miedzy

ile czasu mam odpoczywać między seriami i ile miedzy ćwiczeniami?

Dobra, coś wymyśliłem, czekam na poprawki! 3 obwody bez przerw miedzy cwiczeniami/2 min miedzy obwodem Podciąganie szeroko max powtórzeń Cyrkiel(coś jak superman, tylko wykonujesz rekoma ruch od bioder az nad glowe na ksztalt cyrkla) 12 powtórzeń Wiosłowanie na trx 10 powtórzeń deadbug 8 powtórzeń Plank 30 sekund Unoszenie nóg w lezeniu (dol [...]

[...] w domu, to po nim możesz od razu lub po lekkim posiłku (tak jak piszesz) śmigać na trenning walki. Innym rozwiązaniem może być trenowanie dwa razy w danym dniu. Przerwa miedzy treningami odpowiadająca 2-3 normalnym posiłkom, to znaczy jesz 2-3 posiłki i opoczywasz po nich, uczysz się, pracujesz umysłowo itp. Czyli między treningami masz [...]

robisz takie zarcie, ze moja dziewczyna siedziala i obejrzala wszystkie potrawy . Ale tak miedzy nami to wydaje mi sie, ze owszem, do pewnego momentu mozesz robic postepy na tej diecie, ale z dietetycznym jedzeniem redukcyjnym to ona ma malo wspolnego Imo masz za malo bialka w diecie, nie powinienes uzywac WOGOLE cukrow prostych i tluszczy pod [...]

Mam nadzieję, że będzie git forma !! w lustrze lepiej już wyglądam No z ta ripostą to masz rację :) Zacząłbym je jeść (kupiłbym tylko małe puchy - czyli 14 porcji) tylko w takim momencie jak już zredukuję do swojej normalnej optymalnej wagi czyli między 84 - 86 kg. Musiałbym jeszcze schudnąć 17 kg !!! oczywiście też w miarę rozsądku z tymi [...]

Ogólnie to masz jakąś dziwną budowę, ale efekt jak najbardziej jest! Sporo roboty przed tobą, dlatego liczę, że nie spoczniesz na laurach i po wakacjach wracasz do dalszej CIĘŻSZEJ pracy, żeby za rok już nie było problemów z formą!! Może sam posłucham swojej rady BICEPSY: przed 41 cm, 36 cm teraz 42 cm, 37 cm -->> + 1 cm, + 1 cm Masz taką [...]

Siemano Zabrzanim. Zastanawiam sie czy dodac do naszego testu carbo miedzy silowym a aero, widze ze Ty uzywasz. Jakie jest twoje zdanie o carbo na redukcji?

Juz wczesniej zamiescilem do dzialu trening dla poczatkujacych temat TRENING NA MASE PROSZE O OPRAWKI w nim miedzy innymi bylo to pytanie ile przerwy powinienem robic miedzy seriami ale jakos nikt nie zechcial na zadne z moich pytan odpowiedziec jak bys mogl ADZIK123 pomoc mi z tym planem bylbym wdzieczny pojki co WIELKIE DZIEKI

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

Taaa Na obiadek miałem to między innymi jakieś 300g. rybki, ...pyycha pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-01 15:43:20

ja dziś mam dzien treningowy, ale okazało się, że jutro bede miał możliwość przeprowadzić trening (co się raczej rzadko zdarza wtorek zbyt zajety) to go przekladam na jutro. Tym lepiej dla mnie, bo wczoraj byla klatka i brzuch, a w czwartek bede bark i tric więc bedą dni przerwy między treningami. Gdybym miał możliwośc cwiczyłbym tak zawsze Czyli [...]

Witam, Dzisiaj miał być dzień treningowy, ale był bez, cały dzień chodziłem nie wyspany i musiałem sie przespać, trening przeniosłem na jutro. A co do gainera to rozważałem kupno własnie miedzy Musli a GB, i wybrałem jednak musli, skusiła mnie niska cena 20zł/1,2kg. pozdr

po treningu, porcja KA z gainerem przyjeta Klatka+tric+przedramiona: 1.Sztangielki skos 12x12 10x18 8x24 6x26 2.Sztanga poziomo 12x38 10x42 8x44 6x46 3.Rozpietki skos 10x6 10x8 10x10 10x12 1.Francuskie wyciskanie łamanej siedząc 12x18 10x22 8x24 6x26 2.Fransuskie sztangielka lezac 10x5 10x6 10x7 10x7 1.Przedramiona podchwytem 16x18 16x22 16x26 [...]

joł Wpis z treningu barków i bicepsów: Wyciskanie sztangi z przed głowy 5x 12x35kg / 10x40kg / 10x43kg / 12x35kg / 12x35kg Unoszenie sztangielek na boki 4x 6x15kg / 6x15kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x10 / 12,5kg Ugianie ramion z gryfem łamanym stojąc 4x 12x30kg / 10x33kg / 10x33kg / 8x35kg Powyższy trening był [...]

Generalnie to waham się między Sigiem 552 a M24 Socom... Z tego co widziałem na fotach to sig ma regulowany hop up, socom takich bajerów nie posiada... (jest w ogóle jakaś snajperka z regulowanym hop upem?) Jak ktoś mógłby coś powiedzieć o tych dwóch wersjach socoma to będe dozgonnie wdzięczny Sold my soul to roll... [...]

No właśnie mi się to M24 śni po nocach normalnie Szybkostrzelność mnie nie martwi nie mam radochy z wystrzelenia 30 kulek w ciągu 2s. Bardziej chodzi o ten klimacik gdzie każda kula ma swoją cenę... Pytania: Nadal nie wiem o co chodzi z różnicą między tymi dwoma wersjami do których linki zamieściłem wyżej. Jedna ma kaliber 6mm a druga 6.08mm ale [...]

2 i 3 posiłek dodaj białko, bo nie masz go ani 2g/kg w diecie. Lepiej zjedz więcej owsianych, a wywal już ten chleb z 4 posiłku. Banana daj bezpośrednio po treningu, a nie na kolację. Między którymi posiłkami trenujesz? Przenieś z nich tłuszcze na inne pory (nie jedz orzechów przed i po treningu raczej, bo zakładam między 4, a 5 posiłkiem [...]

1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]

,,Przerwa między powtórzeniowymi 2,5 a między seriami 4 ,,!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?co to ma znaczyc? trening ;szkoda komentowac twoj staz=0 jak wstawiasz takie plany to dieta pewnie tez kuleje. odwiedz dzial ,,odrzywianie,, a tu masz link do treningu; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html fbw jest dla ciebie odpowiedni

Brałem zawsze mono ponieważ na mnie działało lecz podczas ostatnim cyklu zauważyłem że już mniej. Brałem też CP kiedyś ale dużej różnicy nie zauważyłem między tym a mono więc chcę coś mocniejszego. Zapytam jeszcze czy jest duża różnica między 2 puchami stacka a stackiem + mono?