miedzy

witam, sorry za odświeżanie tematu, ale nie daje mi to spokoju. Zmieniłem dość radykalnie dietę. Niecałe 5 tys. kalorii zmieściłem w 3 posiłkach. Jestem ektomorfikiem i wyczytałem w jednym z artykułów o tym, że kiedy człowiek jest głodny intensywniej jest produkowana insulina, co korzystnie wpływa na przyrost may. W artykule tym polecono jeść 3 [...]

Rozumiem że mam na każdym treningu robić te same ćwiczenia wyżej wymienione, czyli FBW? Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami przy takim treningu? Jak mam robić martwy ciąg nie mając gryfa? Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:17:15 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:18:03 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 [...]

Chodzi o to że przerwy mam dwie a pracuję 11 godzin, dlatego mam czas tylko na gainera między przerwami

Przy bieganiu do 30 minut nuda nie łapie ale jak chcesz. Zalozenie aerobow jest miedzy innymi takie zeby trzymac STAŁY puls, wiec mozesz ustawic taboret kolo miejsca gdzie biegasz i przechodzic na kolejny "etap" aerobow od razu bez zadnego odpoczynku. Pisałem o wchodzeniu na taboret wczesniej, bo to jest jedno z ćwiczen w programie Air [...]

[...] wracam na chate ... wrzeram kuraka(lub rybe w piątek), ryż brązowy i sałatke z kiszonej kapuchy..... za godzine ide na trening. 2 obwody rozgrzewki z 2 minutowymi przerwami miedzy każdym cwiczeniem 3 obwody (ale mi udają sie tylko 2)treningu z 1,5 minutowymi przerwami cwiczenia 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na [...]

-zwiększ przerwe miedzy posilkiem a silką -zwieksz przerwy pomiedzy cwiczeniami -daj nogi na koniec obwodu. imo problem moze leżeć w jednej z przyczyn, których rozwiązania podalem.

[...] Z siłki nie chce rezygnować bo wiem że jak się przestanie to ciężko jest wrócić, poza tym jestem zadowolony z niej ;) Powiedzmy że moge biegać 2-3 razy w tyg. to bede mial ze 4 godziny przerwy miedzy silka/basenem a bieganiem. Nie myśle o bieganiu jako o sporcie na dłuzsza metę, po prostu chce zaliczyć ten egzamin i przebiec w te 3 minuty :)

jak widzisz - co człowiek to inna opinia, mysłę, że nie ma większjej róznicy pomiędzy mąką poznańska, a wrocławską, mlekiem łaciatym a łowickim i między carbo olimpu i BXa. ja jutro kupuję jabłko biogenixa, bo mi smakuje.

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki - plany priorytetowe- zależnie od stopnia wytrenowania ) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna [...]

meta w 100 % m-drol jest o wiele bardziej toksyczny dla watroby i calego organizmu niz mieczyslaw. takze jezeli miedzy tymi srodkami wybieraz to znasz juz odpowiedz.

Te 30 gramów, to może być śmiało trochę owoców, np. po treningu. Mogą być świeże lub suszone, jak wolisz. Zmieniaj ryż na kaszę, makarony. Możesz dodać wafle ryżowe jako lekki posiłek, np. 3-4 wfle między posiłkami.

[...] dalej po 5000 klc, mecza aeroby, zra clen i nic nie daje, "bo masa poleci" - taki syndrom glupi. Po prostu utnij kalorie, o makroskladnikach diety nie pisze, bo jak piszesz masz dopieta. Wiec po prostu upieprz wegle z wszystkich posilkach poza treningowymi, podjadaj bcaa miedzy zarlem, jedz marne 2000klc or so i fat bedzie spadal.

Nie rób przerw od treningu między cyklami może góra tydzien odpoczynku jak się zmęczony czujesz .

to nie temat o wadze wazyłem i ponad 90 kg ale ale jak zaczynasz z wagi 58 kg to co sie spodziewałes zreszta miedzy masa a tuszczem jest róznica pozdro dzieki za ankiete!!!

Tego Tombaka to między bajki można włożyć Wiem co mówię Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 12:19:25

nie jedz nic przez godzine albo chociarz pol i wtedy wez cp,nie boj sie wchlonie sie napewno... ja bym proponowal tak ,ze po treningu zamiast cp wziac ka...ale tak jak mowi jablock chyba tez jest dobrze (chociazr niby powinien byc jakis odstep miedzy porcjami cp)

A widzisz roznice miedzy izolatem a wpc?

I co widzisz roznice miedzy whey 100 a jakim kolwiek innym izolatem Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-23 19:28:25

Witam serdecznie! Mam do Was pytanie odnośnie crossfitu. Mój chłopak dużo trenuje i chciałam mu zrobić niespodziankę i na urodziny kupić mu z prawdziwego zdarzenia speed jump rope . Niestety nie znam się na tym tak dobrze i prosiłabym o pomoc. To są linki do skakanek, które znalazłam w sieci i wydają mi sie ok, ale nie wiem jaka jest różnica [...]

Czellista przyjmijmy, że polecę jak piszesz 250 e4d solo. Mietka zostawię do susty. A jak z hcg jeżeli mógłbym zapytać? Wiem że w trakcie cyklu i później miedzy sermami a ostatnią lotką. Ale jakie dawki? Widze, że są różne szkoły. Pozdrawiam