miedzy

[...] siedzac pod katem 45st Face pull Uginanie stojac francuz kombinowany lezac (negatyw wlasciwy dla francuza, pozytyw juz jako wycisk waski) uginanie przedramion 0 przerwy miedzy zmiana cwiczenia, jedynie po zakonczeniu obwodu 50-60sek przerwy - podalem Ci na wlasnym przykladzie, a Tobie w kosmetyce wystarczyly by 3 cwiczenia dla 3 glownych [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/625/53/1/eWhsrJtxbWipoQ,1167837947.jpg Teraz już wiem jaka jest różnica miedzy zdjęciem, a zobaczeniem zawodnika/kolegę na własne oczy na siłowni. Przyznam, że pierwszy raz startował na początku kwietnia w amatorce, gdzie zajął 2 miejsce, a teraz znają [...]

Jedzenie 6 razy dziennie nie stanowi dla mnie żadnego problemu. Większym zmartwieniem jest dla mnie jak to ogarnąć żeby wyrzucić z tego polowe mięsa i nie być głodnym. Bo szczerze mówiąc nawet teraz jestem głodny miedzy posiłkami. Jakiś pomysł jakby to miało wyglądać?

do sniadania (chyba omlet z tego robisz) możesz dodać jeszcze np rodzyni, posmarować jakim dżemem, wypić sok. do ryżu możesz ketchupu dowalić żeby lepiej wchodziło, owoce do posiłków, lub między posiłkami... po treningu przed posiłkiem możesz zrobić szejka z mleka i np 2 bananów, kakao,cynamon- co ci tam pasuje co masz. ryż możesz polewać oliwą [...]

no tak rozumiem to wszystko, ale skoro nie mam stojaków to muszę szukać alternatywnych rozwiązań tak jak z brakiem drążka. Wiem że muszę dokupić trochę sprzętu żeby ćwiczyć wszystie partie mięśni ale wszystko z czasem. Więc jeśli zamienie przysiady na hack przysiady to będzie dobrze? Czy raczej jest duża różnica między tymi dwoma ćwiczeniami? I [...]

CO ma niekompetencja lekarzy do SAA? widzę że ci trzeba jak krowie na miedzy jeżeli ten co ma mnie leczyć mnie truje to po kiego hvja tyle rabanu naokoło czegoś co ma niezbadane skutki w przyszłości ??? do tego w kraju alkocholików w którym narkotyki sa codziennoscia (jak wszedzie) wiec wg mnie wielu chlopakow koks zmienia na lepsze

[...] sie myle to prosze o przedstawienie badan na ten temat.Daje zdjecie swojego wujka ktory obecnie mieszka w stanach,byl kulturysta w latach 70 i 80,cwiczyl w Wawie razem z kumplami(miedzy innymi z Janosikiem :) )zyje ma ponad 70-tke na karku i ma sie dobrze,codziennie na kolarce po kilkanascie mil robi,a walil wszystko co bylo dostepne.

Trzymaj Żabisko To tak robie ten „makaron z serem”. Jedzonko smakuj super i jak zjem to od razu mi się humor poprawia i mam chęć coś zrobic. Makaron gotujesz w osolonej wodzie jakies 5 minut, zalezy jaki masz makaron jego przygotowanie. Ja polecam makaron „Czarniecki” bardzo mi pochodzi. Gotuj tyle makaronu [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (pierwsza i druge seri afajie weszla na w przerwie między seria mamuska przyszła n asiłke moją co ja tu robie hehe i mówie jej żeby szła stąd a ona chce zobaczyć jak ja ćwicze:) to zrobiłem przy niej 3 seia siadów a weszła ta seria mód hehe) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s [...]

cukier, dżem, masło roślinne, do wywalenia. Jak było liczone zapotrzebowanie kaloryczne i BTW? Lista składników w które dieta jest deficytowa jest bardzo długa - między innymi, Wapń, Potas, Witamina D, C , takie aspekty diety też bież pod uwagę dobierając produkty.

podbij lekko tluszcz, trening miedzy 2 i 3? Śniadanie: B: W: T: 100g musli- 11; 66; 10; mleko 250ml- 7,5; 12; 8; 2 jajka- 15; 1; 9; orzechy wloskie Razem: B-33,5 ; W- 79; T- 27 2 posiłek: 100g ryżu brązwego/kasza/makaron durum- 6,7; 76,5; 0,7; 100g mięsa- 20; - - jabłko- 0,4; 10; 0,4; warzywa, oliwa (bez warzyw i oliwy jesli masz mniej [...]

Najpierw warto zacząć od zrobienia badań czy czasem nie narobiłeś sobie sporych problemów zdrowotnych - w między czasie dobrze by było tez nawiązać współpracę z psychologiem aby mieć wsparcie przy twoich problemach

Chodziło mi o roznice klas miedzy teamami . Wiec porownanie bardzo dobre . Italia byla zdecydowane góru nad Korea a nie wygrala ba przegrała ( bo ktos musiał to byla faza play off ). Podbnie bylo teraz . Polska na papierze była lepsza od Austrii . A wynki tez nie satysfakcjonujacy . Podobienstw jest bardzo wiele : b.dobrzy trenerzy , gospodarz , [...]

pytania do Leo źródło weszlo.com - Dlaczego przez cały poprzedni rok regularnie pomijał pan Pawła Brożka, a teraz twierdzi, że zrobił wielki postęp. Czy zrobił ten postęp leżąc na leżaku, opalając się na plaży, czy pływając w basenie? I czy zna pan inny przypadek, żeby piłkarz tak bardzo rozwinął się podczas wakacji – z local level do [...]

Trochę poczytałem i zdecydowałem się na testa. Z tym, że jest jedno ALE. Nie mam dostępu do propa (przynajmniej do sprawdzonego, a od nieznajomego nie wezmę), za to mam pewny prolo z Jelfy, który sprawdzali już znajomi i działa ok. Z tego co wyczytałem róznica między prolo a prop to długość estra, co objawia się tym, że prolka ma "więcej [...]

jak dla mnie procz tego serka jako glowne danie jest ok. Policz jeszcze weglowodany poniewaz podczas redukcji to je bedziesz obcinal. Co do treningu daj do odpowiedniego dzialu. Od siebie dodam zeby bylo jak najwiecej cwiczen zlozonych- przysiad, martwy ciag, push press z mozliwie krotkimi przerwami miedzy seriami

75kg tylko. Przerwa między seriami 1,5minuty.

Wyglądałem ok oprócz nóg%-) Wczorajszy trening nóg jak zwykle do łatwych nie należał - dołożyłem nico ciężaru, ale mimo wydłużenia przerwy między seriami w siadach było przej**@ne%-)

CZWARTKOWY TRENING: BARKI, TRIC, BRZUCH BARKI: 1) wyciskanie sztangi siedząc (przód) 5s (dołożyłem ciężaru - wydłużając nieco przerwę między seriami) 2) unoszenia hantli na boki siedząc 4s 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s TRIC: 1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s [...]

Skromnie - w dni treningowe między posiłkiem po treningowym a kolacją coś ala mała pizza - 100g ;)