http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemanko. Dziś dzień bez treningu. Kompletny relax. Żarcie i leżenie %-) Może się zaraz przelecę na jakieś balety co by trochę poruszać te swoje tłuste d*psko 8-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5 Crea Plus, 10g flexit, 2 kapsy multiwitaminy 1. 100g owsa, 5 jaj, 30g masła [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
[...] do wyciskania lezac. 3. Jesli chcesz wprowadzic treningi na dynamike, to stosuj to zgodnie z zasadami cyklicznosci, np. kilka tygodni treningu masowego-kilka tygodni treningu silowego-kilka tygodni treningu na dynamike. Wplatajac treningi na dynamike miedzy masowe/silowe zaburzysz tylko regeneracje. No i pamietaj o regeneracji miedzy cyklami.
Dzięki Panowie za cenne wskazówki i spore pole do przemyśleń. Kilka lat temu nawet przez chwilę nie pomyślałem, że kiedykolwiek będę musiał cokolwiek redukować :-). Jeśli chodzi o dietę spróbuje ją delikatnie zmodyfikować na mniejszą ilość kalorii , wywalę śmieci, spróbuje pozbyć się nawyku podjadania między posiłkowego oraz brak jakichkolwiek [...]
Trening nr. 4 (10) C1: 4/4/4/4/3/3 B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 8/8/8/8/8/7 - Walczyłem o pełne 6x8... ale nie dało rady A2: 6/6/6/6/6/6 E: 6/6/6/6/6/6 G: 15/15/15/15/15/15 H: 9/9/9/9/9/9/ K2: 15/15/15 Przesunięcie C1 na początek dało efekt. Wreszcie jakiś progres i zadowolenie odczułem z tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o B1 ból nadal nie ustępuje [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
między cyklami na kreatynie powinna być przerwa min równa długości przebytego cyklu (wyjątkiem jest stała suplementacja) między cyklem jak chcesz "wrzucać" proponuje może mixa AAKG + kofeina+ BCAA + (ew jak jest kasa beta alanina) i po tej kombinacji wrzucić stack typu storm czy horse power
Napiszę najprościej: -pierwszą tabletkę weź rano między 8 a 10 do posiłku, -drugą tabletkę weź o godz 16 do posiłku, aby na treningu i po nim uzyskać max stężenie -trzecią tabletkę weź miedzy 22 a 24 do posiłku
Witajcie. Dzisiaj wykonałem trening metaboliczny, żeby się troche rozruszać. Cały czas bez apetytu dzisiaj zjadłem tylko 300g kuraka, 100g ryżu i warzywa. 1.5x Przysiad z wyskokiem 2.5x Rwanie sztangielki jednorącz (20kg) 3.5x Pompki z klaśnięciem 4.10xScyzoryki Całość 10 razy przerwy między obwodami 30sekund, trening średniointensywny. +Bonus: [...]
dla mnie mass xxl ale masz szeroki wybor, kupuj jak Ci fundusze pozwalaja DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami
W dni treningowe: 1)miedzy pierwszym a drugim sniadaniem, 2)ok godzine przed treningiem 3)40 min po treningu Jeżli ma szybka przemiane materii zamiast może wziasc jeszcze na noc(lub zamiast 1 razu) W dni bez treningowe: 1)rowniez miedzy pierwszym a drugim sniadaniem 2) w ciagu dnia jezeli ma szybka przemiane materi- j/w Melanżowcy z sfd cz.1 [...]
E tam , wcale nie tak zle się wciska ;) . Rożnica między wtłoczeniem przez 4 czy 6 to moze kilkanaście sekund różnicy. Różnica między 0,4 a 0,8 to kilkadziesiąt sekund... Na początku każdy chwali małe igiełki bo takie spoko - też tak miałem, ale jak po jakimś czasie się przesiądziesz na większą, nawet przez przypadek, to wierz mi, że z taką 0,8 [...]
autorze,zalezy wszystko od treningu. W obwodowym masz przerwę tylko między obwodami,między ćwiczeniami nie powinno być. W splitach czy fbw możesz robić jak Ci wyżej napisali,czyli na tyle długo byś zdążył uspokoić oddech i podejść do następnej serii
> A co praktyk sexualnych Chińczyków, to obiło mi się o uszy, > iż tak jak wspomniane to było w tym artykule sama ejakulacja > nie była uznawana za coś dobrego. Pozbawiała bowiem mężczyznę > energii witalnej. Ale zaradni Kitajce wymyślili sposoby > powstrzymywania wytrysku przez mężczyznę, by nie pozbawić go > tej cennej [...]
Więc ja jeszcze nieśmiało zgłoszę się z jedną prośbą do Martucca, jeżeli będzie tak dobra tutaj wpaść: Na którymś wątku miedzy wierszami wywnioskowałam, że chyba w podobnym mieście mieszkamy... Czy jesteś mi w stanie, tak z rozpędu, strzelić nazwiskiem jakiegoś dobrego fizjoterapeuty, czy spokojnie mogę się kierować opiniami na dobrylekarz? [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
http://www.apz.pl/apteka.php?produkt=17 chyba ze chodzilo wam o to.... roznica miedzy pirogronianem a pirogronianem kreatyny jest jak miedzy gliceryna a nitrogliceryna a to w linku to zwykly pirogronian kreatyny - zwiazek z grupy estrow. Myk polega na tym, ze kretayna polaczona jest tutaj z czasteczka latwo wchlanialna przez komorki - wlasnie [...]
dziennik IH by meju
