Moj rozklad treningow wyglada tak:
1. pon - bjj
2. wt - silka
3 sr - bjj
4. czw - wolne
5. pt - rano silka, wieczorem bjj
W weekendy odpoczywam, czasami ide na basen.
Zaznaczam ze rozkladu treningow nie moge niestety w zaden sposob zmienic!
Mam zamiar na dniach zakupic odzywke firmy activita "whey best mass" 3000g aby uniknac przetrenowania w krotkim czasie. Bedzie to moj pierwszy zakup odzywki.
Wartość odżywcza w 100 g:
Wartość energetyczna jednej porcji: 356 kcal
Białko, w tym: 40,6 g
--- serwatkowe 32,8 g
--- pszenne 7,8 g
Węglowodany, w tym: 45,5 g
--- cukry 45,0 g
Tłuszcz 1,5 g
Moim celem jest wzrost masy (ale maxymalnie 4-5kg, minimalnie 2-3kg) i sily. Nie wiem czy zdaze do wakacji osiagnac cel bo czasu juz malo ale bede cwiczyl i zobaczymy jakie beda efekty (pisze "do wakacji" bo na pewno bede mial w tym czasie mniejsza lub wieksza przerwe w treningach).
Poprzegladalem artykuly i posty na forum i trafilem na cwiczenia met HIT. Nigdy jej nie stosowalem (praktycznie zawsze byl to "tradycyjny" trening na mase) wiec pomyslalem ze w mojej sytuacji (tylko 2x w tyg silownia) bedzie to dobre rozwiazanie. Chce jeszcze tydzien, dwa pocwiczyc ogolnorozwojowke a potem sprobowac met HIT.
Czy moglibyscie rozpisac dla mnie trening ta metoda?
Czy cwiczenie met HIT odbywa sie w jakims cyklu (np. 8 tyg?)? Jesli tak to w jakim?
Oczywiscie jesli widzicie jakies kardynalne bledy w mysleniu badz w doborze suplementu rowniez napiszcie!:)
Z gory bardzo dziekuje za wszelkie rady!!!
Pozdrawiam!