miedzy

[...] 2s Waga płaczu bokiem Wieczorem bieganie 2-3 km Niedziela 45 min pływania (nie siedzenia) na basenie, ale nie zbyt forsownie Co drugi dzień skakanka po 10 min Przerwy miedzy serami: Martwy ciąg, Przysiady- 4 min Reszta ćwiczeń na siłowni 1,5-2 min Ćwiczenia na sprzęcie- 5 min Co myślicie o takim trenigu? Kiedyś zamieszczałem inny trening [...]

[...] napisał zrobic moderatorem ! Przypominam ci ze jest to sportowe forum dyskusyjne wiec tutaj zajmij się sportem a nie polityka. Przechodzimy tam albo nie przechodzimy sprawy miedzy nami a mateo ale napewno ze starego sentymenu do forum póki tu jeszcze kazdy ma uprawnienia moda burdelu robic z forum nie pozwoli. Tyczy się to ciebie i kazdego [...]

Dlaczego nowe forum jest hostowane na serwerze I-S? Czy jest jakieś powiązanie między Cyberem a B-F po tym jak zamknął swój sklep z suplami?

Again Dlaczego nowe forum jest hostowane na serwerze I-S? Czy jest jakieś powiązanie między Cyberem a B-F po tym jak zamknął swój sklep z suplami?

ale tam tez bedzie komercha to jest raczej nieuniknione i teraz wyzwanie to zachowac równowage miedzy userami i sponsorami tu niestety zaczyna sie dyktatura tych drugich ______ czas pokaze co tam bedzie ale oprawa vizualna na dzień dzisiejszy do bani ten szablon posiada w hvj for juz sfd wyróżniało sie własnie mega przejzystym wyglądem raczej [...]

Znowu jest jakiś konflikt miedzy Wami? że forum swoje założyliście?

moja waga jest bliska 100, ty nawet 80 nie masz, no ale nie to jest tu tematem. mi to tam wisi, nie wiem co jest miedzy modami, a mateo wiec nie robie za posłańca pojednania, bede siedzial tam gdzie bedzie wiedza .

śledze temat od początku, nie wypowiadałem się bo nie było sensu, ale to już zaczyna być taka parodia westernu, więc coś napisze. ogólnie temat jest bez sensu imo, bo kręcił sie wokól tego, że elita 'odchodzi' z sfd na pewne forum, a wcale nie podjeli decyzji o definitywnym odejściu z sfd. zarzuty, że niszczą to forum też są bezpodstawne, bo [...]

[...] szukania nowych rozwiązań i udoskonalania starych a nie do zadawania pytań typu ile mi przybędzie w bicu po carbo... A tak serio panowie, to ja wiem tylko, że jest konflikt miedzy wami a adminem... ale ocb nie wiem... Zrozumienei motywu(ów) pomogło by mi w wyborze... Czy chodzi o to, o co chodzi, jak nie wiadomo o co chodzi?? !PzdR! Zmieniony [...]

Ellg nie kombinuj z takim obcinaniem jedzenia na zasadzie teraz 2 jajka potem jedno. To nie ma sensu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal oraz na b/w/t, jedz tak przez jakiś czas żeby metabolizm się rozkręcił (teraz jesz mniej niż twoje podstawowe zapotrzebowanie, a nigdy nie powinno się tak mało jeść). Potem sobie utniesz dajmy na to 300 kcal i to [...]

jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

3 posiłkami i spalaczem nic nie zrobisz. Podstawa to dieta, trening siłowy i aeroby. 1. Jedz śniedanie zaraz po przebudzeniu bo to najważniejszy posiłek dnia. 2. Jezeli chcesz trening na redukcje to FBW i zwiększ liczbe powtórzeń i zmniejsz odstęp między seriami. 3. Dieta - PORAŻKA. poczytaj o diecie bo te zawroty głowy i plamy przed oczami to z [...]

[...] tak samo jak obiad . Czuje sie dobrze planuje jeszcze kupic jakies witaminy , zamiast jajek jem rowniez ryby . a jezeli chodzi o trening to wieksza ilosc powtorzen mnie dobije z tego co pamietam caly czas cwiczylem na sile (rozne treningi) nie mam wytrzymalosci na wiecej niz 10/12 powtorzen , a przerwa miedzy seriami u mnie wynosi 40/50 sec .

Na zdjęciach tak było wczoraj i tak będzie dziś. Ja nie szukam pomsty, znacie temat od podszewki, ja też tak chce. arek.z90, chciałem porady a ty wnosisz w merytoryczną dyskusje ,,aha,, nie znając punktu odniesienia, mój wywód ,,chłopiec,, to semantyka leksykalna, którą rozpatrywać dalej wedle tego jak widzę to co napisałeś należy jako ironie [...]

[...] do niego z dystansem ale szybko zmienilem zdanie, post pisze z prosba o sprawdzenie czy puki co wszystko wykonuje ok? a wiec tak : przerwy robie co serie 2 min, miedzy kolejnym ćwiczeniem 3 min, całlosc treningu zajmuje mi ok 1h / 1.10 min tak jak mowilem plan robie 3 tydzien a oto co jak robie (pogrubionym pismem wyniki jakie [...]

dzieki za odpowiedzi mam nadzieje ze bedzie gut po tym cyklu szpaku mysle ze dam rade jest tam odstep miedzy oralami maly bo maly ale jakis jest kreatyne zaczne w 13 tygodniu tylko nie wiem czy robic nasycenie czy pojechac stala dawke .....

[...] Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku/Pompki Na 3Krzesłach/Wznosy Nóg Leżąc. 1seria. 8/8/3/8/8 2seria. 8/8/3/8/8 3seria. 8/8/3/8/8 4seria. 8/8/3/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Stosuję trening obwodowy w którym jest 5obwodów 4stacje w/w. Trening oceniam bardzo pozytywnie, mega wymęczony, jak już długo nie było oznak zmęczenia [...]

[...] Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku/Pompki Na 3Krzesłach/Wznosy Nóg Leżąc. 1seria. 8/8/4/8/8 2seria. 8/8/4/8/8 3seria. 8/8/4/8/8 4seria. 8/8/4/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Teraz trening z dzisiaj tj. środa. Odczucia znów świetne, i mocno zmęczony, włożyłem jeszcze więcej w trening, i miałem więcej siły niż w pon. myślę [...]

Na zdjęciu widać lekką skoliozę (ale naprawdę delikatną), ale możliwe,że też byłeś źle ustawiony do zdjęcia. W zasadzie zgadzałoby się to z tymi bólami mięśni - często przy skrzywieniach kręgosłupa zaczynają boleć także mięśnie, które są nadmiernie obciążone/naciągnięte. O jaich łęzkach myślisz? - jeśli o tym "bardziej białym" na [...]

Małe tygodniowe podsumowanie: Środa 13.02.13 r. Bardzo się pozytywnie zaskoczyłam ważąc w środę (po tygodniu prowadzenia dziennika). Zarówno waga jak i wymiary spadły ! Mam nadzieję, że w następną środę się nie zatrzymają :-) Bardzo mnie to cieszy, że jedzenie nie jest restrykcyjne - cały czas chodzę najedzona, a nawet często mam problem by [...]