miedzy

i wlosy miedzy palcami rosna

Mam mniej więcej tyle stażu co ty więc jeśli pozwolisz to skorzystam też z tego planu. Wagowo i wzrostowo też mamy podobieństwa. Mam jednak pytanie do tych co mają już dłuższy staż. Gdzie tam można dołączyć jeszcze nogi i jakie najlepiej ćwiczenia?(też do dziś uważałem że mam dość rozwinięte ale kilka postów przemówiło do mnie że same bieganie czy [...]

znalazłem coś ciekawego w internecie: "U mężczyzn pobudzenie seksualne jest największe, gdy poziom testosteronu osiąga maksimum, a więc między 15. a 25. rokiem życia. W powstawaniu rozkoszy seksualnej bierze udział również inny hormon - oksytocyna. Na ogół spadek poziomu testosteronu obniża aktywność seksualną. Po kastracji większość mężczyzn [...]

[...] ilosc cholesterolu, i jak wiadomo cholesterol produkuje testosteron. Przecietna to 3 do 11 ml na dobre u meszczyzny, ale to jest w zaleznosci od genow dlatego ci ktorzy maja miedzy 9 a 11ml przybieraja na miesniach szybciej jedzac fast-food'y i niebiorac suplementow. Slyszalem takze ze jak nieuprawiasz seksu, ani sie niemasturbujesz tylko jestes [...]

dlaczego taki duzy odstep 5h miedzy pierwszymi posilkami, ja bym umarl z glodu chyba, jedzac co 3 h metabolizm nie zwalnia, szybciej sie dotniesz... ja mam u siebie 2450 kcal rozlozone na 8 posilkow, i mierze sie co tydz, w tym tyg -1 w talii i -2 cm na boczkach.. bez utraty wagi i miesni :) aaaa i ilosc wegli u Ciebie na kolecje masakra, ja bym [...]

dlaczego taki duzy odstep 5h miedzy pierwszymi posilkami, ja bym umarl z glodu chyba, jedzac co 3 h metabolizm nie zwalnia, szybciej sie dotniesz... ja mam u siebie 2450 kcal rozlozone na 8 posilkow, i mierze sie co tydz, w tym tyg -1 w talii i -2 cm na boczkach.. bez utraty wagi i miesni :) aaaa i ilosc wegli u Ciebie na kolecje masakra, ja bym [...]

Ja ogólnej diety sie nie stosowałem.Jadłem duzo ale zwracałęm uwage na nabiał i wartościowe dania(ryż, płatki owsiane)... Najwięcej w przyroście masy pomogło mi magnum 8000 gdy pierwszy raz wziałem przytyłem 8kg:)to było ok. 1,5 roku temu a przed wakacjami połączyłem to magnum z jabłczanem treca i przytyłem 6kg wiec nie było źle. Między czasie [...]

A napisz jeszcze jak cwiczysz barki oraz jak długie przerwy robisz między seriami dzięki za odpowiedź.

[...] C2. przyciaganie dolnego wyciagu do mostak z uchwytem typu V 3x10-12 D1. uginanie nog lezac 3x10-12 D2. wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 Brzuch rob w domu raz na tydzień, możesz skorzystać z treningu na pilce jak ja masz, albo zestaw 3 cwiczen na rózne partie brzucha, skosne 15 powtorzen, proste 20 w obowdzie z 30sek przerwa miedzy obwodami

Pudzian chyba jako jedyny z nich , miał kiedyś styczność z karate....bo jakiś czas trenował tą sztukę walki. I myślę że między innymi dlatego był tak dynamicznym i silnym zawodnikiem strongman ?

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi bananami?(glupie pyt) ale maja duzo wegli latwo przyswajalnych. Ryba? tylko jaka? w sumie od zawsze szamie tunczyka, chyba [...]

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? Tak, dziennik posilkow vitalmax i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Biały jest bardzeij przetworzony jest mniej wartościowy,ma wyzszy indeks glikemiczny czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? Tak i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi [...]

200 tys. zł i auto za złoto w Pekinie Dwieście tysięcy złotych i samochód osobowy otrzyma każdy polski złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie - poinformował prezes Polskiego Komitetu Olimpijskiego Piotr Nurowski. Zgodnie z zatwierdzonym przez Zarząd PKOl regulaminem nagród zdobywcy srebrnych medali otrzymają po 150, a brązowych po 100 [...]

Stowarzyszenie IAAF opublikowało oficjalną listę zespołów sztafetowych, które zostały zakwalifikowane do startu w Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie. Środowy mityng w Lucernie był ostatnią szansą poprawienie swej lokaty w rankingu IAAF. Ranking został oparty na średniej dwóch czasów sztafet osiągniętych na uprzednio określonych zawodach, między 1 [...]

[...] 2 ( podprogowa ) - 70-80 % Hr max Po raz enty - kazde cardio to aeroby, ale nie kazde aeroby to cardio. Jesli chcemy uzywac terminologii cardio i aerobow - to nie mozna miedzy nimi stawiac znaku rownosci, a co do intensywnosci jest dokladnie odwrotnie do tefo, co Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik [...]

[...] 2 ( podprogowa ) - 70-80 % Hr max Po raz enty - kazde cardio to aeroby, ale nie kazde aeroby to cardio. Jesli chcemy uzywac terminologii cardio i aerobow - to nie mozna miedzy nimi stawiac znaku rownosci, a co do intensywnosci jest dokladnie odwrotnie do tefo, co Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik [...]

To z czego zrezygnować? Na pewno izolowane czyli wspięcia, biceps czy przedramiona nie są najważniejsze. Mój problem (z uwagi na kwestie zdrowotne) to ograniczone i bardzo ostrożne manipulowanie obciążeniem zatem mam ograniczone możliwości zmniejszenia ilości powtórzeń w serii. Skrócić odpoczynki między seriami?

Kolejny trening: zaryzykowałem półprzysiady (sztangielki po 12 kg): po 20 powtórzeń i na ostatnią serię wziąłem plecak jak do pompek (8 powtórzeń). Zobaczymy co wyjdzie - na razie nie kolana nie krzyczą... Do pompek podniosłem obciążenie na 22kg (pierwsze seria) a potem po 20 kg: 9,8, 5, 5, 5 i na dobicie 4 powtórzenia bez obciążenia Efekt był [...]

Do pompek podniosłem obciążenie na 22kg (pierwsze seria) a potem po 20 kg: 9,8, 5, 5, 5 i na dobicie 4 powtórzenia bez obciążenia Efekt był mocny na tyle, że potem wszystko było słabiej niż zwykle: - wyciskanie (2 x12): 7,6,5,5,5. - podciąganie (8kg/bez obciążenia): 6/2,3/2,2/3,0/5,0/5 - ugięcia (2x12): 9,7,6,6,6. Do tego wspięcia na palce [...]

Witam! Takie dwa pytania mam: 1. Treningi powtarzamy co 5 dni, czy robimy raz w tygodniu? 2. Jak raz w tygodniu to nie lepiej wplesc nogi miedzy plecy a barki?