miedzy

była golasy i przycinałem... lubie jak na bieżni cos dynda miedzy nogami hehe }:-(

takie urządzonko? http://img09.allegroimg.pl/photos/oryginal/39/14/37/48/3914374883 bo cena nie jest tragiczna, chyba ze powiesz ze miedzy nim a fałdomierzem nie ma roznicy - to wybiore fałdomierz bo 10x tanszy

szczerze powątpiewam w te 12 % smalcu, wydaję mi się, że jest więcej, wnioskuję to ze zdjęć, no ale skoro już postanowione, że masa to masa;-) wiesz ja pisze na podstawie pomiarów omronem zdaje sobie sprawe ze moze być niedokładny ale cos tam mierzy bo róznice miedzy tym jak pokazywał 15 a 13 widac po zdjeciach nawet.

zdjecia bede ale jeszcze sie wstrzymam zeby zrobic na koniec... :) czy podlało?? powiem zależy od pory dnia :) wieczorem mam wrazenie ze konkretnie hehe ale rano jak wstaje żyły nad jajkami sa brzuch w miare płaski wiec jest oki... ale różnica w kg miedzy rano wieczór czasem jest po ponad 3 kg :)) a ta trawa to rukola hehehe

Tą klate masz podobną do mojej w budowie, widac roznice miedzy prawa, a lewa strona.

[...] bokiem w opadzie tułowia - 3 * Nogi - Wspięcie na palce ze sztangą - 4 * - Przysiady ze sztangą - 4 * - Przysiady wykroczne ze sztangielkami - 3 * Ćwiczenia będę wykonywał w zakresie 10-12 powtórzeń i z przerwami 60 s miedzy ćwiczeniami i 120 mięzy seriami Proszę o korekty mojego planu Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-09 22:00:24

To juz nie jest trening obwodowy ;)) - Wyciskanie płasko sztangi - robisz 4 serie. Miedzy kazda seria 90-120 sek przerwy. 90-120 sek. przerwy i nastepne cwiczenie

Środa plan A Nogi: - Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg - Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 15s-12,00kg/15s-12,00kg/15s-12,00kg Plecy: - Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-50,00kg/10-53,00kg Barki: - Arnoldki 2s 13-9,75kg/12-12,00kg Tricepsy: - Pompki w podporze [...]

mozesz skrocic czas przerwy miedzy seriami/cwiczeniami do 90s. Ale postaralbym sie o obciazenie :]. Co do tricepsa, jak robilem dla poczatkujacych planik Mawashiego to pamietam ze tric szybko sie pompowal. Jak dla mnie genialne cwiczenie na te miesnie :] Pzdr Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-23 20:41:08

To moż zrób tak: 1. nogi = Przysiady ze sztangielkami 3s 2. łydki = Wspięcie na palce 2s 3. klatka = Wyciskanie hantli na skosie albo płasko 3s 4. plecy = Wiosłowanie sztangielkiem 3s 5. barki = Arnoldki 2s 6. triceps = Pompki w podporze tyłem na taboretach 2s 7. biceps = Uginanie ramion ze sztangielkiem 2s Zakres powtórzeń 10-15 przerwy [...]

Sobota plan A Nogi: - nie wykonałem żadnego ćwiczenia na nogi bo mnie strasznie bolały i nie chciałem przeciągać treningu bo i tak wykonałem go późno Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-12,00kg/10-12,00kg/8s-12,00kg Plecy: - Martwy ciąg 3s 12-53,00kg/10-53,00kg/8-53,00kg Barki: - Arnoldki 2s 13-9,75kg/12-12,00kg Tricepsy: [...]

Co sie będę przemęczał :P Poprzedni cykl skonczyłem 13 listopada. Obecny planuje na zaczac 8 lutego, czyli przerwa miedzy cyklami to 86 dni. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-23 11:14:28

[...] 2s Biceps: - uginanie ramion w uchfycie młotkowym - 2s Poniedziałek - A Środa - B Piatek - A Poniedziałek - B Środa - A Piątek. - B etc. Przerwa międz seriami 90s, przerwa miedzy seriami 120s Przerwa po skączeniu jednej seri w superseri 150s Łączenie barków, bicepsa i tricepsa w superseri jest dla bardziej zaawansowanych i na to jeszcze [...]

Na dobrej drodze jestes, porownujac te fotki z pierwszymi to widac ze idzie do przodu :] Ja zauwazylem ze po wiekszych przerwach miedzy treningami (cyklami) cialo ma tendencje do przybierania masy, oczywiscie jezeli sie nie tracilo na wadze w ciagu tej przerwy i trzymalo sie diete ale to moga byc odosobnione przypadki. Pzdr Piter rowniez czekam [...]

musze za kazdym razem dodawac pare kg ? a przerwy miedzy seriami ok. 3min z tego co mi napisali...

Kilka dodatkowych info o taurynie 500 mg: Tauryna jest aminokwasem powstajacym z metioniny i cysteiny. Jest tzw. aminokwasem nieproteogennym, czyli nie wchodzi w skład białek ustrojowych, ale jest niezbędna w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, są one zbyt małe dla osób wykonujących wysiłek fizyczny. [...]

[...] rewanz z Lyoto,Gustafssona,wg niektorych Glovera i kogos tam pewnie jeszcze i tez byloby to dla mnie slabe,choc walke chetnie bym obejrzal. po prostu dla mnie takie walki miedzy gosciami z roznych kategorii powinny sie odbywac tylko jesli: a.)mistrz walczy z mistrzem,obojetnie czy w catchweight czy po prostu,ktorys robi odpowiednia wage typu [...]

[...] chce Pettis czekac na walke z Bensonem. Jak jest taki kozak to niech pierw posklada Bensona, a potem Aldo. LW jest bardzo mocno obsadzona, moglby wziasc jeszce jedna walke w miedzy czasie (Barboza, Edgar). Naprawde jest z kim walczyc. Tak naprawde liczy sie kasa i PPV, bo Pettis sie lepiej sprzeda niz Lamas. Czyli niedlugo spodziewajmy sie walki [...]

Maia żeby tylko nie wyłapał niczego w stójce, ogólnie co oni z niego zrobili pogromcę zapaśników-nudziarzy WW %-) Don Hyum Kim, Story, Fitch, Kos - sami nudziarze, same zapasiory, Damien "Boring-Wrestlers Fvker" Maia Powinien jednak się sprawdzić z jakimś dobrym stójkowiczem przed GSP. Wielka szkoda, że Marquardt przegrał z Ellenbergerem. Wtedy [...]

[...] bylo,ze jego parter jest niedoceniany w moim przekonaniu,ze jest jakis mistrzowski nie mam zamiaru nikogo przekonywac,ani czekac na dowody w postaci poddawania Hominicka w 5 rundzie,czy tam kogokolwiek innego,bo miedzy "niedoceniany" i "przekozacki wow wow wow" jest moim zdaniem jednak roznica. Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-06-15 20:16:40