miedzy

Tydzien 7 dzien 44 DNT dzień głodowy }:-( na imieninach u znajomego zjadłam kawałek pasztetu z kaczki i tak mnie wydęło, że juz przestałam głód czuć, piłam tylko rumianek, żeby przeszło warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa, kapusta kiszona napoje: woda 2 litry, rumianek x2, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona 1 litr, kawa x2 [...]

Tydzień 7 dzien 47 DNT miska czysta 150/60/150 :) warzywa: sałata lodowa, pieczarki, brokuł napoje: woda 2 litry, kawa x2, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem 0,5 litra suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 między posiłkami - l- carnityna 2x1 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ [...]

Bull a musisz ? nie możesz poczekac do końca ? %-) jak musisz to podeślę na pw Tydzien 7 dzien 49 DNT miał byc calanetics, ale nie było czasu, zrobię we wtorek miska czysta 150/60/150 upiekłam murzynka dla dzieciaków, ponoc był pyszny, nie spróbowałam, nawet mnie nie ciągnie - to dobry znak [...]

Tydzien 8 dzień 51 DNT ale.. Ruda "zaproponowała", zeby nie napisac rozkazała %-) wytrzymki no i zrobiłam je dziś, chyba nie wiem czy mam ręce, jakoś bezwładnie mi chodzą, było ciezko, niedokończyłam C, juz nie dałam rady, podliczyłam pompki, wyszło razem ponad 200...ups wytrzymka: A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 [...]

Tydzien 9 dzien 59 DT trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27902c4688744f7a9a0d73a4256aa243.jpg dobrze mi się ćwiczyło, czułam silniejsze ręce, ale nie na tyle silne, żeby progres był duży 1. ostatnie wyciśnięcie było nie lada wyczynem 2. słabo z pompkami, robiłam jak zawsze męskie, ale w pierwszej serii dołożyłam damskie do 10 3. jest ok, ale progresu [...]

Al doszłam do wniosku że nie kombinujemy do tej wiosny robimy tylko tyle by spalac kalorie a więc trening na wariackich pamierach to akurat cos dla ciebie ;-) o ile pamiętam 3x w tygodniu więc proszę ten weź bedzie cos zupełnie innego wszytskie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi. Tam gdzie mozesz weź ciężar zawsze by [...]

Obli, ok ;-) DT 32 CZWARTEK TYDZ 6 05.03.2015 Miska, wg planu, 2000-150b-180ww-70t 1) chleb + jajka + masło 2) jogurt + kakao w proszku 3) kasza gryczana + wołowina 4) kasza gryczana + wołowina 5) whey + płatki ows. 6) twaróg półtł. + chleb + masło + kakao w proszku pojedzone%-) _______________________________________________________ Co do [...]

[...] 13*(3kgx2) Tutaj w niektórych przesadziłam z obciążeniem, poprawię się następnym razem, ale ciężko jest. Coraz bardziej przystosowuję się do tego typu treningu i nawet zaczynam go lubić%-) To fajne uczuccie go skończyć i w sumie nie ma tutaj chiwli na odpoczynek, 1 minuta szybko płynie miedzy seriami, a potem jak już się zacznie to leci.

Ven};-) Jeszcze 1,5 roku temu w pępku było 80cm8-O, a w talii ok 70cm #-P Może nawet więcej, ale pamiętam jak pisałam jeszcze do Kwoki i płakałam, że brzuch mam jak w ciązy%-) Luss/-)_ Spoko. Fajnie jak ktoś robi ten sam trening, bo zawsze się można zmobilizować do lepszego progresu;-D Fajnie, że dziewczyny zaglądacie;-D Mój plan na siebie jest [...]

