miedzy

I dobry wieczór. Po 12h pracy zaliczyłem trening pleców, dzisiaj w pracy mialem zajęcie które dość skutecznie poczułem na prostownikach i kręgosłupie, no ale ch** tam nie będę nad tym płakał. Żeby również nie było za łatwo to od 2-3dni trzyma mnie katar, boli łeb i czuje się jak bym miał worek cementu na bani.. Zrobiłem 6 ćwiczeń Zaczynając od [...]

I Siemka, dzisiaj dzien wolny od treningu, odpoczywanie , żeby przeziębienie puściło, porobiłem tylko zdjęcia żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda bo wymiary największe w sumie do tej pory chyba jakie miałem prócz brzucha bo w paie brakuje do rekordu jeszcze grubo ponad 5cm. Wagowo 93-4kg . W tym roku redukcje na sopot zaczynałem z wagi 90-91kg z [...]

No 2 dni jedzonka mnie trochę nabiło. Wymyślilem że w 4 tygodnie chcę zrobić jakąś względną formę żeby nie wstyd było się pokazać między ludźmi, także od jutra wbijam już na rotacje , cel w 4 tygodnie to 85kg może trochę mniej. Obecnie jest 91kg , najwięcej na brzuchu siedzi, ale to zniknie w chwilę :). Także cel skromny , pare dni temu bylo 87,6 [...]

Dzisiaj lipa nie ma za bardzo co opisywac. Trening poszedl na niskim obciazeniu ale ze skupieniem na technice bardzo mocno. Jezeli chodzi o klatkę to poszlo Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim bardzo wolne opuszcZanie 60kg 10 x4s Wyciskanie sztangielek leżąc chwyt mlotkowy 30kg x 4s x 10 powt Wyciskorozpietki 22kg + unoszenie hantli podchwytem [...]

Twoja blondynka nie dość ze jest kamerzystą to i fotografem a przerwy miedzy seriami 5 min robic nie będzie wiec nie wybrzydzaj bo w ogóle nie będzie ! XDD

[...] jeszcze ogarniam drugą dorywczą pracę i przez 3 tygodnie bęzie nap*****lanka 6-7 dni w tyg . Od jutra w sumie wchodze strikte na Lc bo waga stanęła ewentualnie faluje miedzy 85-86 kg , nie spalam tyle kalorii co wczesniej, mniej pracy, mniej treningów i mniej chęci także trzeba spiąć dupe i obniżyć kcal. Dzis na treningu plecy + triceps + [...]

Witam, narazie lekka cisza w wypiskach bo głowa słabo stoi i ogólnie sytuacja chooyowa, planów dużo i niestety 50% na 50% że przełożą się dalej bo niestety nie ma pracy i nie możemy się narazie wydostać z tej przepięknej wyspy %-) 8-) .. Chociaż jest mała nadzieja, zobaczymy jak kolejne tygodnie będą wyglądać, zarejestrowany chyba w 5-6 agencjach [...]

ok dobra, wczoraj po siłowni czyli między 21-23 zjadłem pół pizzy, pół miski płatków słodkich z białkiem, wypiłem piwo miodowe, zjadłem naleśniki z bitą smietaną i czekoladą, smazone ziemniaki z cebulą, banana. Waga się nie ruszyła , pocę się jak chooy, sylwetka sie nie pogorszyła, więc w odpowiednim momencie ładowanie poszlo. Narazie odpoczywam [...]

i dzień 5/5 po ładowaniu. Waga 87,7 , rano ciężko wstać bo jeszcze nie przetrawione wszystko z chęcią bym do 8 pospał . w pasie 82cm . Zmian w sylwetce miedzy 85,6 a 87,7 dzisiaj nie widać , wygląda praktycznie tak samo tylko jestem trochę większy :P ale to jeszcze nie to, mimo wszystko nie uzyskam pożądanego nabicia albo je uzyskam ale go nie [...]

góra fajnie , szkoda że nie mogę środka zrobić , tzn grubości. Ale to już chyba tak zostanie , bo atakowałem to w różny sposób i nic się nie udało ugrać zaraz wrzuce fotkę o co mi chodzi . Chodzi o imejsce między łopatkami , płasko tam jest przy najszerszych niestety, ale nie wszystko chyba można mieć :P dobrze ze talia nadal wąska a plecy grubsze [...]

