miedzy

no to dobrze ... Ptaszysko, jeszcze sie może kiedys załapiesz na wspólne odchudzanie... za pół roku ja pewnie dalej bede na posterunku odpukać... Biniek, okresowo to jak? miedzy posiłkami? przestań szukać,naucz się znajdywać

podczas brania dec i trenu dodaj dostinex 0,5mg e3d i miedzy oralami heparagen 3x2 tab ed

Poniedziałek nogi, barki, brzuch Wyciskanie sztangi siedząc za głowę 12/10/10/8 Arnoldki12/10/10/8 Przyciąganie sztangi do brody12/10/10/8 Środa klata, bic brzuch Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę12/10/10/8 Rozpiętki12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12/10/10/8 Młotki hantlami [...]

to jeszcze mi powiedz jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami to bede wdzieczny, aha i wolalbym sobie odpuscic martwy ciag albo to wioslowanie sztanga bo to jak dla mnie poczatkujacego to ciezko(naczytalem sie ze latwo o kontuzje) i czy moglbym zamaist tego wrzucic Podciąganie końca sztangi w opadzie?

pon. klata/tric KLATKA 1. wyciskanie hantli 5 serii 12,12,10,10 2. rozpiętki 5 serii 12,12,10,10 3. rozciąganie ekspandera 5 serii 12,10,10,8 TRIC 1. wyciskanie francuskie hantli 3 serie 12,10,10 2. wyciskanie hantli zza głowy 3 serie 12,10,10 3. ostanie ćwiczenie nie wiem jak sie nazywa ale polega to na tym że robię skłon i tworzę kąt [...]

oo, jest ktos z expertów :D dziekuje i juz odpowiadam na pytania: 1. trenuje pol roku, systematycznie, w poniedizalek, srode, czwartek i sobote - odstepy czasow miedzy seriami ok 1 min, a cwiczeniami ok.3 2.ostatnio tenowałem tak: pon- barki , bic, uda łydki sr - klatka ticeps czw- barki bic son grzbiet, brzuch to był plan chaotyczny i tak [...]

Wanderlei Silva odpowiada Mirko Filipovićowi i wyjaśnia powód odwołania walki na RIZIN W tym tygodniu Mirko „Cro Cop” Filipović w ostrych słowach wypowiedział się na temat Wanderleia Silvy, który teraz postanowił mu równie ostro odpowiedzieć. Sprawa dotyczyła tego, że zaplanowana walka między Filipovićem i SIlvą w turnieju Open World Grand Prix na [...]

/SFD/2016/12/30/ce7e20d0d42d4d708351340c9138c3a9.jpg RIZIN Fighting World Grand Prix 2016: Final Round – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed jutrzejszą galą RIZIN Fighting World Grand Prix 2016: Final Round na której zobaczymy finał turnieju GP Open oraz walkę wieczoru między Tatsuyą Kawajiri i Kronem Gracie. Walka wieczoru 65.8 kg: [...]

[...] mały banan 2 łyżki płatków owsianych cynamon II posiłek(13:00): 200 g surówki III posiłek(15:30): 1/2 pomidora ok.150g tuńczyka z wody kromka razowego(ok.15g) IV posiłek(miedzy 18 a 20): ok.150g lasagne kawałek tortu V posiłek(ok.22): 150g jogurtu nat. Wiem że nie zaciekawie z tym czwartym posiłkiem ale byłam na urodzinach u kumpeli, wiec [...]

No fakt,źle przeczytałem. Co do tego przypadku to najprawdopodobniej w dniu komisji był albo zdrowy,albo nic nie mówił o tym,nie przedstawił przed komisją odpowiednich papierów.W czasie między komisją a powołaniem do służby jego stan zdrowia mógł ulec pogorszeniu,może wtedy składać podanie do Komendanta WKU pod jakie podlega z prośba o ponowna [...]

