miedzy

[...] Dobry, ciezki trening. W tym tygodniu wpadnie w sumie piec, dlatego czwartek widze tak: siady/uginanie lezac/lydki WL Drazek/martwy ohp francuz/mlotki Jak starczy czasu to kolko. Bede mial go malo. I koniec chodzenia na silownie miedzy 15, a 20. Nie bede sie z nikim przepychal. I tak szok- lamana byla wolna. Zwykle ktos gwizdnie sprzed nosa...

[...] pol ciezaru francuza, a ciezej o wiele. Supinacja spoko. Na koniec jeszcze pokatowalem chwile przedramie. Rece jak z waty :). Udalo sie wszedzie dolozyc, mega trening. Zamowilem pas- trzymanie hantelki miedzy skrzyzowanymi nogami to porazka. A jutro wlasnie nogi. Musi byc ogien. Ostatni trening w ponoedzialek, juz zapomnialem co to przysiady.

przy kolku chowam glowe miedzy ramiona i startuje z kociego grzbietu , bardziej spina brzuch a i ledzwia mniej dostaja w dupsko , jak unosze glowe od razu czuje to w krzyżu /-)_

Nogi + plecy hiper - Back squat 8/8/8/10x90 Kurcze, ale to lekkie bylo. Roznica miedzy obecnym stanem, a sprzed dwoch miesiecy kolosalna. Nie gnie w przod, siady ida szybciej i z nog, nic nie ciagne z plecow. Od jakis 2 tygodni siady i ciagi robie boso i to tez pomaga. Mam lepsza stabilizacje. - MC trap bar 8/8/8/10x80 + waga gryfu Trap bar [...]

czesc dieta wydaje sie/jest ok, co rzadko sie tu zdarza a co nie pasuje-jak sam wspomniales-mleko i groszek nie napisales, w jakich porach -miedzy jakimi posilkami jest trening po treningu silowym nalezy uzupelnic glikogen, czyli carbo plus bialko szybkoprzyswajalne, np. wpc (w stosunku 2:1) carbo mozna zastapic glukoza, z 'domowych' produktow [...]

[...] na jakas akrobatyke albo cos w tym stylu? spytaj sie trenera w sprawie silowni jak nie to moze zapisz sie na cos zeby dali ci wycisk nie znam sie na planach treningowych za dobrze ale imo 2,5 minuty miedzy seriami to o jakies 1,5 za duzo tutaj a wogole to nie miales juz skad brac planu? nie podciagniesz sie ani razu? proponuje zaczac od tego...

Problem. Te fachowe strony jakoś nie chcą się znaleźć. Szukałem specjalnie jakiegoś programu zanim zdecydowałem się wrzucić ten. I niestety jedyny trening w miarę na dynamikę to była plyometryka... Przetrząsnąłem chociażby całe trickstutorials.com ale nie znalazłem wiele. Oprócz kilku tematów na forum, chętnie bym podał linki ale za pewne mało [...]

Czego musisz unikac napewno - wersji cwiczen rozpychajacych. Zapomnij miedzy innymi o: Szerokich przysiadach, Bardzo szerokich wyciskaniach, Szerokim podciaganiu sie. Gdzie sie da - wybieraj cwiczenia w waskim rozstawie (ale z glowa, nie z automatu). Jesli naprawde potrzebujesz masy - to rening na mase jest wskazany. To samo tyczy sie sily i [...]

między innymi mam Lee Child serie o Jacku Reacherze tam jest chyba obecnie 17 ksiażek, mam Ojca Chrzestnego trylogie + sycylijczyka, Igrzyska Śmierci trylogie, Kinga sporo ksiażek ale nawet nie wiem ile i jeszcze jakieś tam ciężko wszystko spamiętać. zrobiłem sobie taką witrynkę z książkami bo zawsze takie coś mi sie podobało :-)

cyrk kvrwa na kolkach jeszcze pewnie dopjerdoli mi grzywne za brak stawiennictwa, taki chvj ze zaplace, kwitu z data nie dostalem poczta wiec chvj mu miedzy oczy Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-02-28 11:41:18

