miedzy

Wykrzyknik nie zawsze musi oznaczać silne stany emocjonalne, uczucia oraz ujawniający stan woli piszącego! Dlatego nie wiem w jaki sposób na podstawie wykrzykników można osądzić człowieka znając go tylko z internetowego forum, iż jest to osoba nerwowa. :) Jeśli chodzi o psychologa to jest to tylko człowiek i tak jak każdy ma prawo do [...]

taka ma roznice ze np dla seri 005 mogli sobie zmienic cos opakowanie tabsy albo cos i poszla cala seria innych niz zwykle taka moze byc roznica miedzy seriami... czulenko ja to od jutra zaczne jesc i sprawdze

[...] na przodze. Nowa seria różowy kolor tabsów i zapakowany w paczce + woreczek. Meta ogólnie dobra przejadłem juz 200 tab na dwa cykle oczywiscie w odstepie 3 tygodni przerwy miedzy 1 a 2 cyklem. Po pierwszym waga +8kg (-2kg w przerwie 3 tygodni spada po 2 tygodniach wiec norma spada 1/4 wagi) po drugim cyklu +9kg i nie szamałem nic spadło 1,5KG. [...]

Jak dla Ciebie i Twoich ambicji kulturystycznych to mysl o zmianie treningu za minimum 2,5- 3 miesiaca. I wystarczy Ci zmiana odpoczynkow miedzy seriami. Teraz rob odpoczynki do 2 min, a pozniej do 1 min - poza tym NIC nie zmieniaj. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Wykonywanie streczingu między seriami poprawia krążenie krwi i ułatwia jej spełnianie jej zadania, pamiętaj że mięśnie pobiebają tlen na zasadzie dyfuzji, czyli tlen z większego stężenia w krwi przepływa do mniejszego stężenia w mięśniach, poprawienie przeływy krwi będzie mieć więc dodatni wpływ na powtót do sił przed następną serią, radziłbym ci [...]

No dobra, chyba masz racje. Ale teraz rodzi sie w mojej glowie kolejny problem, gdyz jezeli bede rozciagal dana partie miedzy seriami to nie musze juz wykonywac rozciagania w ramach rozgrzewki i wystarczy ze wykonam 1 i 2 punkt z rozciagania z atlasu cwiczen? "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca [...]

Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]

Z tym jedzeniem to u mnie jest różnie. Pracuję w zakładzie poprawczym a co za tym idzie jest to praca w bardzo nieregularnych godzinach. Kilka razy w tygodniu chodzę na 7 do 8 rano - czyli tylko jedna godzina, potem biegiem na siłownię, żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w [...]

Mason Przysiady tradycyjne nie są moim zdaniem najlepsze dla Ciebie biorąc pod uwagę dyscyplinę, którą uprawiasz zauważ - robiąc wyskok podczas gry w kosza nie zaczynasz ruchu od głębokiego dosiadu - wykonujesz przysiad na 1/2 max 2/3 głębokości a trenując pełny przysiad pokonujesz strefy w których powinieneś rozwinąć pełną moc - częściowo z [...]

[...] wymaga innego treningu. Nie możesz zwiększac jednoczesnie np. wytrzymałości i mocy. Nic z tego nie wyjdzie. Zastosujesz inne metody treningowe, zakresy powtórzen,liczbe ćwiczeń, rodzaje ćwiczen , czas przerw miedzy seriami jak rowniez szybkosc wykonywania ćwiczeń( ruchy). Odradzam Ci trenowac systemem bodybuilding dla poprawy wyskoku i dynamiki.

mamy tu kwestie estetyki, zdrowia, głupoty itd 'dobro' i 'zło' to naprawdę pojęcia z innej beczki Jeżeli natomiast pytasz jaką różnicę widze pomiędzy wkładaniem silikonowej wkładki w klatkę piersiową, czy wstrzykiwanie kolagenu w wargi, czy syntholu w mięśnie - nie widzę żadnej; są to operacje plastyczne dla nieco próżnych albo chorych na [...]

