blasta tylko przed w dni treningowe a massa miedzy sniad a 2 posilkiem i po pace . badz jak nie trenujesz to druga porcje miedzy pojsilkami popoludniowymi. Spadam kompac synka. pozdro
[...] taki trick sobie dla zabawy; był rzut wolny a kolega jeden fakt nie dotknal pilki ani nie kopnął w sumie, ale podbil do gory szybko złączając obie nogi (pilka oczywiscie miedzy stopami- popularny "trick" do podbicia pilki) a drugi w tym momencie jak ona poleciala w gore zasunął voleja ... jednak sędzie odgwizdal ze tak nie wolno.. [...]
52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]
Możesz spróbować tak połączyć Dni treningowe po treningu 5g mono Dni nietreningowe 5 kaps piro rano na czczo, 5 kaps między posiłkami lub tak Dni treningowe 5 kaps piro rano na czczo po treningu 3g mono Dni nietreningowe 2-3g mono lub 5 kaps piro (zależnie od tego ile masz piro i ile chcesz przeznaczyć na cykl) rano na czczo 5 kaps piro Miedzy [...]
[...] dlatego udaje sie wydzielic kilka ogolnych grup 2. cwiczenia na spalanie tluszczu to jedynie to co mowisz .... cwiczenia na spalanie tluszczu tzn nie ma WIEKSZEJ korelacji miedzy madrym sposobem cwiczen na redukcje a rodzajami tluszczu istnieje jednak zaleznosc (uogolnienie) miedzy rozkladem tluszczu a dieta oraz cwiczeniami tak ja rozumiem to [...]
[...] 30g bcaa i 40g vitargo .... potem miał być trening około 16 ale miałem jechać załatwić tylko jedno zaswiadczenie z mama do lekarzy i tak wyszło że wróciłem o 18.30 :-/ w miedzy czasie op******ilem 1/2 kurczaka z rozna z frytkami bo tylko to bylo w okolicy :-/ ... 18.30 spagetti dosyc porcja duza nie wiem ile tam było :) 300g ? 20.00 pije [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
FBW to system całościowy , ty nie skaczesz między planami tylko miedzy systemami / metodami po to dzielimy gdyż wraz z poziomem rośnie potrzeba większej objętości . więc cały problem polega że split to przy FBW w wielu wypadkach kosmiczna objętość .
Ja nigdy nie byłem przekonany do tych wszystkich A6W, ABS, ABS II itd. Nudne to i w ogóle . W mojej sytuacji sprawa wyglądała inaczej, miałem na prawdę sporą ilość fatu do zrzucenia i głównie opierałem się na treningu typowo masowym na brzuch, czyli żadne małe obciążenia i niewiadomo jaka ilość powtórzeń. Trening zazwyczaj na siłowni, więc z [...]
Rozpisz dietę posiłkami. Raz, że rozłożenie posiłków na równomierne dostarczanie makroskładników jak rozpisałaś jest raczej niemożliwe, a dwa że ważne jest czy wiesz kiedy i co należy jeść. Zaznacz też między którymi posiłkami masz trening.
[...] rano byly jutro ide na 12 powtorzen. Postanowilam kupic Whey Protein, nad tym wlasnie siedzialam :) poczytalam, poszukalam i mam 4 typy do skonsultowania. Waham sie miedzy WPI a WPC z tego co czytalam to WPI dziala szybciej i ma wiecej protein no i kosztuje wiecej. Nie wiem na ile to jest warte. Wybralam takie: 1. Reflex Nutrition Micro [...]
aaa bo ja zapomniałem te płatki i białka jaj to w formie omleta sobie zrób pycha będzie możesz dodać trochę białka dla smaku A białko - zarówno Optimum jak i Reflex to b.dobre firmy jak cena jest dla Ciebie ok to Weź Gold Whey od Optimum. W praktyce nie ma dużej różnicy dla ćwiczących między wpc a wpi, bierz mieszanki zawsze aaa jak skaza [...]
[...] ja samego nie trawie ale taki jest ok, i bardzo prosty do przygotowania. Lekko dusze cebule bez oliwy (bo to przed treningowy jest) dodaje pomidory z puszki i dusze. W miedzy czasie gotuje makaron. Dusze ok 10min, zeby cebula zmiekla. Na koniec dodaje tunczyka, dusze jeszcze pare min zeby go podrzac i daje 2 oliwki zeby przelamac troche [...]
[...] ten przysiad do oceny. Bzyku zejde tylk troche nizej tak jak trzeba zeby odlozyc sztange bo teraz jej nie odkladam wiec nie schodze nisko. Powoli chyba rozumiem roznice miedzy tymi cw jak robisz na prostych nogach to nie schodzisz nisko, jak robi sie zwykly to trzeba nizej bo inaczej sie nie da. No dobra teraz to juz musze sie skupic [...]
[...] SHOW Licz tak dalej to mnie bardzo motywuje Chyba do poswiat tych treningow nie bedzie leniwcu Po godzinach ,a nie sie wymigujesz!! Ja tam wczoraj nawet dziecku prezentu nie kupilam(a mialam!),bo na trening polecialam Dzis to zrobie w przerwie miedzy praca a trningiem U nas sniego trzyma. Mroz tez trzyma. Ja sie trzymam. To i Ty sie trzymaj
[...] w plecy/szyje i ruszac sie nie moge to pomyslalam ze moze to rozcwicze. Kingus plan fajny pare cw musze zobaczyc na atlasie, mam tez pytania 1. jakies konkretne przerwy miedzy seriami? 2. nie za malo na nogi? Bo ja chce duzo na nogi i pupe co by fajne byly? 3. 5.unoszenie hantli w bok+unoszenia hantli w opadzie 2s jedno na stojaco drugie na [...]
1. jakies konkretne przerwy miedzy seriami? 2. nie za malo na nogi? Bo ja chce duzo na nogi i pupe co by fajne byly? 3. 5.unoszenie hantli w bok+unoszenia hantli w opadzie 2s jedno na stojaco drugie na siedzaco? Jedno najpierw potem zaraz drugie tak na zmiane? 4. Dzien B ok, tylko superset nie wiem co to? Tez na zmiane? ad.1 aż odpoczniesz, [...]
[...] wody na patelnie i wrzucic pokrojona cukinie. Zmniejszyc gaz, przykryc i dusic do miekosci cukini. Po paru minutach dodac fete pokruszona co by sie rozmiekla i rozplynela. W miedzy czasie ugotowac makaron. Ciekawy sposob na makaron po ugotowaniu przesmazyc lekko na patelni z jajkiem. Tzn rozbeltac jajko w miseczce z dodatkiem wody z makaronu, [...]
wrong wiem, wiem wysoka jestes i masz fajne nogi nie wiem dalczego uwazasz ze masa wygladala by zle? Troszke przybierzesz potem zrzucisz wazne zeby w miedzy czasie cwiczyc i sie przebudowac, chociaz z tego co pamietam wygladasz dobrze. Ale wiem zawsze jest cos... Dzieki Patryk daje czadu poki jeszcze mam sile
Xtremalny blog HST PeP.
