Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Gimnastykę w jakiej formie robisz?

skorpiony,przewroty,mostki,przetoczenia do plotkarskiego, wypychanie bioder przy drabinkach i mostki:) taki mam zamiar

A takie coś, myślałem, że coś z prawdziwego zdarzenia

ewentualnie polacze to z rownowaga i stablizacja:)





Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:23:28

Ja się uczę siadu ze sztangą na wyciągniętych rękach w górę na dwóch bosu. Na jednej się nie mieszczę, a na dwóch póki co idzie arcy kalecznie, ale jest to dobry patent. Stanie na kolanach, balans na brzuchu, na biodrach albo na stopach na piłce body ball też jest fajne, w znacznym stopniu poprawiłem na tym koordynację.

Panowie wracając do tematu przedtreningówek bez krety co powiecie na temat UNS Loader? Szczerze mówiąc chyba go kupie w najbliższym czasie może nawet w tym tygodniu. Cena przystępna około 70zł za 24 porcje. Skład ciekawy i bez ćpania naturalnie :D.

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-01-28 16:14:58

mozesz sprobowac, sklad wydaje sie ciekawy masz jeszcze Hyper FX od BSN, Animal Rage...podobna polka wszystko

Ponawiam prośbę o pomoc:)

Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na dwugłowy zginanie nogi w staniu z obciążeniem. Masz pomysł co można dodac/zmienic zeby wyrownac sile nog? Z góry dzięki za pomoc:)

przede wszystkim zacznij od przysiadu, czyli przysiad atg, przysiad bulgarski, mc ale na jednej nodze z hantelkiem albo sztanga. Zadnego zginania nie rob bo przy tym cwiczeniu dzialaja zle sily scinajace i wiezadlo jest niepotrzebnie obciazane (nawet zdrowe!). Glute bridge albo hip thrust na jednej nodze dorzuc.

Okej, wielkie dzięki!