miedzy

Ile powinienem robić podciągnięć do drążka szerokim nachwytem, trenując na masę? Obecnie robie sobie 3 serie po 8 powtórzeń. I czy będą lepsze efekty kiedy będę nakładać do tego dodatkowe obciążenie np. hantelek miedzy kolana.

Ile powinienem robić podciągnięć do drążka szerokim nachwytem, trenując na masę? Obecnie robie sobie 3 serie po 8 powtórzeń. I czy będą lepsze efekty kiedy będę nakładać do tego dodatkowe obciążenie np. hantelek miedzy kolana. jak dasz radę dokładać ciężar to śmiało dokładaj :-))

dobrze się ustaw przede wszystkim, ściąg mocno łopatki, klateczka wypięta i nie rób pełnej flary tylko zmniejsz kąt między kością ramienną a tułowiem spróbuj hantlami, możliwe, że tylko wersja ze sztangą Ci nie leży lub kwestia jakichś niuansów technicznych

Dzień dobry! Chciałby zacząć wykonywać przysiady przednie i chciałbym zapytać o orientacyjną, przybliżoną, procentową różnicę w ciężarze między przysiadem klasycznym a przednim. Jak to u Was było? Pozdrawiam

Dzień dobry! Chciałby zacząć wykonywać przysiady przednie i chciałbym zapytać o orientacyjną, przybliżoną, procentową różnicę w ciężarze między przysiadem klasycznym a przednim. Jak to u Was było? Pozdrawiam trudne do wyczajenia, generalnie ciężary mogą być zdecydowanie mniejsze w przednim niż w klasyku. Sam sprawdź :-))

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

Tam jest napisane, że jeżeli na klatę wyciskasz np. 100 kg na 1 powtórzenie, to takim ciężarem powinieneś wykonać kilka powtórzeń we wiosłowaniu. @rion10: Zrobiłem tak jak mówiłeś (z tym zmieniam obciążenia między seriami a nie cwiczeniami) i czasowo wcale nie wypada gorzej, a może nawet jakby lepiej. Będę tak teraz robic. Z kolegą zauważyliśmy, [...]

[...] że wszyscy są źli po prostu nie napisałem dokładnie jak to u mnie wygląda.. Chodzi o to, że osoby, które po prostu mają duże pieniądze postawili tutaj budynek, miejsce gdzie miedzy innymi jest właśnie siłownia, ale bez zatrudniania żadnych trenerów. Są tylko jakieś grubaski, które tego pilnują i nic więcej. Tak to właśnie u mnie niestety wygląda [...]

[...] że wszyscy są źli po prostu nie napisałem dokładnie jak to u mnie wygląda.. Chodzi o to, że osoby, które po prostu mają duże pieniądze postawili tutaj budynek, miejsce gdzie miedzy innymi jest właśnie siłownia, ale bez zatrudniania żadnych trenerów. Są tylko jakieś grubaski, które tego pilnują i nic więcej. Tak to właśnie u mnie niestety wygląda [...]

ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]

ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]

HaVoK89 dzięki za informacje, systematyczna dieta jak najbardziej jest, na czas cyklu podbije jeszcze kcal/b/w/t delikatnie odżywkami. a. Czyli 2 cykle mogę śmiało zrobić na Kreatynie mono. b. Jaką minimum przerwę powinno się zrobić między dwoma cyklami ? c. Czy trzeci cykl również można zrobić na tym samym mono czy trzeba przejść na coś [...]

musi gdzieś leżeć problem z regeneracją lub trzeba dołożyć do diety bo plan wygląda całkiem nieźle regeneracja zapisywałem w moim dzienniku i prezentowała się ona najczęściej między 8-7 godz. snu + do tego basen wpadał ale to sporadycznie... czyli mówisz że problem tkwi w diecie? najwidoczniej będę musiał dołożyć troche kcal. co do treningu - [...]

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]

[...] lub tric, od tego tyg dodalem bic+tric jaki Ty masz problem? idzie wyciskanie w skosie,to zostaw i nie kombinuj! Twoj plan ma kilka podstawowych bledow: - nie ma rownowagi miedzy ruchami push/pull dla stawu barkowego-po polsku: ZA DUZO WYCISKAN! - nie ma potrzeby,abys na swoim marnym poziomie stosowal tak wysoka objetosc na bic/tric! SKUP SIE [...]

nie jestem laikiem ale od zawsze mam problemy z techniką klatki, niektórzy mówią żeby opuszczać na wysokości sutków, a niektórzy że między nimi a szyją, jak to w końcu jest poprawnie? oczywiście chodzi o prostą

nie jestem laikiem ale od zawsze mam problemy z techniką klatki, niektórzy mówią żeby opuszczać na wysokości sutków, a niektórzy że między nimi a szyją, jak to w końcu jest poprawnie? oczywiście chodzi o prostą w zależności od tego, w którym miejscu klatki opuszczasz sztangę w tym pasie włókna pracują najmocniej, oczywiście wybierz dla siebie [...]

[...] o tym, ze nalezy robic 12-15 pow. :http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i adekwatna ilosc seri oraz takimi, ktore mowia aby robic 5pow x x serii :http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Czy moglby ktos mi podac roznice miedzy dwoma planami, oraz ich wplyw na trening masowy?

Całkowicie odpada ten do futrytny? JEzeli tak to troche szkoda... Może coś tu znajdziesz: http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen , choc nie wiem jak z montazem w bloku.... Ewentualnie, kup cos takiego: drążek + poręcze: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html albo mozesz na trzepak się wybrać, na [...]