MASS - Riobson

I - STAŻ TRENINGOWY
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
*Masa i Siła
III - RODZAJ TRENIGU
* Split
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 do 4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Dodam, że przez ostatnie 4 miesiące cwiczyłem treningiem 300 spartan.

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-01 18:14:32

podaj ten trening którym ćwiczyłeś ostatnie 4 miechy bo jestem ciekawy jak on wygląda
i napisz ja Ci się nim ćwiczyło
pozdrawiam

http://www.metacafe.com/watch/848554/300_spartan_workout_training_home_version_7

Na mase nic mi nie poszło bo nie miałem diety, dietke będe stosował od tego poniedziałku. Zaczołem cwiczenia z obciążeniem 17 kg i tak przez 2 miechy teraz 2 miechy machalem 25kg. Na mase nic ale na siłe poszlo zdrowo;]

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-01 18:44:08

up

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Dzieki za plan.