miedzy

Ooo jakiś zazdrośnik Nie będziemy Ziomalkować , bo ja się nie pcham między wódke a zakąske. Jeżeli wiesz co mam na myśli Mam swoje zasady.

Vlad - dowiedziałam się jakim rodzajem osobowości jestem Do wyboru są 4: sangwinik, choleryk, melancholik i flegmatyk Rozwiązać musze jeszcze test na asertywność. Poza tym jest jeszcze coś co się dowiedziałam, że prawdziwy Przyjaciel płci męskiej to skarb. Wiem pewnie zaraz się dowiem, że nie ma Przyjaźni między Facetem i Kobietą. Ale ja w Nią [...]

no to sie spoznilem z wyslaniem powyzszej wiadomosci , a jezeli chodzi o Twoje foto, myslalem , ze jestes czarny, jak avatarku, se mysle Maggette (bo to chyba on,co?) na forum,nie moze byc widze, ze jednak sa drobne roznice miedzy wami...,pozdro

Kazaja i webjordan - co to jakieś echo Ano cześć Wam !! Jestem przejazdem między znajomymi, u których spędziłam Świeta, a znajomymi, do których jadę na Sylwka Panowie ciepło się ubierają, bo u mnie zimna, że ho ho

Witaj, bardzo zaciekawił mnie ten artykuł. Od pewnego czasu mam problem w okolicy barku, niedalekiej tej, którą opisałeś. Odczuwam ból przy wyciskaniu żołnierskim hantelka za głową, ręka prawa. Ból pogłębia się z każdym powtórzeniem. Czuję tak, jakby ręką mi się zapadała (takie zapadanie może ułatwiać dajmy na to cyrkowcom łączenie dwóch rąk za [...]

Witaj, bardzo zaciekawił mnie ten artykuł. Od pewnego czasu mam problem w okolicy barku, niedalekiej tej, którą opisałeś. Odczuwam ból przy wyciskaniu żołnierskim hantelka za głową, ręka prawa. Ból pogłębia się z każdym powtórzeniem. Czuję tak, jakby ręką mi się zapadała (takie zapadanie może ułatwiać dajmy na to cyrkowcom łączenie dwóch rąk za [...]

Czas na dietę którą stosowałam podczas redukcji jak widać cudów nie ma :) (najważniejsza samodyscyplina!!!) dzienne spożycie wody to około 4 litrów. czas między posiłkami 2,5h Okres przedstartowy: I- omlet z pięciu białek jaj, 50gr płatków owsianych, 20gr orzechów włoskich, II, III, IV,V – 150gr filetu z kurczaka (lub 200-250gr ryby, 150gr [...]

Dzisiejszy trening nóg był wyczerpujący ale satysfakcja po treningu GWARANTOWANA ! Gigant serie składały się z 5 ćwiczeń wykonywanych po sobie z przerwą wyłącznie na zmianę stanowiska. Przerwa między seriami 90s. 1. wyprosty nóg na maszynie 15p 2. wykroki z hantelkami 15p na każdą nogę 3. uginanie nóg na maszynie leżąc 15p 4. martwy ciąg z [...]

Za nami weekend pełen emocji !!! cały spędziłam online przy komputerze :) i w zasadzie były to pierwsze zawody od dwóch lat kiedy mogłam je całe na "spokojnie" zobaczyć (bo mega przezywałam występy wszystkich znajomych i mocno kibicowałam). Uważam, że poziom zawodów był bardzo wysoki i zawodniczki jak i zawodnicy prezentowali się bardzo dobrze.Jak [...]

[...] 20x 5. przysiad z pustą sztangą na plecach 20x 6. wypychanie sztangi położonej na biodrach z przytrzymaniem i spięciem pośladków w fazie spięcia. 20x Środa: Obwód I- miedzy każdym ćwiczeniem około 30-40 sek. przerwy po 4 serie 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15p 2. Wznosy sztangielek bokiem 15p 3. [...]

