Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

Gra - choć czuje się zalany jak prosie :)

Spokojnie ,jak cię widziałem w Kato to wyglądałeś ok. Takie wrażenie bo jesteś po redu.

Wyglądałem ok oprócz nóg

Wczorajszy trening nóg jak zwykle do łatwych nie należał - dołożyłem nico ciężaru, ale mimo wydłużenia przerwy między seriami w siadach było przej**@ne

Pytanie szybkie - co jaki okres powinienem zmieniać plan treningowy? Pozdrawiam

CZWARTKOWY TRENING: BARKI, TRIC, BRZUCH

BARKI:
1) wyciskanie sztangi siedząc (przód) 5s (dołożyłem ciężaru - wydłużając nieco przerwę między seriami)
2) unoszenia hantli na boki siedząc 4s
3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s

TRIC:
1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s
2) pompki na poręczach 4s
3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s - dałem tym razem ściąganie liny (pompa jeszcze większa była)

BRZUCH:
1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax
2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax



Na treningu już zgada ostro dała o sobie znać Po treningu już omeprazol musiał pójść, i w nocy odpuściłem żarcie. Brzuch nieco lepiej dziś rano na całe szczęcie.

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-10-31 09:27:34

daj omeprazol codziennie rano na czczo przez 10-14 dni powinno pomoc na dluzej.

Wiem ;) już to przerabiałem ale daje do śniadania zwyczajowo i też gra. 2 tygodnie i potem i tak raczej nie będzie mi konieczny ;)

Pisałeś o cheat meal. Powiedz dokładnie co zarzucasz i kiedy dokładnie?

Skromnie - w dni treningowe między posiłkiem po treningowym a kolacją coś ala mała pizza - 100g ;)

Forma aktualnie prezentuje się tak: