miedzy

kurde mi z kolei w dupala idzie wszystko :/ od czego to zależy nie wiecie?? Gdzieś czytałem, że od szerokości robienia przysiadu, że im szerzej zawodnicy mają rozstawione nogi tym szersze mają biodra, im węziej tym bardziej rozwalone czwórki. Trener od siatkówki twierdził że 40 % wyskoku z pośladków pochodzi. Co o tym myślicie ?? Tak w ogóle to [...]

wiem ze jest dysproporocja... stad braly sie miedzy innymi moje kontuzje jak osgood schlatter czy koalno skoczka....ale pracuje nad tym:)

Propsy Sołtys ; ) Jak ja bym chcial dawac z gory w meczach ;d Musze sie was poradzic, wiec chce troche odpuscic siady i wgl ten dzien silowy, miedzy innymi z braku czasu, no ale nie wazne, chce dorzucic robic sobie ten dzien dynamiczny bo mam wrazenie ze dynamika u mnie kuleje.. i do tego martwy bo wynik w mc jest marny i robic plyo 2 x w tyg ? [...]

Ja też muszę sie pochwalić turniej do którego się przygotowywałem poszedł wręcz świetnie nawet nei zdawałem sobie sprawy, że to wszystko może tak się udać. Oczywiście wygraliśmy całość i dostałem nagrode MVP turnieju. I co zauważyłem już nie po raz pierwszy najlepszą formę jeśli chodzi o wyskok osiągam zawsze nie w przerwie między cyklami tylko w [...]

[...] cwiczyc vertical to cwicz vertical a nie jakies podskoki na kucaka. ja bym widzial cos takiego: przyspieszenia 3x plotki/tuck jumps 3x8 depth jump z krzesla lub ze skrzyni okolo 60cm-100cm i do obreczy 15 serii po 1 powtorzenie, miedzy kazdym powtorzeniem przynajmniej 30s przerwy jumping lunges 3x8 i to jest maks moim zdaniem

swieta swieta ale ja dzisiaj lece na sale;) zastanawialem sie miedzy plyo a dunk sesja ale wybralem to drugie:)

Siema, mam nadzieję że owocnie rozpoczęty nowy rok u wszystkich. Mam pare pytań odnośnie do treningu: 1. Ile dni ma trwać przerwa między cyklami? 2. Czy nowy cykl zaczynać od ciężarów z ostatniego tygodnia cyklu poprzedniego, czy nieco lżej? 3. Jaką suplementację polecacie? Nie myślę tu o jakichś typowych koksach tylko jakieś umiarkowene [...]

Matizuno dla mnie saw bez rewelacji to raz, a dwa ma kreatyne. Miedzy cyklami nie przejdzie. Shaman1994 drozsza wersja pakowana jest w saszetki Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2013-01-14 00:10:47

Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a [...]

Ponawiam prośbę o pomoc:) Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje [...]

OK Hadzbe, ja myślałem, że Ty już to jakiś czas robisz i nie jest to nic nowego. Podobno Lipek i paru innych dunkerów jak oni sami twierdzą zawdzięczają zwój skok tylko takim ćwiczeniom w co wcale nie wierzę... Bartas15, ja robiłbym tak: siła, dynamika, plyo. ;) Ooo, widzę, że masz ten sam problem z podporą pod sztangę, który ja miałem. Ja mam [...]

[...] sila, myslalem nad lekkim plyo w basenie dla odmiany, zobacze. tymczasem zarzucam ostatni filmik, czuje sie coraz lepiej i puszcza juz pieta, kolana tez nie bola po miesiecznych polprzysiadach z pilka miedzy nogami i wykrokami plus stretch czworek http://www.youtube.com/watch?v=_IDAlw-BEV8 Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2013-02-03 12:34:19

[...] jak sie nazywa to cwiczenie - na bicka to jest) sobota ( plecky) drażek wioslowanie mc kaptury *czasami dokladalem do tego jakies cwiczenie na nogi ale to rzadko ** w miedzy czasie robie tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu Dało by rade jakos połączyć oba te treningi ? cwicze bo cwicze tak bardziej dla siebie ani nie na [...]

ja bym ci radził 4 przed treningiem, po treningu bialko a przed aero tez 4. zalezy tez jaka masz przerwe miedzy treningiem a aero. dobrze jakbys wzial tez razem z bialko o wtedy bedzie mial pelna pule amino. a jakie masz bialko? wpi, wpc?

Podaj jakiś przykład takich zawodników. Kiedyś na tle kolegów uchodziłem za dobrego technicznie, grałem w II lidze, jeździłem na testy do zespołów z I ligii i miałem możliwość trenować z zawodnikami z Ekstraklasy i dawnymi kadrowiczami. Między mną a tymi ostatnimi była MEGA różnica w technice, dlatego tez na podstawie ataku na rozgrzewce (w ogóle [...]

co sądzicie o takim planie? dzień 1 pompki zwykłe 1x12 pompki plyo 3x10 pompki zwykłe 1xmax pompki francuskie 3x(12,15,max) wyciskanie francuskie 3x12 wyciskanie hantli stojąc 3x12 rozpiętki w opadzie tułowia 3x12 spięcia brzucha 3x 60, 70, max nożyce 2xmax scyzoryki 1xmax dzień 2 unoszenie hantli jednorącz wzdłuż tułowia 6x12 uginanie ramion o [...]

jak np pijesz dużo kawy, to pobudzacze mogą nie działać, albo jak między "cyklami" na stymulantach mało przerwy, ale pewnie też są różne organizmy ;)

Na szczęście/nieszczęście nie jestem specem od bolących kolan, a inni lepiej się na tym znają niż ja. florek powiedz gdzie Cię boli i jaki to jest ból kujący itd. , a postaramy Ci się pomóc. ;) Zdecydowałem, że będę robił normalny push press, a sprzęt będę wynosił na podwórko. Jak dzisiaj próbowałem to w push będę robił 5 serii po 5 powtórzeń z [...]

Bo gram w klubie w kosza i lepiej mi jest dawać z góry z koziołka na dwutakcie niż z naskoku. Ogólnie od zawsze naturalnie skakałem z jednej i zawsze skakałem z niej lepiej, chociaż już teraz różnica między jedną, a dwoma wynosi max 10cm i ciągle się zmniejsza. Nie powiem, chciałbym dawać z dwóch nóg. ;) Sądzicie, że taka zamiana ćwiczeń jaką [...]

nie znam dokładnych pomiarów ale między 100-110 cm z nabiegu i jakieś 90 około z miejsca- tak na oko podaję. przy moich 178cm duzo skakalem by wypracowac taki wyskok a gdy przyszla stagnacja dorzucilem siłownie- opierająć się na atg+plyo- zadnych tajemnic- zgodnie z planem Sołtysa :)