miedzy

Ok poprawie, policzę i wrzucę jeszcze raz.. Trening mam 3 razy w tyg. I wtedy między posiłkiem 5 a 6, z tym że wtedy 6 jest okolo 20-30 lub troszkę pózniej

ok przemyślalem, dodam jakieś zdrowe tłuszcze między posiłkami + dodam mięcho na przedostatnim posiłku, a na ostatnim twaróg. Czy wtedy bedzie ok Czy białko, tluszcze (po dodaniu), węglowodany będą w odpowienich ilościach czy coś trzeba jeszcze zmienic Podpowiedzcie bo ja jestem dopiero nowcjuszem

Praktycznie samuraje nie stosowali Nito(dwa nieba)... jedynie szkoła Yagyu nauczała jeszcze walki dwoma mieczami.. zrozum... wakizashi uchodził za miecz "honorowy" nie walczono nim -z czego naśmiewał się Musashi (mówił: "śmierć z niewyciągniętym mieczem")... on używał dwóch mieczy tak, strażnik honoru, wiem, nie wolno było [...]

Wymiękałem przy "horizontal pulls". W życiu nie zrobię tego 30powt :) Na forum DD było o pozytywach i negatywach tego programu. Niektórym progres nie odpowiada, choć jest on logiczny - łatwiejsze ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń i z czasem - trudniejsze ćwiczenia z mniejszą liczbą powtórzeń. Czasem trochę inne mięśnie pracują przy [...]

gainera bierz między posiłkami w celu podbjicia kalorii izolat WPC możesz dożucić to jakiegoś posiłku gdzie masz mało byałka.. Izolat wrzuć porcja po trg... Jeżeli chodzi o kolejne suple to kreatyna mono w DT rano na czczo i po trg w DN porcja rano... Nitro Bolon przed trg. coffeina w gorsze dni możesz wrzucić przed trg w celu lepszego pobudzenia..

Skoro masz problem z tolerancją nabiału (lub ją podejrzewasz) wyeliminuj go na jakiś czas. Można owoce zjeść z ryżem na słodko, jaglankę na słodko. Można zjeść placki z płatków owsianych(możesz też mieć nietolerancję, zdarza się tak, że i nabiał i gluten jest ciężko tolerowany i występują między innymi wzdęcia, zaparcia, biegunki itd.) są też [...]

Powiem ci tak: pierwsza zasada na tym forum to być miłym dla innych. A twoja ostatnia wypowiedź nadaje się na bana. Po drugie: przeczytałaś na tym forum 4 artykuły i uważasz że masz już jakąś wiedzę? Po trzecie: Napisz co chcesz osiągnać dzięki diecie ?? Masa czy redukcja ? Bo narazie wygląda to tak że wymieniłeś iles tam mozliwości a nie [...]

Kolezanka trenuje juz 2 tygodnie z Twoimi zaleceniami Grasik ale efekty sa odwrotne niz zalozone trenooje dopiero 2 tygodnie schudla ale tylko gora(poznaje po ubraniach) Co zrobic zeby schudla tez na nogach. kontynuuować plan; dopiero po kilku tygodniach (umownie), jeśli coś nie idzie z naszymi oczekiwaniami, powinno się korygować plan, a nie [...]

Spotkano było mega fajne, miły klimat w miłym gronie znajomych i nowo poznanych ale kleiło się między, nami jsk byśmy się znali od, lati to jest właśnie piekno tego sportu i świata, fitnessu

CYKL 4 - tydzień 2 - dzień 4 TRENING GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 21s/23s/20s od samego początku trzęsawka całego ciała walka o każdą sekundę 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/45kg/45kg nawet gładko szło 2b. pompka 3x15 w ostatniej serii 10+5 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x12kg [...]

CYKL 4 - tydzień 3- dzień 4 TRENING GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 26s/24s/20s było 21s/23s/20s 2a. Wznosy bioder 3x15 50kg/55kg/60kg było 40kg/45kg/45kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x12kg 2d. Invert row 3x12 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 30kg Ogólnie [...]

Dlaczego ? Bo jest mała różnica między 50 x 8 a 60 x 3.W rzeczywistości przy tak niskich wynikach w przeciągu kilku treningów powinieneś wskoczyć z 50 na 60. Co innego jeśli wyciskasz 120 x 8 i 140 x 3.Wtedy różnica jest ogromna i w jednym dniu trenujesz mięśnie, a w drugim głownie układ nerwowy (w uproszczeniu).Jednak do tego dochodzi się latami [...]

Nie do końca , bo w tych ruchach prostujesz biodro a głowa długa dwugłowego zaczepia się na kości udowej , a wiec odpowiada jedynie za zginanie stawu kolanowego. Spróbuj glute ham raise lub uginanie z hantla między stopami . Jeśli się nie uda to może być coś zaproponowanego przez Ciebie.

Krzystof Nowak choruje już na tą chorobę od 3-4 lat. Założona jest fundacja przez Wolfburg, wpsierające jego leczenie. Jakieś 2 lata temu odbył się mecz charytatywny (ligowy przy okazji) między Bayernem a Wolfburgiem, z którego dochód z biletów był przeznaczony na Kzyśka. Osobno jescze kluby przeznaczyły jakąś kwotę. Krzysiek jest przykuty do [...]

Ja bym między C. Ronaldo, Ronaldinho i Zlatanem Ibrahimovicem znak równości postawił

[...] do prymitywu jakim sa pod wzgledem budowy zdania wypowiedzi karateki,wiec nie pisz mi,ze moze sie okazac,iz inteligentniejszy ode mnie bo brak intelektu az bije z postow tego anonima.Poczytaj jego wszystkie wypowiedzi.Tresc jego maila do mnie zostanie miedzy nami dwoma,ale zapewniam cie,ze jego czesc czytana na glos brzmi jak belkot. Pozdrawiam

[...] to jest roznica.w koncu moge powiedziec ze trenuje to legendarne KK a nie jakies skrzyzowanie karate z jj.przez takie zabiegi odchodzi sie w rzeczywistosci od tradycji a to miedzy innymi stanowi o sile Kyokushin - nie zgodzisz sie? a bycie wszechstronnym?Furious:zgadzam sie ze znajomosc kilku stylow moze dac przewage ale znakomita alternatywa [...]

to na temat różnic miedzy stylami dotyczyło się początku na stronie 1 za zamieszanie sorry! EGO

Ronowicz, a widziałeś może "Godhand"? To film dokumentalny o Kyokushin pokazujący między innymi przygotowania do drugiego World Open. Tam bardzo dobrze było pokazane 100 kumite. Jak gościa pod koniec podnoszono z maty tylko po to, by zaraz potem upadł po ciosie. Jeśli nie widziałeś, to gorąco polecam, żebyś się nim zainteresował Z tego [...]

Ej no... Co to ma być? Gadacie o mnie za moimi plecami i nikt mnie nawet nie uprzedził... Spoko, wiem, że byłem tylko przykładem, więc nie mam żalu A o sabaki spytałem się, ponieważ pierwszy raz spotkałem się z tą nazwą i nie byłem pewien jej dokładnego znaczenia. I jeszcze jedno, tu do obu panów: u mnie w dojo ćwiczymy coś na ksztaut sabaki i to [...]