miedzy

robiłem act z małym obciążeniem, bez przerw między stacjami, mam 17 lat, waże ok 70kg, wcześniej trenowałem sprinty, mój cel to masa, jeśli to jest do dupy to co powinienem teraz robić?

zaraz po treningu to carbo zeby dostarczyc ww a pozniej bialko co prawda lepiej wpi ale szkoda kasy bo i tak nie odcujesz roznicy między wpc a wpi

monster mass miedzy posilkami po silowni ewentualnie jako zamiennik posilku jeden xpand to troche malo ale jezeli nie dokupisz to mozesz brac w dni treningowe rano na czczo i przed treningiem a w NT tylko rano na czczo

No i wróciliśmy z Muszyny. Nasz debiut w kicku wypadł więcej niż pomyślnie, na 4 startujących zawodników zdobyliśmy 8 medali, w tym 6 złotych. Pod tym względem wyjazd był całkiem udany. Spodziewalismy się nieco większej obsady, tymczasem nie wszystkie kategorie były w pełni obsadzone. Nawet mimo tego zawody sporo się jednak przedłużyły. Było [...]

Chyba dobrym rozwiazaniem przed treningiem bylby z rana jakis dobry gainer szczegolnie jak ktos rano nie ma apetytu no i nie bedzie musial zbyt dlugo odczekac miedzy gainerem a treningiem a dopiero po treningu jakies solidne sniadanko...

Między 7 a 15 typowa praca biurowa zero ruchu. Suplementy: Odżywka białkowa (ok. 80% białka) ECA – Efedryna (20mg czystej Efedryny) + Cofeina (200mg) + Aspiryna Kreatyna + Witaminy Typowy plan dnia: 6.oo Posiłek nr 1 300ml mleka 0,5% - (B=9 / W=14,1 T=1,5) – 106 kcal 30g Musli (np.: Dr Oetker Vitalis) – (B=3 / W=20 / [...]

napisz swoj caly trening na silowni, obciazenia, powtorzenia itp oczywiscie podchwyt i nachwyt roznia sie miedzy soba, najszerszy grzebietu pracuje troche inaczej, a przede wszystkim przedramie i biceps...

U mnie, przynajmniej wg.mojej opini, jest dobrze. trening zaczyna sie od ok 30 min. biegu bokserskiego+skakanka+stretching. następnie w parach cwiczymy jakies techniki, ewentualnie tworzymy tzw. stacje - miejsca na sali gdzie ćwiczymy inne techniki. przez ostatnie 20-10 min. kładziemy się tworząc na sali koło, i każdy po kolei odlicza 10 [...]

Uloz dietke, bo ona jest podstawa. Musisz unikac alkoholu, czytalem tez ze kawa troche przeszkada w chlanianiu kretki. Ogolnie mozesz jesc wszystko co jest zdrowe ale pamietaj o odstepach czasowych miedzy posilkiem a wzieciem kreatyny (mozesz ja brac min 1,5 h po posilku lub 0,5h przed posilkiem)

czyli trzymac diete i dodatkowo miedzy posiłkami uzupełniać jakimś dobrej jakości gainem? BCAA/Witaminy zbędne, czy dokupić na ten okres znów? FBW robię obecnie, więc ok ;) Tylko jest jedno ale, jestem ekto i się boje że nie będę miał odpowiedniej nadwyżki kcal i sporo spadne Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-03-04 22:21:40

moszesz po aerobach. dawkowanie: rano 2.5g mono przed treningiem 15g n2 po 2.5g mono --- nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu 15g n2

Ja myślę, że ma i to chyba nawet duże. Są przede wszystkim dwa rodzaje przysiadów chyba zwykły i kulturystyczny. Zwykły to taki jaki pokazany jest na atlasie i daje on lepsze przyrosty siły wg. mnie i jest generalnie cięższy bo powtórzenia są pełne, jest też nieco kontuzyjny i trzeba uważać, natomiast kulturystyczny jest robiony w rozkroku i ruch [...]

z przypami miesniowymi nic nie zrobisz bo nimi w calosci zarzadzila genetyka military press jezeli masz to dobrze zostaw a wyciskaj na skosie miedzy 45-60 st

RAVEN_VVD masz pierwszego soga odemnie Powiedz mi jeszcze jeśli możesz jak wygląda trening vvd (np ile procentowo poświęcacie czasu na smoobrone, parter, uderzenia, chwyty itp), i jaka jest zasadnicza różnica między vvd, a ktj (trenujesz oba?) dzięki pozdrawiam Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection

Po całym treningu nie ma sensu jeść posiłku miedzy nimi bo i tak go nie wykorzystasz, proces trawienia trochę czasu trwa, poza tym obciążysz niepotrzebnie organizm.

dzięki będe wiedział na przyszłość a tauryne to chcaiłem przyjmować 2g dziennie ale moge przyjmować 3g. Mam jeszcze jeden problem bo po kretce będe brał jeszcze gainera ile zrobić mam odstępu między kredką a tym gainerem?

Kazam co ty masz do Hess'a Tak czy siak Hess dokonał jednej wielkiej rzeczy Poleciał do Anglii w celu zawarcia pokoju miedzy III rzesza a Anglią i za to dostał dozywacie od ZSRR na pokazowym procesie w norymberdze . Na dodatek o jak sie dowiedział o ostatecznym rozwiązaniu to sie przeraził ..

Źródło Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak sole wapnia, fosforu, mleko, sery, herbata (tanina), kawa i [...]

carbo/dextro mozesz wypic po treningu. Gainer - jako posilek weglowodanowo-bialkowy, moze byc tez po treningu, lub jako zamiennik jakiegos posilku, ewentualnie miedzy posilkami zeby zwiekszyc podaz kcal.

Odstęp miedzy cyklem na kreatynie około 8 tygodni. Wtedy zacznij brać nastepną.