Witam. Mam dwa pytanka co do stosowania. :) 1. Przeczytałem, ze należy stosować 2 tabletki przed śnaidaniem i 2 tabletki między posiłkami, ale nei póxniej niż po 16. Jeżeli ja wstaję około południa i śnaidanie jem po tej godzinie dwunastej to nie ma przeciwsklazan, aby w takim krótki odstępie czasu brać drugą porcję tabletek ? 2. Czy podczas [...]

szukałem dobrego boostera pre workout i postawiłem na meso zachęcony pochlebnymi opiniami o tym środku. nabyłem wersję 550g i dziś zarzuciłem. ostatni posiłek przed treningiem miałem o 15:30. trening zaplanowany na 17:30. zarzuciłem więc miarkę meso o 17tej i czekałem na te "niesamowite" doznania... po ok. 15tu minutach poczułem [...]

dziś zakupiłem, od jutra jadę na nim. 100 tabletek, na razie będę brał rano po śniadaniu jedną, 30 minut przed treningiem, po jednej. Później zamierzam brać po dwie. Pytanie jest moje następujące, czy między dawkami musi być jakiś konkretny odstęp czasowy, tak jak w przypadku Venoma (6-8h)? PS. Uwielbiam opakowania różnych specyfików, na których [...]

To fakt, cycki dramatyczne, ale chcialam zaznaczyc, ze chodzilo mi o to, ze ta pani ma (excuse moi) szpare miedzy nogami, a te na fotach od Ciebie nie mialy. Nawet jakby stanely w rozkroku. Jakby miala nastapic jakas modyfikacja mojego trening, daj mi znac

[...] tez wlasnie napisalam super nogi a nie super cycki ja wyznaje zasade: jesli cycek jest wiekszy od glowy cos z wlascicielka jest nie tak //wrong:i]pani ma (excuse moi) szpare miedzy nogami // Ann Ja bede obserwowac i czuwac nad czystoscia twojej miski Gruszka... to masz już przerąbane hihi tak tez mam nadzieje, bo na mnie to trzeba chyba bat [...]

O, masz podobne wymiary do moich, poza udem. Widzę tę samą irytującą różnicę między talią a pępkiem Ale ja jestem cwana i znalazłam w domu jakiś stary centymetr, który się rozciągnął, bo jakiś gumiasty taki jest i on pokazuje mi niższe wymiary niż normalnie, np. w czasie okresu naciągnęłam go tak, że w talii miałam 71cm

[...] kapusta kiszona 4. makaron razowy, udko z kury, kapusta kiszona 5. wiesniak, ogorek, szczypior, orzechy BWT 155,37/128,60/64,04 kcal 1695,65 // musze pilnowac zeby odstep miedzy posilkiem a treningiem nie byl dluzszy niz 1,5h... zasiedzialam sie przed TV i w polowie treningu umieralam z glodu TRENING Burpee Challenge = 11 <zaczyna sie [...]

Mi się podobał tekst przy okazji popełniania przeze mnie wykroków z hantlami 16kg w rękach. Wymiana zdań między jakimś facetem i trenerem: f: na co to ćwiczenie jest? t: na nogi, uda.. nie widać jakie ma dzięki temu nogi? f: noo... spore... t: sugerujesz, że Ania ma GRUBE nogi?! f: eee nieee... tylko tego... umięśnione, bardzo...

Ha, a pomysl o mnie - w realu wygladam miedzy zawodowa delfinistka a szczupla dyskobolka. Pamietam ile szyderstw dostawalo sie Otylii Jedrzejczak za sylwetke, a jest ona wyzsza ode mnie i szczuplejsza (tzn. wg tego, co podaja) Marta- pomysl o Madonnie, 50 lat tez czasem nie jest zle

Elegancko, elegancko A teraz... Czas cię sprawdzić Twój pierwszy trening wytrzymałościowy Po 30 sekund na każde ćwiczenie. Zrób 5 obwodów na czas. Maksymalny odpoczynek między obwodami to 30 sekund. 1. burpee 2. pajacyki 3. wypady z przeskokiem 4. burpee 5. pajacyki 6. mountain climber