miedzy

nie, nie ;) poprostu ciekawy jestem jaka jest rżónica miedzy tym jak skonczyłes vlcd a tym jak podbiłes kalorie bo jednak rócnia w kaloryce jest i ciekawiło mnie jak organizm zareagował ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 08:50:16

LEGS SIŁA + BRZUCH 1. SQ R10 10x68kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg / 14x105kg 10x68kg / 10x90kg / 10x115kg / 10x140kg / 12x125kg / 14x113kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x150kg / 12x135kg / 14x120kg 2. Front SQ R12 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 14x63kg / 16x55kg 12x48kg / 12x55kg / 12x65kg / 12x80kg / 14x73kg / 16x65kg [...]

LEGS SIŁA + BRZUCH 1. SQ R10 10x68kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg / 14x105kg 10x68kg / 10x90kg / 10x115kg / 10x140kg / 12x125kg / 14x113kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x150kg / 12x135kg / 14x120kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 6x160kg / 4x160kg 10x70kg / 10x100kg / 10x135kg / 10x165kg / 12x148kg / 14x133kg 10x90kg / 10x110kg / [...]

[...] znowu o jakieś 20-30mi %-) a tak zachowałem dobrą intensywność przez cały trening ćwiczyłem sam, więc już nie kombinowałem z żurawiem, a tym bardziej z uginaniem hantlą miedzy nogami, mimo to dwójki i tak pięknie zaorałem, tym, bardziej, że były już obolałe po wczorajszych ciągach %-) waga na ten moment 87-88kg w zależności od dnia, bo są [...]

18 i szczerze to zawiedziony jestem, bo spodziewałem się, że więcej natrzaskam, ale kondycha już nie ta %-) siłowo jeszcze bym pociągnął parę ruchów, ale wyślizgiwała mi się już sztanga, bo przechylałem się do przodu no i z wytrzymałością był problem, a nie można było robić przerw między powtórzeniami + bez żadnych dodatków trzeba było robić typu [...]

OBWODY 1 6 obwodów 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. Dipsy 20x 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów dzisiaj krótka piłka, 6 obwodów, przerwy między nimi 90sek i powiem, że zmęczyłem się mniej niż ostatnio mimo jednego obwodu więcej, może kondycha coś się poprawiła [...]

Słabo, no chyba że reszte tym gain boliciem uzupełnisz :) śniadanie: płatki owsiane 70g. mleko (wiejskie) 300 ml. (Może ze 2 Jajka na twardo dodaj.) (co jesz między śniadaniem a obiadem? Dodaj jakiś posiłek w tym czasie) obiad : co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :) (Dobrze do ryby/mięsa jedz jakiś ryż.) posiłek po treningu: 100g. [...]

[...] poprawic wytrzymalosc miesni. Jak chodzi Ci o ilosc to zastosuj dwa razy w tygodniu trenig wytrzymalosciowy. Zegarek przed soba i 5 razy po max pompek i 45 sek przerwy miedzy seriami. Potem 3 serie po maks z zatrzymaniem na podlodze na 2 sek i 2 min przerwy miedzy seriami. Nie wykonujesz pompek w inne dni tygodnia tylko w ten sposob. Do [...]

Wpiska z dzisiejszego treningu Czwórki: -przysiady klasyczne 60x15 100x12 120x10 140x12 160x7 w trzeciej rozgrzewkowej serii przysiadów poczułem dziwne napięcie w prawej łydce,czułem już wcześniej,że coś się kroi ale o tym za chwilę hack-maszyna założyłem 100kg na pierwsza serię i juz przy pierwszym powtórzeniu poczułem przeszywający ból w [...]

b-300(roślinnego nie wliczam) w-600 t-nie mam pojęcia dodaje tylko 30g lnianego w ciągu całego dnia,ale może 100 i będzie to wszystko tak +-50g wszystkiego bo nie pilnuje dokładnie,a sobote i niedziele całkowicie odpuszczam i jem wszystko co mi wpadnie do ręki,czasem tylko w niedziele ale zazwyczaj jednak cały weekend W przednich przysiadach mało [...]

