Co na maXa odtłuści ?

ale z winiaczem takei zabawki raczej bo inaczej to troche kicha.
zostanie skora i osci

zaczyna sie sezon
a nie chcialbys przy okazji kilka kg czystej masy zlapac???

jaka masz diete i program treningowy?

Właśnie ten clenbuterol dobry skuteczny bo coś słyszałem ??
i ewentualnie co mi spustoszy oprócz tego że odchudzi ?

marnujesz nasz czas

Tygodniowy pościg z kenijczykami za gazelą znakomicie pomaga ...

Między 7 a 15 typowa praca biurowa zero ruchu.

Suplementy:
Odżywka białkowa (ok. 80% białka)
ECA – Efedryna (20mg czystej Efedryny) + Cofeina (200mg) + Aspiryna
Kreatyna
+ Witaminy

Typowy plan dnia:

6.oo Posiłek nr 1

300ml mleka 0,5% - (B=9 / W=14,1 T=1,5) – 106 kcal
30g Musli (np.: Dr Oetker Vitalis) – (B=3 / W=20 / T=2) – 110 kcal (błonnik = 2g)
20g odżywki białkowej 80% - (B=15 / W=1 / T=1) – 68 kcal
5-10g otrąb pszennych – (B=1 / W=2 / T=2) – 30 kcal (błonnik = 5g)
1 tabl. ECA, 1 tabl. Witaminy
SUMA: B=28g / W=37g / T=6,5g – 314 kcal – błonnik = 7g

7.15 Suple
5g Kreatyny

9.oo Posiłek nr 2

36 g chleb słonecznikowy (B=2 / W=14 / T=1,5) – 78 kcal (błonnik = 3g)

sałatka:
20g tuńczyka (B=4 / W=0 / T=0,5) – 20 kcal
60g mieszanka kukurydza. groszek, papryka (B=2 / W=8 / T=0,5) – 45 kcal
40g czerwona fasolka (B=3 / W=0 / T=6) – 66 kcal
25g Oliwek (B=0,5 / W=1 / T=4,5) – 47 kcal
10g olej z pestek winogron (B=0 / W=0 / T=10) – 90 kcal
5g otręby pszenne – (B=0,5 / W=1 / T=1) – 15 kcal (błonnik = 2,5g)
Suma sałatki: (B=10 / W=10 / T=22,5) – 283 kcal (błonnik = 2,5g)

19g odżywki białkowej 80% - (B=14,5 / W=1 / T=0,5) – 45 kcal

10g fistaszków (B=2,5 / W=2,0 / T=4,5) – 59 kcal

SUMA: B=29g / W=27g / T=29g – 487 kcal – błonnik = 8g

12.oo Posiłek nr 3

j.w.

SUMA: B=29g / W=27g / T=29g – 487 kcal – błonnik = 8g


16.oo Posiłek nr 4

150g pierś z kurczaka (B=32 / W=0 / T=2) – 146 kcal
60g ryż brązowy (B=4,5 / W=46 / T=1) – 211 kcal
25g Oliwek (B=0,5 / W=1 / T=4,5) – 47 kcal
1 tabl. ECA

SUMA: B=37g / W=47g / T=7,5g – 404 kcal

17.oo Suple
5g Kreatyny

17.30-19.00 Trening
Poniedziałek, Środa, Piątek – trening siłowy
Wtorek, Niedziela – trening aerobowy – 1 godzina jazdy na rowerku tętno 130-140
W czasie treningu pije około 1l wody mineralnej

19.oo Posiłek nr 5
150g Banan (B=1,5 / W=35 / T=0,5) – 150 kcal

20.oo Posiłek nr 6

25g odżywki białkowej 80% - (B=19 / W=1 / T=0,5) – 85 kcal
10g otrąb pszennych – (B=1 / W=2 / T=2) – 30 kcal (błonnik = 5g)

SUMA: B=20g / W=3g / T=2,5g – 115 kcal – błonnik = 5g

21.oo Suple
5g Kreatyny


SUMA za cały dzień:
SUMA: B=144,5g / W=153g / T=75g – 1900 kcal – błonnik = 28g

ile placisz za ECA i w jakiej to postaci i czyje ??

Decadeuko coś taki newowy. Po prostu nie wiedziałem co to znaczy.
P9C9 sogacz poszedł.

ja sogacz za co ?