miedzy

DT 07/03/17 No i jestem. Zaliczyłam lekkie zapalenie oskrzeli plus wesele, i póki co z dnia na dzień czuję się lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar. Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się [...]

Kurde dziewczyny na prawdę dzięki wielkie że jesteście! };-) :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A [...]

[...] czy masa jest wazna czy nie,zamiast tyle myslec nad tym to ja proponuje te energie skupic na treningu.hmmm chociaz turok ja Ci powiem ze ja jak odstawilem na rok silke miedzy 21 a 22 rokiem to jeszcze uroslem do 188 ze 186 wiec tez za bardzo nie forsuj kregoslupa. powiem tak, cwiczcie to bedzie dobrze ufffffff,sie wygadalem normalnie

Knife fakt, czeski bład, że tak powiem. Faktycznie miało byc słabszy (czyli mniejsz obwody mieśni). --- Zawodnik wyższy przy tej samej wadze jest słabszy, ma co prawda zalete większego zasięgu ramion. Dlatego Adamek wygrał, choć równie dobrze mógł przegrać. Wystarczy by jakis cios trafił z tych co mineły go o kilka cm. Chodzi generalnie o to, że [...]

[...] trenowalem jakis czas z kolesiami zapasy wspierane elementami innych sztuk, kazdy byl po jakies sekcji i wprowadzal swoje zagrania, mielismy mate wynajeta w jakiejs szkole. miedzy innymi byl facet po boksie ktory zapasy zaczynal, tech moze gorszy, drobiazgiem byla roznica 35 kg pomiedzy nami- nie moglem mu zrobic absolutnie nic. 10 czy 15 kg [...]

0-0 do przerwy po między Fiorentiną a Rangersami

1. Tingvoll, Norwegia 16.01.1950r. 2. 400 cm 3. Svend Karlsen swoją karierę rozpoczął od Trójboju Silowego 4. Magnús Ver Magnússon Jest dla mnie wzorem z wielu względów, między innymi jest to czterokrotny mistrz świata strong man z roku 1991,1994,1995,1996. Najsilniejszy człowiek Islandii w latach 1988-1998. Udowodnił, iż można być [...]

20.03.2018r. waga - 82kg Pomiary i zdjęcia zrobione i wysłane. Pewnie żadnych zmian nie wprowadzimy bo waga i siła idzie na tych kaloriach więc pewnie nie będzie sensu, ale czekam odpowiedź :) Wstawiam zdjęcia po cardio bez pompy, w świetle takim jak zawsze i ostatnie zdjęcie z grudnia 2017r. (waga między zdjęciami to 5 kg). Mam nadzieje, że coś [...]

Termin nadsyłania wstępnych zgłoszeń mija 15 marca, więc jak jeszcze sie pospieszysz to zdążysz. Tutaj masz wszystkie komunikaty i regulaminy: http://www.mpszw.pl/content/blogsection/18/137/ Co o kotiumuto myślę, że z INZERA champion czy Z-suit wystarczy na początek.. No chyba, że masz kasę żeby kupić sobie coś z wyższej półki jak MAX DL czy [...]

[...] dzisiaj masakra :P troche mi domsy wlazły na prostowniki plecow po martwym , i lekko na triceps :) no i myśle że po podciąganiu na drążku górna środkowa część plecow , (miedzy łopatkami) do jutra mam nadzieje troche mi przejdzie :) ,ja tu sie martwiłem o barki ;d a tu niespodzianka :P. Ogólnie dzisiaj nie dam rady zjeść 6 posiłków ale mam [...]

Viki, szukam zaraz filmików i zapisuję sobie na kolejny trening do testów :-). FighterX, dużo dobrego czytałam o tym ćwiczeniu, aż dziwne że maszyny do reverse hypers są tak rzadko spotykane. Jeszcze coś o treningu - aktualnie raczej się bawię niż celuję w ambitne rozpiski i planowanie konkretnych cyklów treningowych. W skali tygodnia uwzględniam [...]

A jak długie przerwy między seriami w tych akcesoriach? (20 powtórzeń na skośnej - w zależności od skosu - daje popalić i można nawet doznać pieczenia mięśni brzucha przy odpowiednim zwijaniu tułowia)

Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, mój zestaw przed zawodami na mega regenerację to glutation i solcoseryl, w trakcie przygotowań jak organizm jest mocno eksploatowany stosuje tylko duże ilości aminokwasów, nawet i po 100 gr dziennie bez kreatyny, no i kolagen obowiązkowo w ilości 40 gr dziennie z tymi wszystkimi [...]

Szkoda, że Tsu ostatnio nie ma na forum, bo byłaby fajna rywalizacja między Wami w konkursach i wyzwaniach ;-D

Szkoda, że Tsu ostatnio nie ma na forum, bo byłaby fajna rywalizacja między Wami w konkursach i wyzwaniach ;-D to prawda, limit wejść by rozwaliły. Widać, ze nie tylko jedna jedna i druga silne babki, ale charakterne i zawzięte:) Machasz tym 60kg jakby to piórko było. Pewnie i drugie tyle powtórzeń by weszło. Czy Ty w ogóle leg drive jakiś miałaś, [...]

Jesteśmy w trakcie grupowania na nocnego rekruta, w tym tygodniu powinno się wszystko wyklarować. Tymczasem od połowy tygodnia robię 2-3 dni off, potem luźny tydzień na kombinowanie, wymyki :-) i może coś sobie ułożę nowego. Czuć już nie tyle zmęczenie co brak chęci, jak zaczynam ziewać między seriami to znak że trzeba poluzować. Już teraz [...]

Z rana rozłożyłam się jak na biwak %-) i zrobiłam rozruch. Swingi z rozgrzewki - i widzę, że barki krzywo, trzeba będzie coś z tym zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=_wZ86c_TDO8 3 serie kettlebell 18kg A1. Zarzut kettla do wykroku, push press i wolne opuszczenie 6 na stronę A2. Podciąganie szerokim neutralnym chwytem 4 z sekundową pauzą w [...]

Cała sylwetka PETARDA, żywcem z działu PRO. Acha i bez kokieterii - oczywiście, że różnicę między zdjęciami właśnie w okolicach brzucha widać! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-24 17:54:13

Pomiar z nadgarstka to raczej można między bajki włożyć. Mi wczoraj pokazał, że siedząc i mobilizując stopę mam 120, a po seri wyciskania nad głowę do odciny 52.

Dzisiaj jestem trochę rozczarowana %-). 3 rundy A1. TGU 28/32/34,5kg 1+1/1+1/1+1 A2. Podciąganie nachwytem cc 8/8/8 3 rundy B1. Wyciskanie sztangi stojąc 50kg 3/3/3 B2. Przysiady bułgarskie 2x16kg 6+6/6+6/6+6 Co minutę przez 10 minut Nieparzyste 2x16kg Kompleks kettlebell: 5x pendlay row + 5x thruster + 5x jerk Parzyste 8 burpee z przeskokiem [...]