Ruszyła masa i antybiotyki. Niestety na antybiotyki reakcja zupełnie inna niż poprzednim razem, a to te same substancje, w tych samych dawkach. Pierwszy dzień mocno wzmożone dolegliwości. Dalej w kratkę, ale ogólnie szału nie ma. 4 dni za mną i skoro nie ma znacznej poprawy to raczej wiele już się spodziewać nie mogę. Szkoda, bo narobiłem sobie [...]
Minął pierwszy tydzień minicuta, gdzie dość mocno ściąłem kalorie - 3200 w DT i 2800 w DNT. Po tym jak sylwetka się wyostrzyła pociągnę go jeszcze 2 tygodnie i wskakuję na masę. Po świętach miałem ponad tydzień wolnego, więc pozałatwiałem różne sprawy na spokojnie - przerejestrowałem nowy samochód, pojechałem z żoną na badania połówkowe itp. Cały [...]
No objętość - sam wiem, że wtedy organizm pompuje się jedzeniem świetnie i ten mięsień inaczej wygląda - no ale u Ciebie już mnie pare tygodni temu przerażała i nawet pisałem o tym, że utrzymywanie tego na tym poziomie to dla mnie byłby totalny zajazd %-). No ale też i mocniej odpoczywasz, więc kwestia dobrania pod regeneracje dnia codziennego i [...]
No i znowu mamy wszystko pozamykane. Ja na tą chwilę już nawet nie miałem siły się denerwować. Swój cel na obecny okres już zrealizowałem, więc tym razem już nie jestem tak zdeterminowany żeby jeździć po 50km w jedną stronę, żeby zrobić trening. Cały czas mam trochę sprzętu w piwnicy i robię na tym co mogę. Jedynie przydałyby się tam stojaki [...]
Jak wcześniej wspominałem robiłem miesiąc temu kompleksowe badania krwi, które wyszły dobrze. Nie zgadzała się jedynie morfologia(hematokryt) i tarczyca. Dziś po miesiącu powtórzyłem badania. Poniżej jak się poprawiło. Co zmieniłem w kwestii krwi: - zejście z bomby (z sumarycznie 650mg SAA ew, na 260mg testa ew) - do 5g AAKG z 5g cytruliny [...]
[...] tak. Najpierw mialem troche slaby brzuch i zeby prawidlowo wykonac pierwszy dzien, cwiczylem chyba tydzien. Potem, gdy juz robilem go dobrze, zabralem sie ostro do roboty. miedzy 26 a 27 dniem mialem 1 dzien przerwy. Choroba mnie wziela i bylem mocno padniety wiec sobie odpuscilem. Zdalem sobie jednak sprawe ze szkoda by bylo tyle dni zmarnowac [...]
8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]
Ok, na poczatek witam Dotke w moim dzienniku i dziekuje za rady. Musze sie lepiej zorganizowac... Wklejam miska z dnia dzisiejszego. Bede planowac jedzenie dzien wczesniej i dawac do oceny, tyle tylko ze akurat na jutro nie bardzo mam jak to zrobic, bo ide ma Chrzciny... no i nie wiem co tam zaserwuja - ale bede wybierac rybe, mieso, warzywa!!! [...]
[...] obciazenie i zrobic wiecej powtorzen??? Trening zajal mi okolo 35 minut z krotka rozgrzewka i rozciaganiem na koncu. Aha i jeszcze jedna wazna sprawa, moje przerwy miedzy seriami to napewno byly dluzsze niz 60sek!!! Miska na jutro (apropos ze tak zapytam, nie wiem jak Wy to robicie, ale ja dzis pol dnia w kuchni spedzilam myslac co by [...]
[...] przykladowo jest dla mnie na te pore maxymalny) to w I serii wziasc 5kg, a 6 kg zostawic na druga serie???? Dobrze mysle, czy nie??? Rozpiska z dzisiaj (dzis tez trening miedzy dwoma ostatnimi posilkami) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82c6159d8b19483aa6230ecdfd849078.png Dzis wyjatkowo wpadla poledwica z indyka - skonczyl sie moj domowej roboty indyk [...]
Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/710f044c37234a74a541a8c619e192e4.png Dzis tez trening miedzy 3 a 4 posilkiem. Wczroaj byl godzinny FBW grupowy. Wypiska z treningu pozniej. Zaczynam ponownie robic ten nieszczesny zakwas na chleb. Oby mi teraz wyszlo wszystko, bo mnie sz...g trafi chyba!! Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-11-13 16:05:16
wikipedia.pl Sport - rozmaite formy aktywności fizycznej i umysłowej, podejmowane dla przyjemności lub współzawodnictwa. Od zwykłej rekreacji sport różni się tym, że uprawianie go jest związane z przestrzeganiem szeregu reguł obowiązujących w danej dyscyplinie, jednak praktycznie granica między sportem i rekreacją jest dosyć płynna. niezła [...]
Finał 66, "bratobójcza" walka między zawodnikami z mojego klubu. Niewiele brakowało żeby w 73 była jeszcze bardziej bratobójcza walka ( w pełnym tego słowa znaczeniu ) między Bałandami Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, [...]
[...] - owsianka porcja przed treningiem - jakies 300-350g kurczaka + 200-250g ryzu ( czasem wazywa czasem bez) porcja po treningu - podobna do tej z przed treningu, z rotacja miedzy ryzem/makaronem Kolacja - twarog miedzy tymi glownyi posilkami wplatane suple takie jak bulk itp oraz owoce banany itp Zmieniony przez - baus w dniu 2012-08-03 [...]
Jeżeli chodzi o ten temat to generalnie nie istnieją jakieś szczególne interakcje między wspomnianymi lekami a suplementami. Jednak ogólnie w kwestii interakcji pomiedzy niektórymi lekami o pewnymi składnikami pożywienia warto wspomnieć o paru sprawach: Poniżej przedstawie fragmenty artykułu jaki kiedyś opublikowałem w KiF pt. [...]
Panowie nie rozumiem jak można nie czuć barków ja po treningu barów wychodzę lub właściwszym słowem jest wypełzam z siłki z mroczkami w oczach i niemożnością złapania oddechu, ale... NIE TRENUJę BARKóW NA ZAKRESIE 8-10 REPS. (chyba, że jest to cykl siłowy). Podobnie jak Rion proponuję zrobić jeszcze więcej powt. Wg mnie (tylko raz w tygodniu i w [...]
mięśnie barków mają troszkę inną budowę i trzeba je inaczej traktować chcesz poczuc barki daj zakres powt jak wyżej, przerwy między seriami 45 sekund między ćwiczeniami 1 minuta zrób jeden trening i daj info co po tym pozdro
[...] i rodzaju suplementow, mam na mysli tutaj kretke i BCAA. 1. Jak nalezy je łączyć i w jakich dawkach jezeli moj trening trwa 3 a nie standardowe 1,5h? 2. Do tej pory miedzy silownia a treningiem jadlem owoce - jablko lub banan, a dopiero po wszystkim kolo 21:45 pilem odzywke weglowodanowo-bialkowa 80/20, czy to wystarczy? 3. Przerwa [...]
15.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) Miska całkiem ok, ale długie przerwy między posiłkami strasznie i bardzo byłam głodna od "obiadu" do kolacji. Warzywa sie skończyły, ostały się tylko cebule i ogórki. Jutro zrobię nalot na sklep. Indyk pyszota- z domieszką sosu sojowego- chyba się zakochałam... [...]
[...] ale robisz przerwe pomiędzy jednym a drugim cwiczeniem) 3. wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x 10 30sek 4. wyciskanie sztangielki stojac 3x 8-10 na reke 30sek miedzy rekami 5. pompki 3x max 30sek przerwy SOBOTA Rano rower-> bieg 1. 20min na tetnie 120-130 2. 5x 5min tetno 148-154/3min tetno ok 70% -> od razu do biegu 3. bieg 85% [...]