miedzy

zaluje ze nie urodzilem sie taki jak niektorzy jedzac 'gowno' (parowki na sniadanie, obiad, na kolecja parowki, miedzy nimi owoce/przekaski/itp) i kupujac odzywke bialkowa i pijac ja zgodnie z dawkowaniem na etykiecie moga wygladac lepiej i miec lepsze wyniki niz ten ktory trzyma diete i dostaje od tego pyerdolca... Zmieniony przez - Molu86 w dniu [...]

Po co dzielisz cwiczenia miedzy grupy mieśniowe skoro i tak wykonuje sie cale ciało na jednym treningu? - Martwy ciąg (mozna wykonywać co drugi trening ze względu na mocne obciążenie kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) 1 / przysiady ze sztangą 2 (ja bym dał MC na prostych nogach i przysiady w ten [...]

No nie wiem, jak dla mnie większość młodych ludzi robi to ewidentnie pod publikę. to między innymi miałem namyśli ;-)

Na razie z tego co wyczytałem to muszę dużo białka żryć. Będę polował na białko między sklepowymi półkami.\ Pozdrawiam

MAvrik nawet ja choć zawsze mam kilka pozycji wśród swojej supl. uważam, że troszkę przesadziłeś, napewno zrezygnuj z b12 w tabl. a zostaw tylko preparat wielowitaminowy, kreatynę jeżeli 10g to rano i wieczorem/po treningu/, tribulus, zma ok.3kaps. 30min. przed snem, chrom, tauryna 2-3kaps. do kreatyny, hmb 3g dziennie/rano, przed snem, przed i po [...]

nie uwazam sie za rzaden wzor chcialem zeby kompetentniejsze osoby odemnie sie wypowiedzialy i rozpisały mi owe suplementy i optymalne dawki lecz jakos ich narazie tu nie widze.... jakbys nie zauwazyl mam pare rozdzajow bialka o roznej wchlanialnosci, jedne sie bierze po posilkach jedne miedzy inne jak to jest z nightem przed samym snem.

Skończcie już z przytaczaniem zawodowych walk MMA bo to sie ma nijak do walki między amatorami. Ja cały czas zaznaczałem że mniejszy ma przewagę w parterze tylko wtedy jeżeli ma przewagę techniczną to jest ćwiczył wcześniej BJJ lub coś podobnego. Po roku BJJ na pewno nie moge powiedzieć że jestem szczególnie zaawansowany ale co nie co już sie w [...]

[...] i pamiętam ze na samym początku byłem wręcz zniszczony treningami. Masz lat 15 - nie buduj sobie jakies okreslonej diety wiadomo 3 podstawowe posilki w ciagu dnia muszą być słusznej wielkości a miedzy nimi jedz co chcesz. Dopniesz zapotrzebowanie w ciągu 7 dni to od razu zauwazysz roznice. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-01-15 15:49:14

dzięki za rady, mam jeszcze pytanko może miedzy posiłkami mógłbym dać jakieś pestki dyni czy słonecznik żeby podbić tłuszcze?

fajnie by było jakbyś napisał swoje wymiary ile chodzisz na tą siłownie itd. z tego co napisałeś to masz szybką przemianę materii więc do otyłych nie należysz więc jak najbardziej gainer. pamiętaj jednak że jeżeli masz prace typowo siedząca tzn. przy kompie to przez 3/4 aktywnej części swojego dnia nie poruszasz się za bardzo co może baaaardzo [...]

no myslałem o tym a konkretnie to między stojakami na samym dole xhciłem machnąć prostownik i jeden na środku do góry, i na brzegacg poprawic stare spawy a konkretnie dodać kawałek jakieś blaszki i przyspawać ale narazie nie mam mozliwośći.Jak myslicie czy taka zmiana w ławeczce będzie dobra i czy na razie np. te 110-115 kg to moge brać??

Między wodą podskórną, a nawodnieniem mięśni jest kolosalna różnica. Bajki odnośnie ,,mono nawadnia, a jabłczan nie'' są mocno przekolorowane i nieprawdziwe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-26 14:24:58

[...] z kurczaka kolacja jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa na poczatek proponuje zapotrzebowanie ustawic na zero potem systemnatycznie scinac po 100kcal max 500kcal n aminus nie wiecej wegle,jedz na sniadanie,przed i po treningu pilnuj proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Pan Butryn ma takie pojęcie o tym co pisze, jak ja o tym jakim językiem rozmawiają między sobą kosmici z innej galaktyki - to oszołomska i całkowicie bezwartościowa książka. autor nie ma zielonego pojęcia na tematy, o ktorych pisze. Tą publikację można zakwalifikować jedynie do kategorii bajki i legendy dalekiego wschodu - coś jak Aladyn z [...]

Ostatnio czytalem jedna tragiczna ksiazke miala tytuł Nagi Wojownik autora juz nie pamietam ale taki stek bzdur ze masakra. Miedzy innymi o tym jak wzmocni miesnie do maksimum nie zachowujac wytrzymalosci !! Jaki to wojownik u ktorego miesien pada po 3 powtorzeniach !! Tragedia a o kontuzjach ani slowa... Co do wzmacniania kosci to to jest [...]

[...] ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) ryz/kasza/makaron+piers z kuraka+ciut warzyw i oliwy odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po silowni ryz 150g kurczak 100g ok przed snem twarog chudy 200g oliwa 10ml dorzuc warzyw nie jest zle pamietaj o proporcjach miedzy kwasmi tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 pamietaj takze o warzywach

Witam, mam takie same ponad 2 lata, uwagi: 1. przez kilka pierwszych miesięcy strasznie farbują dłonie na brązowo 2. Te paski między palcami do zdejmowania mogą sie szybko urwać (mi przy prawej urwały się oba po miesiącu a przy lewej nadal są) 3. Prawa rękawica już po takim czasie dosyć znacznie się porwała ale lewa jeszcze się trzyma 4. Polecam [...]

lepiej miedzy posilkami, po co sie zapychac posiłkiem + odzywka posilki o duzej objetosci nie sa wskazane, mniejsze posilki a wiecej

No właśnie mniejsze a więcej nie jest dla mnie dlatego wybrałem 4 posiłkową dietę aby jeszcze nie przyśpieszać metabolizmu dlatego się tego trzymam i mam bardzo zadowalające efekty o wiele lepsze niż przy 5 czy 6 posiłkach. Nie jestem pewnien czy Gainer między posiłkami może zwiększyć mój Metabol czy nie. Zmieniony przez - Masterice w dniu [...]

Gainera bierz w przerwach miedzy posilkami. Po posilku nie. Moze nawiedzic Cie efekt laksacyjny Jak wiesz, ze nie bedziesz mial czasu zjesc czegos przez 4-5 godzin zapakuj sobie gainera. Generalnie powinnes obliczyc jakie masz braki w diecie i wtedy rozpisywac dawkowanie. No i obowiazkowo po treningu lykaj go