miedzy

Nie wiem co to jest hipertrofia ale ok.. %-) a może coś konkretniej jak byś mi napisał np. między 30-90 sek na małe partie i tyle i tyle na duże?

Takie małe pytanko jeszcze, bo robiłem dzisiaj pomiary i wyszło mi że od początku cyklu przytyłem 2.5kg (9 dzień na bombie)ale o dziwo w pasie nic mi nie przybyło. Ramię poszło o niecały centymetr do przodu i klata wydaje się też wieksza. Czy to oznacza że przybyło mi mięśnia który waży więcej niż tłuszcz i z tąd ta waga, czy może tak jak pisałem [...]

Brakuje mi martwego ciągu, a glute ham raise możesz zastąpić uginaniem nóg na maszynie lub uginaniem z hantlą między stopami.

Takim planem treningowym spokojnie możesz lecieć. Musisz jeszcze pozostałe parametry treningu ustalić żeby był kompletny. Z tych podstawowych parametrów, które jeszcze warto ustalić i pilnować to przede wszystkim tempo poszczególnych ćwiczeń bo ono jest istotne, a dodatkowo przerwy między poszczególnymi seriami to wpływa na jakość treningu całego. [...]

Serial z zamieszaniem wokół zdegradowanej z ekstraklasy Pogoni Szczecin trwa. Polski oddział włoskiej firmy Garman produkującej sprzęt sportowy chce odkupić od Antoniego Ptaka MKS Pogoń Szczecin SSA i grać od jesieni w Szczecinie w rozgrywkach II ligi. "Dość szybko z panem Ptakiem ustaliliśmy warunki kupna spółki - mówi Tomasz Szypuła, [...]

[...] sierpnia jade za granice do pracy. Chodzi mi o takie rzeczy jak np. przez jakis czas cwiczyc np. w zakresie 12-6 powt z przerwami 2 min, pozniej wejsc np na trening gdzie zmniejszam przerwy miedzy seriami, znowu inny na wiecej powtorzen. Ile jeszcze masowac, by pozniej wejsc na redukcje. Czyli jednym slowem periodyzacja.Jak to zrobic z glowa?

Pon: Bieganie A6W Siłownia - 1h Wt: Pompki - plan 100 pompek Śr: Bieganie "Kompletny trening z hantlami" - Men's health nie wiem czy to nie reklamowanie, ale - "Kompletny trening z hantlami" - Men's health Czw: Pompki - plan 100 pompek A6W Interwały Ptk: "Kompletny trening z hantlami" - Men's health Siłownia - 1h 30 min Rowerek - 30 min Sob: [...]

A jeśli dodam jeszcze jeden posiłek? Najlepiej miedzy 2. a 3.? Powiedzmy, ze będzie wyglądał tak jak ten 2. dojdzie ok 250 kcal. I zwiększę posiłek przedtreningowy? Wtedy będzie już ok? Czy znowu proporcje b/w/t się nie będą zgadzały?

W programie między innymi konkurs na : - wyciskanie sztangi na barki stojąc z obciążeniem 40kg - maksymalna liczba powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce poziomej z obciążeniem 60kg - maksymalna liczba powtórzeń Dla zwycięzców cenne nagrody rzeczowe zapraszmy Zespół PBC

[...] czyt mistrzowskie rundy i dmg, ich rewanz z checia ogladne, magia poruszania sie, walka dla fanow mma 1klasa. Trylogia z Faberem, z jednej strony sens bo bad blood i 1:1 miedzy nimi, ale Faber po kontrowersyjnej wygranej z Rivera wymeczyl decyzje z Saenzem imo niech zrobia Faber vs Assuncao 2 ktory wraca po kontuzjach o tsa i rewanz cruza z [...]

Stójka Caina jest dobra i jest szybki jak na HW, ale pamiętajmy, że Kongo go kilka razy posadził, a Nog z Randym wygrywał wymiany tylko dlatego, że Randy jest już wolnym 46letnim dziadkiem i nie ma się co oszukiwać. Mir przecież podobnie jechał Noga w stójce, co prawda była kontuzja, ale jednak. Poza tym Noga posadzili Barnett, Herring, Crocop, [...]

mój trening mięśni brzucha wyglądam całkiem podobnie do tego : http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag z tym, że ostatnie ćwiczenia trochę inaczej wykonuje, mianowicie podnoszę nogi do góry i wynoszę ciało jak do świecy i potem powrót, bez dotykania nogami ziemi i następne powtórzenie. (nogi cały czas proste) tak 15 powt i 15 powt robię coś [...]

ten drugi tył mozna by cośdodać na te dwugłowe uda, masz dwa na przód i można dać dwa na tył, można w superseriach też machnąć Możn zrobić tak jak podałeś ze np plecy klata plecy aby między ćwiczeniami dać odpocząć lub dać po koleji partiami bez przeplatanek, czy w superserahc też dać

Między posiłkami, wody mineralne najlepiej. Napoje z pewnością nie słodzone.

mnie bardzo ciekawi, dlaczego jak np taki Brett Rogers walczył 10 razy z mało znanymi, słabszymi przeciwnikami i ich demolował , potem dostał gwiazde - Arlovskiego, i też go rozjechał, to jest wg niektórych 'gościem znikąd' , a wg tych samych znafców niejaki Lesnar, po stoczeniu raptem 4 czy 5 walk (i juz między nimi jest porażka w*****owym stylu, [...]

mr_kultura a wg tych samych znafców niejaki Lesnar, po stoczeniu raptem 4 czy 5 walk (i juz między nimi jest porażka w*****owym stylu, i zwycięstwa tez w*****owym stylu) jest PORÓWNYWALNY do FE . Porównywalny do FE to może być Michael Jordan albo Tiger Woods, ale qrva nie ten przysterydowany blondświniak. lesnar jest mistrzem hw ufc jak [...]

[...] nim jak kloc i okłada po łbie. Jakis stojkowicz z trudnym obaleniem tak mu morde obije, ze to sie w pale nie miesci. Dziadzia Randy ktory od niego dostal i ktory plasuje sie miedzy LHW a HW nie dawal mu sie obalic i sprawial mu wielkie trudnosci, jego zdaniem nie odczul duzej sily Lesnara i napewno Coleman w kwiecie wieku oraz Belfort za mlodu [...]

@Brownstone1 Czytałem Twój temat :) I między innymi dlatego postanowiłem wziąć towar z apteki. Zawsze brałem wszystko od dilla i za każdym razem było dobrze. PCT przechodziłem bez problemu i wszystko było jak nalezy, ale fakt, nigdy 2 lata ON nie byłem. Dlatego teraz tym bardziej chciałbym żeby wszystko było tip top ;) Mam dostęp do apteki ale [...]

@Brownstone1 Czytałem Twój temat :) I między innymi dlatego postanowiłem wziąć towar z apteki. Zawsze brałem wszystko od dilla i za każdym razem było dobrze. PCT przechodziłem bez problemu i wszystko było jak nalezy, ale fakt, nigdy 2 lata ON nie byłem. Dlatego teraz tym bardziej chciałbym żeby wszystko było tip top ;) Mam dostęp do apteki ale [...]

wtedy kiedy mialbys bic nast strzal propa dajesz 250 enana i dawaj 250 pon/czw i bedzie git a spadku stezenia nie poczujesz Powiedz mi jeszcze w co iść. Enan domestic lab. Cypio domestic lab. Tylko to mam do wyboru. Różnicy dużej między nimi chyba nie ma jeżeli chodzi o skład i działanie?