Z newsów transferowych: Antonin Rouzier przenosi się z ZAKSY Kędzierzyn Koźle do Bre Banca Lannuti Cuneo gdzie zastąpić ma Tsvetana Sokolova. W mojej opinii będzie mu ciężko, bo Tsvetan to już jest czołówka światowa Dobre parametry, skoczny, silny drwal, ale i z dobrą techniką czego nie można powiedzieć o francuzie. Do Chin do drużyny Pekin Motors [...]

Wielokrotny reprezentant polski, wicemistrz świata Łukasz Kadziewicz kolejny sezon spędzi na zapleczu +Ligi w Cuprum Mundo Lubin. Lubinianie się zbroją i chyba chcą zapukać do najwyższej klasy rozgrywkowej. Z Łukaszem barw Cuprum bronić będą między innymi: solidny ligowiec Paweł Siezieniewski, libero Marcinem Krysiem, młody przyjmujący Szymon [...]

[...] czego 10mg znajduje sie w nerkach, a 4mg w watrobie. Pod wzgledem chemicznym przypomina cynk. Badania przeprowadzone na zwierzetach wskazuja, ze istnieje wzajemny antagonizm miedzy kadmem a cynkiem, istnieje rowniez powazne wspoldzialanie miedzy kadmem, zelazem i miedzia. Zatrucie kadmem to: znieksztalcenie kosci, zaburzenie wzrostu, rak, narosla [...]

Kradam, łaski nie robisz wypowiadając się w tym temacie, jeśli chcesz się wymądrzać zamiast pomóc to nie pisz więcej. Czasu nie mam zbyt wiele, dlatego tym bardziej ciężko będzie mi udać się do fizjoterapeuty dlatego piszę tu między innymi po to aby się dowiedzieć czy powinienem wziąć urlop by odwiedzić lekarza. A co do ruszania układem ruchu to [...]

charon, a co sadzisz o info z tego linku: http://www.sfd.pl/temat152809/ fragment: Więcej cukrów rano, mniej wieczorem Podczas normalnego posiłku człowiek spożywa przeciętnie ok. 50-150 g glukozy. Po zakończeniu jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę. Jeżeli więc przerwa między posiłkami trwa 4 [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] owocow, srednio 10g ww w 100g to bedzie dodatkowo 120-160 kcal + troche wegli z warzyw zawsze wpadnie i mysle ze ebdzie 3000 kcal w DT, w DNT troche mniej no i owoce najlepiej jako przekaski miedzy posilkami? z naciskiem na przerwe meidzy 1 i 2 posilkiem, szczegolnie ze jem tylko5 posilkow dziennie, wiec rpzerwy miedzy posilkami wynoszą 3,5h.

Witaj don_omar96 Według mnie za mało serii na grupę i zbyt długie przerwy między seriami. Spróbuj zmienić trochę łączenie grup mięśniowych. Np: Klatka,triceps Plecy, biceps Barki, nogi Wrzuć przynajmniej dwa ćwiczenia na grupę i skróć przerwy między seriami. Staraj się zmieniać obciążenia na treningach i nie ciągnij jednego programu [...]

1.Czy jest to dobry sposob dawkowania ?? moze choc dawke KA zwiekszylbym chyba ze masz na mysli z OLimpu Mega Capsy to bedzie ok 2. W DNT po miedzy posilkami po 2 capsy, w jakim okresie czasu po posilku?? jesli przerwa miedzy posilkami jest z 3 godziny to gdzies z 2 godziny po posilku 3.Jak dlugo powinien trwac cykl, by przyniesc oczekiwane [...]

11.05 trening góry 1.wyciskanie na płaskiej 10x15kg 6x25kg 7x32kg 4x35kg 2x37.5kg 8x30kg 2.wyciskanie na skosie dodatnim (12x21kg)x4 3A.wiosło nachwytem 6x45kg 8x40kg (8x42kg)x2 3B.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt 4.Arnoldki (11x5.5kg)x4 5.wznosy bokiem (14x2.5kg)x4 1A.reverse crunches(wolne opuszczanie) 3x12 1B.leg raises 3x12 2.spiecia [...]