Obecnie studiuje dziennie, trenuje najczęściej w godzinach okołopołudniowych, w przerwach między zajęciami czy w dniach wolnych. Reasumując zdaję sobie sprawe że wygląd nie jest adekwatny do stażu, jednakże ma to swoje uzasadnienie w problemach zdrowotny oraz wymuszonych/oraz niewymuszonych(stanem zdrowia) przerwach (co oczywiście tylko częściowo [...]

coś sie edycja chromoli, bo odpisalem i nie widać tego Odin jako tako, bo max na maszynie to coś miedzy 90-100 na wolnej, a ze plecy nie przenosza ciezaru ciala i dodatkowo dosyc delikatnie robilem, to odciazone nie doskwieraly

ja tak zawsze to takich trzech typow sie pchalo miedzy soba, ja w bramie nie robilem

[...] zajeciach calego nawet jecze zazwyczaj biore w szejker bialo z oliwa i jabkiem zagryzam --------------------------------------------------------------- zrobiłem w przerwie miedzy zajeciami 40min rowerku+przedramie z brzuchem na maszynie po 2serie pogoda genialna, studenci leza na trawce grzejac sie na sloncu, mini sie coraz czesciej pojawiaja, [...]

trening 22 double split A Remik wykrakał, jak tylko wszedłem na siłke zaczęło padać ogólnie trening na szybko, więc pod koniec ledwo dychałem, krótkie przerwy I. WL 97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 ostatnio: 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 http://www.youtube.com/watch?v=dm1CW4S32t0 co ciekawe ost powt chyba najładniejsze II. wyc sztangielek na [...]

[...] w bramie w 3 płaszczyznach po 7 ruchów w każdej rozpiętki na ławce lekko skośnej i poręcze wszystkiego wykonałem po 4 serie do 12 ruchów oczywiście krótkie przerwy miedzy seriami Na bicki zrobiłem tylko i wyłącznie 3 ćwiczenia 1 ciężkie z uginaniem przedramion z hantlami 5 serii 3 ciężkie po 6-8 ruchów robocze wcześniejsze do 12 potem [...]

Siemanko! Nie było mnie ale dużo się działo! :) Wraz z Trenerem Kamil Majkiem założyliśmy klub sportowy w Rybniku " Apollo Rybnik". Jest to klub który ma na celu zrzeszać zawodników zawodniczki wielu dyscyplin takich jak: Kulturystyka, fitness wszystkie odmiany oraz pochodne, bikini, sztuki walk lekko atletyka i wiele innych ;) Kiedy będziemy [...]

[...] - dzien 3 - dzien 4 + interwal - wolne - wolne Tylko nie wiem czy bede dala rady zorbic interwal po treningu,ale moge sprobowac ... a moze moge inaczej zastapic ten interwal, zrobic cos ekstra przy teningu gornej czesci ciala i wtedy zostawic jeden int. miedzy silowka? pozdrawiam Zmieniony przez - przeponka w dniu 2009-09-06 09:52:52

Te gęstsze warzywa (ziemniaki, kukurydza, buraki itp.) wliczaj ;) co do tych zdjec, mozesz wrzucac je na inny serwer i linkami miedzy wierszami powstawiac ;)

przy wyciskaniu generalnie wygląda spoko choć widać że nie czujesz ruchu ale to szybko przyjdzie co do czucia tricepsów ,ściągnęłaś porządnie łopatki przed wyciskaniem ? (powinnaś je ścisnąć przybliżyć tak jakbyś orzecha między nimi miała który ma nie wypaść) więc leżąc na ławce powinnaś czuć że leżysz na nich nie pozwoli to wtedy wysunąć barku a [...]

Hej, hej! Ktoś tu mnie demonizuje... ;P A jak ja jestem słaba to tylko Kuba obrywa, dla innych jestem grzeczna ;D Ogólnie o dniu. Taki trochę w biegu. Wstałam 6:23, na 7:30 na zajęcia. Ale wczoraj byli znajomi wieczorem, w domu mało co do zjedzenia, bo wyjechaliśmy to i nie było czego za wiele kupować, żeby się nie popsuło i wyszłam bez [...]