[...] przypadku smazenia miesa.Takze nie dokonca zgadzam sie ze smazenie na oliwie lub masle nie jest dobre. Berkley zawiera olej rzepakowy ktory ma niestety bardzo niska temperature dymienia czego konsekwencja miedzy innymi jest nieprzyjemny zapach przy dluzszym smazeniu.Jesli ktos bedzie w stanie odpowiedziec na moje pytanie bede bardzo wdzieczny :)

[...] i barkach. Rozumiem ze robie serie rozgrzewkowe np. po 15-20 powtorzen zupelnie na luzie, potem 2-3 wlasciwe serie i przechodze do nastepnego cwiczenia tak? Jakie nalezy stosowac przerwy miedzy seriami (tu jesli sie nie myle 30sek, max 1min?) a cwiczeniami??? Jaka ilosc powtorzen wykonywac? Zmieniony przez - lift w dniu 2005-03-27 16:31:01

[...] nastepnego cwiczenia tak?" * tak, powoli i dokladnie robione z wyczuciem ciezaru(moze byc 12-15powt ale z rezerwą kilku powtórzen) "Jakie nalezy stosowac przerwy miedzy seriami (tu jesli sie nie myle 30sek, max 1min?) a cwiczeniami???" * rozgrzewka szybko, pomiedzy seriami właściwymi wazne zeby nie przekraczac 2min bo miesnie [...]

LSD bylo uzywane jako lekarstwo.Poczytajcie ksiazki Stanislawa Grofa(tworca miedzy innymi psychologii wieczystej ,pozniej nazwanej transpersonalna).LSD, psilocibina(grzybki), meskalina to bardzo pozyteczne substancje.Marihuana i haszysz zreszta tez.Boruta ma racje piszac o rzadowej propagandzie.Mysle jednak ze w Polsce ta propaganda ma inne [...]

Pogiety to ty masz rozum i to od urodzenia. Tu w ogole o to nie chodzilo. Ja i Boruta rozmawialismy na temat dragow ze szkodza i tyle a ty wpieprzasz sie miedzy wodke i zakaske z jakimis wywodami nie wiem skad wzietymi(coca uzaleznia od pierwszego razu-hehe)chyba od jakiegos ciolka, czy ja zaprzeczalem ze wzialem? i jeszcze raz-- obudz sie!!!!!! i [...]

5kilo troche duza rozbieznosc :D Strasznie duze roznice miedzy redu a obecnym stanem w kaloriach. Az mi sie nie chce wierzyc ze Ci nie leci w gore przy 3,5, ze chyba ciagle cardio robisz. OHP ja prawie nigdy nie czuje palenia w barkach, bardziej taka "martwice" i ze juz nie moge wiecej powtorzen zrobic, a pomimo tego jest progress i rosna ciagle. [...]

a ile przez ile stosować ten plan?? :) pozdrawiam oraz jakieś szczególny czas odpoczynku? między serią? pozdrawiam.

[...] granice spalania osiagniesz wczesniej nawet juz po 5 minutach - ale sredni czas to 10/20 minut w zaleznosci od osoby i wytrenowania. Najpierw spalkisz tuszcz trzewny (czyli miedzy narzadami) - wiec zeby efekt byl widoczny na brzuchu torche trzeba poczekac no i laczyc trening biegowy z treningiem miesni brzucha na silowni - co do oczekiwania na [...]

Co do sprinterow i masakrycznej pracy to sie zgadzam - poza tym miedzy sportem wyczynowym a sportem amatorskim wystepuje pewna roznica. Otoz nawet przy stosowaniu srodkow dopingujacych wyniki w sporcie wyczynowym niezwykle trudno osiagnac gdyz np w przypadku sprinterow wyskonuja oni dwa kierunki pracy kataboliczny i anaboliczny jednoczesnie - nie [...]

W tym co napisałeś trochę za dużo dramatyzmu.Według mnie to żadna filozofia.Albo masz siłe zrobić kolejne powtórzenie albo nie.Wiadomo zawsze jest jakaś walka ze zmęczeniem.Ważne żeby nikt mnie nierozśmieszał albo durnych komentarzy niemówił to już jest dobrze.Taki trenig na siłce kojarzy mi się przyjemnie,taki fajny klimat,miuzik,ćwiczący gadają [...]