Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

bardzo fajny dziennik!

no niestety tak czesto jest ale akurat nie wiem czy dalbym rade sam kulturystyka pochlania strasznie duzo kasy a im waga wzrasta to przygotowania tez hahah

T.Pabiniak

no niestety tak czesto jest ale akurat nie wiem czy dalbym rade sam kulturystyka pochlania strasznie duzo kasy a im waga wzrasta to przygotowania tez hahah

zgadzam się w 100% koszty przygotowań są mega duże do tego dojazdy na zawody i cała otoczka z tym związana przekracza budżet wielu zawodników. Jednak czego nie robi się dla pasji :) szkoda tylko, że zainteresowanie społeczeństwa w naszym kraju nie jest jeszcze wystarczająco duże tym sportem by móc szukać pomocy w szerszym gronie.

Dzisiejszy trening nóg był wyczerpujący ale satysfakcja po treningu GWARANTOWANA !

Gigant serie składały się z 5 ćwiczeń wykonywanych po sobie z przerwą wyłącznie na zmianę stanowiska. Przerwa między seriami 90s.

1. wyprosty nóg na maszynie 15p
2. wykroki z hantelkami 15p na każdą nogę
3. uginanie nóg na maszynie leżąc 15p
4. martwy ciąg z hantelkami na prostych nogach 15p
5. głębokie przysiady ze sztangą na plecach 15p

i tak 6 razy, a po skończonym treningu 20 minut na stepperze

Ciężki trening i świetna forma zaglądamy z moją Anią do Twojego dziennczka. Niestety nasza dyscyplina nie cieszy się wielką popularnością i ciężko jest znaleźć sponsora i móc się skupić tylko na robieniu formy i startach.

Nogi treujemy podobnie jak na ta chwile;D

no szkoda ze tylko firmy odzywkowe nas wspomagaja

Witam :) Chcial bym wiedziec jakich pani uzywa supplememtow ?

hej wlasnie zaczynam moja przygode z silownia chcialabym wiedziec od czego zaczac.Zalezy mi na poprawie sylwetki i ogolnej sprawnosci.

MisterKreatina

Witam :) Chcial bym wiedziec jakich pani uzywa supplememtow ?

obecnie jestem na redukcji i ograniczam się do:
-BCAA Powder
-Ultra amino 5100
-L-glutamin
-CLA xtreme
-HMB
-whey c6
-witaminy i minerały