerwa miedzy tymi minutami 3 minuty biegniesz na 80%-85% czwartek OWB1 8 km tez po 5 minut piątek OWB1 8 km po 5 minut sobota cross 4* 2 minuty przerwa 3 minuty cross czyli [...]

Jest jedna rażąca różnica między tv/kompem, a żywym trenerem. Ten pierwszy nie poprawi i nie powie "źle, spróbuj tak"... Na pewnym poziomie instruktażówki sa jak najbardziej ok, ale trzeba mieć jakieś przerobione podstawy za sobą... tyle ode mnie. Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-15 20:48:31

misOO masz calkiem niezle przyrosty 11cm :) Moze miedzy odzywkami ktore brales przewinol sie jakis metanabol czy cos :) Nie chce mi sie wierzyc poprostu. Ja wiem nie mailem super przyrostow ale 11 cm :) Wlasznie tyle mi brakuje do szczescia

poczytaj zanim zadasz głupie pytanie nie, po mega cudownym hmb nie wyrosną włosy miedzy palcami u stóp. zdr

[...] chcialem zastosowac diete "south beach" Co teraz sadzicie o treningu ? PS: Niejestem grubasem ... cwicze bardo duzo ale ostatnio mialem hmm 3 miesieczna przerwe + chipsy + fastfood + słodycze - i mi troche przybylo tłuszcu ktory zasłonił miedzy innymi mięśnie brzucha ktore POSIADAM ... Zmieniony przez - kickr w dniu 2007-08-05 08:11:11

[...] ta południowa plaża? Brzmi to trochę jak dieta z du..y.... Co teraz sadzicie o treningu ? PS: Niejestem grubasem ... cwicze bardo duzo ale ostatnio mialem hmm 3 miesieczna przerwe + chipsy + fastfood + słodycze - i mi troche przybylo tłuszcu ktory zasłonił miedzy innymi mięśnie brzucha ktore POSIADAM ... No widzisz sam - dieta to podstawa.

a poza tym w gryfie łamanym masz mniejsza część chwytną (między obciążeniami ;) i niewygodnie bardzo bedzie Ci się ćwiczyło w wielu ćwiczeniach

Widze ze sie uparles robic stalym. Ciezar mozna zmieniac tez miedzy seriami.

Na tą chwilę Mój trening wygląda następująco: 1 Dzień Barki+Biceps Unoszenie ramion na boki 3x8-10 Unoszenie ramion do przodu 3x8-10 Unoszenie ramion w opadzie 3x8-10 Uginanie przedramienia podchwyt 4x8-12 Uginanie nachwyt 4x10-12 2 Dzień Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x6-8 podciąganie nachwytem 4xmax [...]