miedzy

Nie jest zle. Ale byc moze ta ilosc tluszczu ze schabu powoduje, ze nie czujesz sie najlepiej. Zwieksz odstep miedzy posilkiem a treningiem.

przede wszystkim dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem - wiedziałam że na dziewczyny można liczyć !!! postaram się odpowiedzieć po kolei : - uważam że dieta jest ok -skoro przez ostatni rok cały czas chudłam ( z drobnymi przestojami - ale to na własne życzenie ;) -jeśli uważacie że to jednak dieta to za chwilkę ją wpiszę - wiem ile [...]

nie wiem dokładnie co rozumiesz pod tymi pojęciami ale pomocne w tym są dokładna w miarę i odpowiednia dieta, trening ze skróconymi przerwami miedzy seriami i wprowadzenie superserii/serii łączonych/ i uzupełnienie diety w niektóre suplementy- to tak ogólnie...

Umiem, jasne że umiem. Oczywiście nie jestem w nich jakiś the best, ale podstawy znam. Jedynie lubię grac w piłkę nożną, ale na olimpiady żadne nie jeżdżę. Cwicze między innymi kickboxing. Podczas takich walk moim zdaniem psychika też się kształci.

Po treningu,między posiłkami.Pozdrawiam.

Czyli sugerowalbys wyrzucenie kompletnie 2 porcji gainera (1 i 3pos) Zlaczyc w jeden i wypic po treningu? Czy poprostu 1 porcja po treningu 2 gdzies miedzy posilkami? Z Gory thx.

nie ma sztywnych godzin chodzi o zachowanie odstępu między posiłkami

4 tygodnie cykl to troszke krotko jak na moja glowe. A propo co miedzy przerwami to mozna by sprobowac nitro I

A ja w przerwie między cyklami bym odpoczął od kretki A przed snem do następnego cyklu dodaj ZMA ( lub filomag i zincas forte z apteki ) przed snem. I jak masz sianko to HMB.

[...] dla tego mogę się mylić ale ja co do tych dwóch panów postaram się napisać troszkę jaśniej podawanie HCG powinno sie zacząć dokładnie w odpowiednim czasie biorąc pod uwage miedzy innymi długość cyklu środki jak i stężenie ich w cyklu i męczy mnie wypowiedz ludzi co twierdzą ze podawanie HCG zacząć w 13 tyg sprawa sie ma tak ze co to ma na celu [...]

[...] , czy po ... k1, wiesz,ze samo uzywanie hcg moze zablokowac przysadke ??? pjedolisz stary glupoty, dlatego wbijasz,po cyklu ale przed pct zeby nie robic bezsensownych przerw miedzy tymi etapami. schodzisz z cyklu, czekasz az estr sie "rozejdzie" i mozna wystartowac z sermami co do artrografii to zayebales, to o czym Ty piszesz to [...]

1. Ok czy może być 45 - 60 min przed treningem kreta + beta i wtedy odrazu po treningu to samo ..? 2. W DNT kreta między 1 a 2 posiłkiem bedzie dobra opcja ..? 3. Nigdy niebralem beta-alanine chyba lepszą opcja bedzie jednak 2g 45 - 60 min przed i odrazu po razem z kreatyną ..? 4. Jak dawkować bete-alanine w DNT tez normalnie 4g i czy tez rozbić [...]

Czyli rozumiem ze spokojnie moge brać kreatyny w DNT miedzy 1 a 2 posiłkiem ...? No i nadal niewiem co z tymi witaminami jakas rada ..?

to napisze o mnie według tego szablonu : tak trenowaćto trenuje już hyba rok ale to nie systematycznie , bardziej systematycznie to trenowalem 9 tygodni i trenowalem w taki sposub ze robilem pompki , brzuszki i sie podciągałem , trenowałem 3 razy w tygodniu stopniowo zwiększając ilość powturzen i seri,pszerw między seriami nie robiłem [...]

miedzy innymi ale jeszcze płytki oddech na wieczur,wiecznei czerwony ryj, udezenia goraca tego typu sprawy pot sierdzacy choc sie wykompie.

ja ostatnio robię tylko do 90 stopni między tricem, a przedramieniem i świetnie czuję klatkę. ja znowu słyszałem odkąd się tym interesuję, że właśnie na trica jest prowadzenie łokci do tyłu i schodzenie tak jak ja schodzę, czyli aż triceps będzie poziomo względem podłogi. a ile robisz powtórzeń w dipach? może klatka po prostu nie zdąży się [...]

Podczas długotrwajacych wysiłków wytrzymałosciowych, kiedy dochodzi do znacznego wyczerpania rezerw energetycznych (glikogenu) w mieśniach, następuje nasilenie przemian katabolicznych i wzrost koncetracji zwiazków azotowych we krwi. Wówczas może szybko narastać zmęczenie oraz pojawiać sie reakcje bólowe. Pojawiajace się niekiedy u maratończyków [...]

wedlug mnie nie warto brac takich kombinowanych rzeczy, nigdy nie uzyska sie takich samych rezultatów jak stosujac te same skladniki oddzielnie, przy takich ilosciach poszczegolnych skladnikow nawet gdyby oddzialywaly miedzy soba bardzo synergistycznie. przynajmniej takie jest moje zdanie :)

Ja między 23 a 24, i tak za późno bo nie moge się wyspać hehe

Przewaznie między 22-23, chyba ze jakis fajny film leci w TV to wtedy troche pozniej Zaznaczyłem 22