...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Spokojnie ,jak cię widziałem w Kato to wyglądałeś ok. Takie wrażenie bo jesteś po redu.
...
Napisał(a)
Wyglądałem ok oprócz nóg
Wczorajszy trening nóg jak zwykle do łatwych nie należał - dołożyłem nico ciężaru, ale mimo wydłużenia przerwy między seriami w siadach było przej**@ne
Wczorajszy trening nóg jak zwykle do łatwych nie należał - dołożyłem nico ciężaru, ale mimo wydłużenia przerwy między seriami w siadach było przej**@ne
...
Napisał(a)
CZWARTKOWY TRENING: BARKI, TRIC, BRZUCH
BARKI:
1) wyciskanie sztangi siedząc (przód) 5s (dołożyłem ciężaru - wydłużając nieco przerwę między seriami)
2) unoszenia hantli na boki siedząc 4s
3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
TRIC:
1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s
2) pompki na poręczach 4s
3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s - dałem tym razem ściąganie liny (pompa jeszcze większa była)
BRZUCH:
1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax
2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax
Na treningu już zgada ostro dała o sobie znać Po treningu już omeprazol musiał pójść, i w nocy odpuściłem żarcie. Brzuch nieco lepiej dziś rano na całe szczęcie.
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-10-31 09:27:34
BARKI:
1) wyciskanie sztangi siedząc (przód) 5s (dołożyłem ciężaru - wydłużając nieco przerwę między seriami)
2) unoszenia hantli na boki siedząc 4s
3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
TRIC:
1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s
2) pompki na poręczach 4s
3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s - dałem tym razem ściąganie liny (pompa jeszcze większa była)
BRZUCH:
1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax
2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax
Na treningu już zgada ostro dała o sobie znać Po treningu już omeprazol musiał pójść, i w nocy odpuściłem żarcie. Brzuch nieco lepiej dziś rano na całe szczęcie.
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-10-31 09:27:34
...
Napisał(a)
daj omeprazol codziennie rano na czczo przez 10-14 dni powinno pomoc na dluzej.
...
Napisał(a)
Wiem ;) już to przerabiałem ale daje do śniadania zwyczajowo i też gra. 2 tygodnie i potem i tak raczej nie będzie mi konieczny ;)
...
Napisał(a)
Skromnie - w dni treningowe między posiłkiem po treningowym a kolacją coś ala mała pizza - 100g ;)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !
Polecane artykuły