[...] tam musza, pytanie jaki jest tego sens? Gdyby zorganizowac zawody anorektyczek, tez by musialy posiadac jakies umiejetnosci i sporo wysilku wlozyc w przygotowanie. Roznica pomiedzy kulturysta a ciezarowcem jest taka, jak miedzy facetem anorektykiem a Malyszem. Jeden i drugi musi utrzymac niezwykla wage ciala, jeden bo to jego narzedzie, drugi [...]

Drugi kompleks,popularny WOD(crossfit)The Bear Complex: -zarzut -przysiad przod -wycisko-podrzut -przysiad sztanga na barkach -wycisko-podrzut 7 powtorzen x 5 serii x minuta przerwy miedzy seriami. Ciezar sztangi?Proponuje tutaj zaczac lzejsza sztanga i zwiekszac ciezar,co serie. http://www.youtube.com/watch?v=09PCjad0nNA

[...] tym razem z ciezarem wlasnego ciala:) 4 serie: a)400m bieg b)podciaganie na drazku nachwytem x25 c)pompki x25 d)brzuszki x 25 e)przysiady x25 Przerwy miedzy seriami staraj sie robic jak najkrotsze. Jesli macie problem z podciaganiem,to polecam "bodyweight rows",podciaganie na maszynie do podciagania,lub podciaganie z [...]

[...] musisz takze myslec o dniu nastepnym,czyli funkcjonowaniu w pracy. A. -high pull 3x5 -przysiad przod 3x10 -wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 -dipsy 3x10 przerwy miedzy seriami 90-60 sekund Hardcore Bodyweight Finisher:-D 3 min AMRAP(tyle serii i powt.jak tylko mozesz)odpoczywasz tylko,jak musisz.Ciezar wlasnego ciala. -przysiady x5 [...]

[...] a)rwanie b)zarzut+thruster c)rzymski martwy ciag,noga przeciwna d)wymachy e)przysiad(goblet squat)-potem zmieniacie reke i powtarzacie wszystko od nowa=1 runda przerwy miedzy rundami/seriami,90-120 sekund http://www.youtube.com/watch?v=ewanKnvNuOw&feature=plcp Drugi kompleks,moze byc wykonywany sztanga,hantlami,workiem z [...]

Powstalo juz kilka tematow o Kompleksach Sztangowych,nie bede sie tutaj rozpisywal,co jest 5,ale... W wiekszosci kompleksow zakres powt oscyluje miedzy 5-10 powtorzen,ale moga byc tez wykonywane na np.3 powt.(silowo),lub 20(kondycyjnie),zazwyczaj zlozone z 2-5 roznych cwiczen,ale moga tez byc az z 10...Oczywiscie w sklad kompleksow wchodza [...]

[...] tych morderczych treningow%-) Fight Gone Bad-nazwany przez Bj Penna trening sklada sie na: 3 rundy na powtorzenia 5 stacji 1 minuta na kazdej stacji 1 minuta przerwy miedzy rundami -wioslowanie na ergometrze -wall ball 9kg -sumo ciag-high pull 34 kg/75lb -skoki na pudlo/opone 50cm -wycisko-podrzut 75lb/34 kg wall ball [...]

[...] komplex: 10 rund,co runde waga sztangi idzie w gore,najciezsza runda powinna byc na 3CM wycisko-podrzutu. 3 x martwy ciag 2x przysiad 1xwycisko-podrzut 45 sekund przerwy miedzy rundami,z martwego ciagu do przysiadu trzeba wykonac zarzut,wiec waga sztangi powinna byc tak dobrana,abyscie mogli wykonac ten ruch,do podrzucenia sztangi i [...]

[...] nad glowa 3xmaks dystans -spacer farmera 3xmaks dystans 5) 1x maksymalna seria: -pompki -podciaganie *wybierz najslabsze cwiczenie i wykonaj je jako pierwsze **przerwa miedzy nimi 2 min Dzien 2-Dol Dynamicznie: 1)Dynamiczne skoki w dal na jednej nodze 4x8/noga 2) -sumo martwy ciag 4x6,2 tydzien 5x5,3-8x3 -przysiady z wyskokiem z lekkimi [...]