Dobry wieczór. Trening zrobiony, dzień odbębniony. Jakoś dzisiaj tak średnio, niby chęć do treningu była, zrobiłem go na meega instensywności bo czwórki + dwójki zrobiłem w niecałe 40 minut potem barki w 15 minut %-) ale ciało jakoś dziś wyglądało na wymęczone,niby waga spada cały czas ale żyłki się pochowały, no tak średnio. Podniosłem dziś [...]

[...] na filmiku ostatnia seria gdzie juz nie mogłem dopiąć juz XD Triceps : francuz z hantlą kolejno 4kg x12,6kg x 12,8kg x 12,12kg x 12,14kg x 12 i 8kg x max bez przerw miedzy ciezarami Pompki na poręczach (maszyna) 3 serie po 12 powt Suplementacja : czystek i mięta 8-) 8-) a i monster jako pw, a potreningowo jabłko %-) I to tyle na dziś [...]

Nie kombinuje z wodą teraz nic, lecą stałe kalorie, stała praktycznie ilość wody około 2,5 -3,5l dziennie zaleznie od pracy, ile na siłowni wypije itp itd. Co do pozowania niestety na zdjęciach nie da się ująć tego w 3d z każdej strony i tak jak piszesz P0KI ja robie tylko 1 zdjęcie , Oktawia zwykle robi, czasami pleców robie 2-3 zdjęcia jak [...]

[...] fizycznego, ogolnie nie moge na dupie uleżeć i na tym poziomie bf czuje się bardzo dobrze, jestem pobudzony , moze nie tak silny jak na masie, ale jak bym mial wybrać miedzy położyć sięa wyjść gdzieś, oczywiście bym wyszedł. A na masie mogłoby być różnie %-). A wyskoki z kcal przechodzą, bo ładuje wtedy kiedy widzę że zaczynam palić nie [...]

Sopot ma jednak klimacik :-D nawet ja redukuje przez ten miesiąc żeby jakoś wyglądać między wami a nie toczyć się jak pączek %-) %-) Zmieniony przez - misiowa w dniu 2017-06-17 11:02:36

Sopot ma jednak klimacik :-D nawet ja redukuje przez ten miesiąc żeby jakoś wyglądać między wami a nie toczyć się jak pączek %-) %-) Zmieniony przez - misiowa w dniu 2017-06-17 11:02:36 O nie :D To tylko ja będę ulanym pączkiem w maśle %-)

Przemek światło . Między snapem a fotką jest 30minut różnicy czy tam godzina. I w lustrze przypinałem lewą nogę :-) nie widać teraz bo ja poprawilem i jak dobrze ustawie to jest ok, ale 3cm jest mniejsza od prawej . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 08:23:26

[...] bo to wazne...sam w swojej pracuje tak jak pisalem prawie 10lat,firma 25lat na rynku i jesli chodzi o finanse to wszystko jest na tip top,umowa na tyle ile zarabiam,wyplata miedzy do 10kazdego miesiaca,jakies bony na swieta i przynajmniej w tej kwestii spokoj psychiczny... Tak wiec zycze oby w nowej bylo tak jak bys sobie zyczyl i jak obiecuja [...]

Musiałbym brać stale probiotyki czy coś co reguluje kwas żołądkowy , ale narazie mnie nie stac na to, mimo wszystko teraz objawy są znacznie słabsze niż kiedyś, jak pije siemie lniane rano i po powrocie z pracy , praktycznie wogole nie odczuwalne, może raz przypiecze jak się schylę po posiłku. Ostre zjadlem moze z 4-5 posiłków przez tydzień , [...]

Noi kolejne 8h zrobione, dziś lajtowo ale mimo że lajtowo , plecy yebły. Szarpnąłem 2 rękawy i mi światło przygasło i ból między łopatkami , prawdopodobnie mięsień się spiął bo jak rozmasuje o jakiś kant to chwile nie czuje, a jak opuszczam głowę na dół to od prostowników ciągnie ,takze na 99% coś nadciagnąłem. Boli jak chooy ale nogi dzisiaj [...]