Gratulacje dla zwycięzców :-)) Masti, na jakiej zasadzie były przyznawane punkty? Bo tak patrzę i nie moge zrozumieć %-) Chociażby "dodatkowe ćwiczenie" drążek ma 11pkt, a ja 5pkt, a chyba jako jedyni wrzuciliśmy filmik z dodatkowym ćwiczniem. Tak jak jak przy kółku , skąd taka duża rozbieżność między przyznanymi punktami?

[...] wiedzy jaką zdobyłem i doświadczeniu wycisne z nich ile mozna to nie siegam po jakies dopingi. Po prostu jestes niezwykle uradowany po wycisnieciu nowego rekordy (jakże pokaźnego) i musiałeś przelać swoje dogłębne przeżycia na forum, szkoda tylko że miedzy czasie zdążyłeś obrazic tyle milionów ludzi na świecie co wspomagaja sie kreatyna. 3m sie

Z osobami, którymi współpracuję podchodzę skrupulatnie, a chciałbym Ci tylko tutaj zaznaczyć, że ten punkt wyjścia bmr trzeba dobrze policzyć. Zwróć uwagę, że teraz między Twoim pierwszym wynikiem, a moim drugim jest 600kcal różnicy to jest bardzo dużo. Bo jeśli faktycznie masz ok 2100kcal zapotrzebowanie to jak byś zaczęła od 1500kcal to już [...]

Jak długo trwa Twój trening? Przerwy między głównymi seriami np. wyciskania to 4-5 minut Cały trening łącznie z rozgrzewką to od 2-2,5 godziny......dlatego zawsze w trakcie albo piję napoje izotoniczne , albo węglowodanowe z BCAA. Albo jedno i drugie ;-D

WTOREK 31 STYCZNIA Zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty musiałem wprowadzić zmiany , i włączyć do systemu ćwiczenia rehabilitacyjne...ponieważ te które robiłem aktualnie , niestety ale robiłem nie odpowiednimi obciążęniami i ilościami powtórzeń {{:-( aż mi wstyd. Barkiprzenoszenie hantli bokiem w staniu 15kg x 15 x 6 serii Bicepsuginanie ramion [...]

PONIEDZIAŁEK 6 LUTY Zgodnie z planem dzisiaj rano wizyta fizjoterapeuty....wymęczył mnie niemiłosiernie , ale ważne że za każdą wizytą jest poprawa. Jeszcze tak 10-14 dni i zobaczę co dalej ? Oczywiście potem koło południa ,,normalny,, trening , znaczy po modyfikacji według zaleceń fizjo i doktorka ;-D Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 [...]

Obiecany film z dzisiejszego treningu....170kg x 4,180kg x 4 Jakość słabsza bo bawiłem się w łączenie filmów....następnym razem zrobię innym programem. Tym razem świadomie nie ściągnąłem dresu do wyciskania , żebyście zobaczyli jak jestem ubrany na treningu...między seriami ;-D https://youtu.be/tCPKSkcPB4o Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

Suple dotarły...mniam,mniam. Już jutro wrzucam aminokwasy złożone między posiłkami...dwa razy dziennie. Reszta suplementacji od poniedziałku.

ładny trening i obiętość spora,chciałbym w 1-nym ruchu robić w najwyższej formie to co Ty robisz w seriach jako wypociny :)...........za 2-wa lata i 3 miesiące i 20 dni chcę zaatakować 160 :) I tak musiałem zmniejszyć ilość zaplanowanych serii , bo cały dzień przerabiałem/udoskonalałem grilla w naszej altanie....w okresie letnim używamy go jako [...]

W koszulce czy RAW? Only RAW ;-D dlatego między innymi postanowiłem trenować w MONSTER BLUE ,ponieważ jest słabszy od ORANGE /SFD/2017/7/18/a173c7b33a6c4aadafe4761ca23d3bb5.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-07-18 22:25:12