Skos jak bym robił na 1 miejscu to ciężar byłby większy uwierz
...
Napisał(a)
płaską jade na maxa i po niej jestem juz zmeczony i dlatego rozpietki i skos takimi ciezarami.
Skos jak bym robił na 1 miejscu to ciężar byłby większy uwierz
Skos jak bym robił na 1 miejscu to ciężar byłby większy uwierz
...
Napisał(a)
witam,
Realcja z treningu klaty i tricepsów:
Wycisk na skosie 4x 12x68 / 10x70 / 10x70 / 8x73kg
Wycisk sztangielke na płaskiej 4x 8x20 / 8x20 / 12x15 / 12x15kg
Rozpiętki na skosie 4x8 sztangielki po 15kg
Prostowanie ramion na wyciągu ciężarem 4x12 / 20kg
Francuz stojąc 3x10 / 20kg
Pare minut temu skończyłem trening,
i musze powiedziec ze wycisk na skosie beznadziejnie,
jedynie jestem zadowolony z rozpiętek,
że wreszcie ćwicze 15-tkami
A co do sztangielek na płaskiej też lekka beznadzieja,
niby 20-tkami idzie ładnie, ale znowu cięzko mi odstawić hantle.
Niestety tak to jest jak sie cwiczy samemu.
Ogólnie rzecz biorąc trening zaliczam do udanych,
wkręcał się z kazdą minutą.
za pare minut porcja białeczka i posiłek
do jutra,
pozdr.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-11 19:39:41
Realcja z treningu klaty i tricepsów:
Wycisk na skosie 4x 12x68 / 10x70 / 10x70 / 8x73kg
Wycisk sztangielke na płaskiej 4x 8x20 / 8x20 / 12x15 / 12x15kg
Rozpiętki na skosie 4x8 sztangielki po 15kg
Prostowanie ramion na wyciągu ciężarem 4x12 / 20kg
Francuz stojąc 3x10 / 20kg
Pare minut temu skończyłem trening,
i musze powiedziec ze wycisk na skosie beznadziejnie,
jedynie jestem zadowolony z rozpiętek,
że wreszcie ćwicze 15-tkami
A co do sztangielek na płaskiej też lekka beznadzieja,
niby 20-tkami idzie ładnie, ale znowu cięzko mi odstawić hantle.
Niestety tak to jest jak sie cwiczy samemu.
Ogólnie rzecz biorąc trening zaliczam do udanych,
wkręcał się z kazdą minutą.
za pare minut porcja białeczka i posiłek
do jutra,
pozdr.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-11 19:39:41
...
Napisał(a)
ja dziś mam dzien treningowy, ale okazało się, że jutro bede miał możliwość przeprowadzić trening (co się raczej rzadko zdarza wtorek zbyt zajety) to go przekladam na jutro. Tym lepiej dla mnie, bo wczoraj byla klatka i brzuch, a w czwartek bede bark i tric więc bedą dni przerwy między treningami. Gdybym miał możliwośc cwiczyłbym tak zawsze
Czyli jutro plecy+bic+przedramię
kanapki z serem tw. zjedzone, kefiry wypite, gain bolic wypity.
przed snem ser twarogowy.
pozder
Czyli jutro plecy+bic+przedramię
kanapki z serem tw. zjedzone, kefiry wypite, gain bolic wypity.
przed snem ser twarogowy.
pozder
...
Napisał(a)
Jak to sie mowi na Slasku ( ) "ten zaś ten kefir". A na powaznie rosnijcie zdrowo. Napiszcie, jak tam waga?
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Przed chwilą wypiłem koktajl z:
2 bananów + 125g. sera chudego + 300ml. mleka 2%
Całkiem samczne
pozdr.
2 bananów + 125g. sera chudego + 300ml. mleka 2%
Całkiem samczne
pozdr.
...
Napisał(a)
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
elo
Dziś robiłem plecki, biceps i przedramię.
Oto relacja;)
PLECY
1. Drązek nachwytem [3 x max]
15/10/8
2. Wiosłowanie sztangi podchwytem [12/8/6-4/8-12]
12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x 57kg kg, 8 x 52kg
3. Martwy Ciąg.
(rozgrzewka 10x30kg) 10 x 50kg, 8 x 55kg, 6 x 60kg, 10 x 54kg
4. Szrugsy.
3 x 15 28,5kg
BICEPS
1. Uginanie sztangi stojąc.
10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg
2. Młotki.
12/8/8 11,5kg, 13,5kg
Przedr.
1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max
UWAGI:
No więc tak dodałem do martwego jedną serie rozgrzewkową i obciąłem w pierwszej serii z 12 na 10 powtórzeń. Szrugsy robione troche mniejszym ciężarem, ale troszkę dłużej przytrzymuje Na martwym trochę ciężar już większy poszedł, odczułem to
Nagralem telefonem krociotki filmik z jednej serii, jednak jakosc nie powala i nie moge sprawdzic na kompie jak to wyglada bo caly system mi się posypał (jepany windows!) i pliki exe mi nie chodzą. Wrzuce jednak jak ktoś będzie chciał to obejrzy
http://www2.speedyshare.com/data/573957288/1172439/72519725/Motyl.3gp
akurat bralem wdech nie smiac sie z machy
Ka połknięte po treningu, posilek zjedzony, wszystko jak nalezy
3mta sie
pozder.
ps: filmik powinien odtworzyc sie nokia multimedia playerem
http://nds1.nokia.com/phones/files/software/nokia_multimedia_player_pl.exe
Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-12-12 22:13:14
...
Napisał(a)
jak dla mnei za szybko to robiles
Biceps sie za***iscie prezentuje
Biceps sie za***iscie prezentuje
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
No, łapka fajna.
Sporo powietrza łapiesz.
Pozdr.
Sporo powietrza łapiesz.
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Dziękować
Śmiesznie wyszło z tym oddychaniem, ale co tam
Ser twarogowy (125g) z mlekiem wypity
niedlugo sen.
pozder.
Śmiesznie wyszło z tym oddychaniem, ale co tam
Ser twarogowy (125g) z mlekiem wypity
niedlugo sen.
pozder.
Poprzedni temat
Vandal Sulfate szkodliwe?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Guarana HI-teca
Polecane artykuły