miedzy

Chodziło mi to po głowie, ale stwierdziłem, że to ten czas. Nigdy nie będę kulturystą,chce po prostu zrobić formę na maxa żeby nie mieć sobie nic do zarzucenia. W lutym było +183cm w CP więc mam nadzieję, że teraz też będzie.. Bartosz Jurkowski ten PFF startował i nie było jakiejś przepaści między nim i innymi zawodnikami (wagę i wzrost mamy [...]

Poniedziałek 11.01.2021r. PUSH: A1 WYCISKANIE SZTANGA ŁAWKA SKOŚNA 130x6x2s B1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH PŁASKO Z MARTWEGO PUNKTU 3X10* 3sx110kgx10 C1 LINY W BRAMIE 4X12-15 3sztx4sx15 D1 WYCISKANIE Z HANTLAMI NA BARKI SIEDZĄC 2X10* 50kgx10x2s D2 WZNOSY RAMION BOKIEM Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE 4X15-12 4x15x1szt. E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8* 40kgx3x8 [...]

Czwartek 14.01.2021r. NOGI: A1 ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC MASZYNA 2X10** + 1x15 10x16szt.x2s 13sztx1x15 B1 PRZYSIAD FRONT 2X10** 140kgx2sx10 C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10* 130kgx3x10 D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12x12,5kgx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 70kgx12x3 F1 PRZYWODZICIELE 3x20 2x20x73kg Komentarz: [...]

Piątek 29.01.2021r. Klatka+ biceps+triceps (lekko) Klatka: 1.Rozpiętki brama: 13x2 14x2 16x2, 16x2 2.Wyciskanie skos suwnica: 17x70, 12x100, 10x110, 8x125 3. Hammer skos: 12x100 12x120 12x140 10x145 4. Wyciskanie maszyna Hammer dół: 15x80 15x80 15x80 5.Rozpiętki maszyna: 16x60, 12x65, 12x70 9x80 Łapy B: Biceps: 1.Hantle suplinacja: 12x15 12x15 [...]

Tak, już jest wszystko ok. Apetyt wrócił na właściwe tory, jest lekkie ssanie między posiłkami i pod koniec dnia przy obecnym makro. To dobry znak, męczyłem się z tym strasznie. Wolę jednak głodować niż nie mieć apetytu xd

Objętość i tak jest mniejsza w stosunku do tego jak trenowałem kiedyś hehe, tak 1h 15min mi schodzi gdzie robię przerwy ok 1,5-2min między seriami

Lecisz kolejno system Push-Pull-Legs? Czy masz przerwę miedzy „góra” a dołem?

Lecisz kolejno system Push-Pull-Legs? Czy masz przerwę miedzy „góra” a dołem? Cześć, Mam przerwę, trenuje obecnie tak: -Push -Pull -Barki+ klatka -off - Łapy - Nogi -off Trochę mnie tu nie było, mam ogień w pracy, bo zaczyna się sezon+ za niecałe dwa miesiące rodzi mi się drugie dziecko więc dużo obowiązków muszę przejąć po żonie bo końcówka ciąży [...]

Sześcioro polskich lekkoatletów wystartuje w piątek, pierwszym dniu 14. halowych mistrzostw świata w Stambule. O godz. 8.55 rozpoczną się kwalifikacje pchnięcia kulą z udziałem Tomasza Majewskiego (AZS AWF Warszawa). Finał wieczorem - początek o 18.15. Do eliminacji przystąpi 23 zawodników, ale tylko czterech może pochwalić się wynikami powyżej 21 [...]

Eeeee tam, jak sędzia stanie między nimi, to skorzystają z jednego zipa, na pewno.

Kurde a o ktorej zaczyna sie KSW 20.? Bo jesli tak to skonczy sie jakos po 00.00 A o 2.30 zaczyna sie UFC a jeszcze wypadało by sie zdrzemnac miedzy galami zeby ogaraniac.

NA UFC 126'tce nie spałem i do Mian Eventu nie ograniałem nic. No ale moze kwestia ze w sumie gala mało emocjonujaca poza Main Eventem. Najwyzej te 2,5h godziny przespie miedzy KSW a UFC. "War Shogun,Cro Cop"

siema all, fajny temat mialem wczoraj z kumplem pic po kieliszku miedzy rundami walki Kliczko z Solisem- nie dal sie nawet napic skurczybyk

ale w między czasie z każdej kanapki coś skubniesz i sobie podjesz, to masa nie spadnie także są plusy tej roboty

jakoś trzeba umrzeć, nie zależy mi na długim życiu i takiego sobie nie szykuję szczerze życzę Wam poczuć 205km między nogami

Ja tam też sobie nie trzaskam fot, bo to dla mnie burackie i takie naszoklasijne Plan jest mistrzowski powiem tak, jechałem nim 10 tygodni ze względu na te nieregularne odstępy między ćwiczeniami czasem. Efekty było widać, bo włożyłem sporo serca i głowy w te treningi. Teraz ze względu na ten wyciąg parę poprawek wniosłem i efekt będzie na pewno [...]

wlasnie jak cena...bo skladem to chyba duzej zmiany nie ma miedzy nowym a starym carbo?? <<<Champions are Made Not Born>>>

Proponuję stosować wtedy kiedy jes zapotrzebowanie na dodatkowe ww czyli rano (organizm jest wygłodzony po 8h snu bez przyjmowania pokarmów) po treningu (trzeba zahamować katabolizm i uzupełnić straty glikogenu) ew przed treningiem jeśli jesteś osłabiony (aby dać zastrzyk energii potrzebnej na treningu) ew między posiłkami jeżeli z normalnych [...]

[...] tylko ostatnie arty. My potrzebujemy spis wszystkich, najwazniejszych od poczatku istnienia dzialu. Dlatego moja propozycja jest taka, zebyscie (GSP & Marcin) dogadali miedzy soba- moze byc w tym temacie nawet i stworzyli jeden spis. Pozniej kopt albo ja zalozylibysmy oddzielny temat z tym (zeby bylo czysto i przejrzyscie mozna by go bylo [...]

A może różnica między rozmiarówkami producentów? @-) U Ewy Michalak mam 75B. Ale u niej specjalna rozmiarówka, cyc się w zwisie mierzy \-)