miedzy

SOGACZ. Śniła mi się ostatnio walka,właściwie same przygotowania do walki między Fedorem i Antonio i Fedor był mocno spękany . Ja chyba jestem jakiś zboczony albo muszę trochę odpocząć od forum, treningów i w ogóle

mi czesto dretwieja rece, w szczegolnosci dlonie i palce z tego co wiem spowodowane to moze byc zlym rozciaganiem miedzy innymi klatki piersiowej (a zawsze myslalem, ze robie to poprawnie - widac, nie do konca) - przykurcz miesnia piersiowego preparaty magnezowe pomagaja, ale to raczej nie sposob na wyleczenie, a raczej na zlagodzenie dolegliwosci [...]

Wszystko na jednej sesji,więc trzeba sobie dostosować ogólny plan treningu.Przyrosty na pisałem wyżej. Trener gwarantuje ok 2,5cm za 45 dni. W moim przypadku było to 1,5cm w miesiąc, chyba ze względu na dietę nie było więcej. Przerwy między ćwiczeniami ok 2 minut Zmieniony przez - bodycult w dniu 2008-01-14 18:12:45

Maly armwrestlng moich znajomych 68 kg vs prawie 100 kg. "Maluch" wygral :D Fajnie poogladac ludzi z silowni, walczacych miedzy soba. Duzo smiechu i zabawy. /SFD/Images/2016/4/14/aadb5bcca7e94cfab56810e21d2fab69.jpg /SFD/Images/2016/4/14/9a22812ac5eb4bdfaeb710e51dca94ab.jpg /SFD/Images/2016/4/14/57dc7d3ba0974162ab633823872a8e29.jpg

Nie twierdzę, że od teraz będa wygrywac wszystkie wali, ale że w końcu doczekaliśmy się takich gigantów, którzy sa poważnymi zawodnikami i będa w czołówce. Także w boksie powoli końcy się era mistrzów między 180-195, co i rusz teraz pojawiają się 2 m i więcej, by nie wspomniec Kliczków czy Valujewa (213 cm i 147 kg). Co do Tysona, nigdy z [...]

Manikkk pisałem o średniej zespołu na około 2 m, a nie o średniej centrów Wiem dobrze, że centrzy są w okolicy 210-218 najczęsniej, czsem nieco nizsi lub wyżsi. ale gdybyś znał rozkład wzrotu, to byś wiedział, że osób o wzroscie 220-230 jest z 10 razy mniej niż tych między 210-220. Dlatego nie może być ich (tych powużej 220 cm) tak dużo jak byś [...]

Nie no przeginacie trochę. NIGDY w historii nie było tylku wysokich w czołówce! Podawałem wam mistrzów z boksu, gdzie praktycznie wszyscy byli między 180 - 193, a teraz połowa mistrzów ma od 193-213 cm. To już o czyms świadczy. A sukscey wysokich w K-1 od gal po finały, to nie jakies tam fuksy, bo to by znaczyło, że gale k-1 i finały może wygrać [...]

W dzisiejszym menu ryba, ale to nie morszczuk, jadłam srebrzyka, niestety nigdzie nie mogę znaleźć jego wartości b,w i t. Chyba coś mnie bierze, wokół mnie bardzo dużo osób choruje, w pracy ciągle ktoś kaszle i smarka, chyba i ja się nie obronię przed tymi wirusami, starałam się jeść jak najwięcej warzyw, ale czuję że mnie rozkłada. Dzisiejsze [...]

życzę dużo zdrowia ale zanim powiesz hoop... a może ku przestrodze tym którzy potraktują Twój tekst jako dobry przykład - jak łatwo pozbyć się problemu. niestety każda ingerencja w "pneumatykę" kręgosłupa to najczęściej nieodwracalna zmiana w jego całej motoryce. pewnie wielu z was miało kiedyś kontuzję kolana - pamiętacie co się działo [...]

[...] de facto są jak występy gościnne za mega duży chajs...natomiast rhoden startował chyba 3 razy (arnold i 2 inne zawody - niech mnie ktoś poprawi, jeżli było więcej) i to właśnie w okresie miedzy ac a mr O, a i tak dał radę zająć 3 miejsce...to się nawet filozofom nie śniło...pozostaje pogratulować i czekać na jeszcze większe sukcesy w przyszłości

20 min obwód?!?!? 1 ćwiczenie to max 30 sek (wyjątek wykroki), między ćwiczeniami nie odpoczywacie, tyle co podejść do drugiego stanowiska i jedziecie dalej. Odpoczynek dopiero po zakończeniu obwodu. Musze to zobaczyć ... Jedna nie patrzy na drugą, jak ty kończysz pierwsze ćwiczenie to Karolina juz zaczyna swoje pierwsze a później się tylko [...]

W takim razie robicie 2 minuty odpoczynku między obwodami, bo tempo jest zbyt niskie. Oczywiscie ćwiczenia złożone jak burpee czy wykroki chodzone moga zabrac nieco wiecej czasu, ale reszta ;) Zrobimy tak, dzień 15 zawsze jest ograniczony do 2 obwodów - ale ma być tempo. Reszta normalnie dodajecie do 4 obwodów. ps. cześć Karolina ;-) Zmieniony [...]

A Wykroki chodzone z obciążeniem (w dni „5” wejście na ławkę z obciążeniem) – powtórzenia liczone na każdą nogę. RDL Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki Wyciskanie hantli na ławce skośnej Unoszenie hantli bokiem stojąc (w dni „5” arnoldki w siadzie) SS: Uginanie z hantlami na biceps stojąc + Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc Plank na [...]

NOWY TRENING Tydzień 1 Poniedziałek 02.12. DT MISKA dostarczono 1858 kcal b: 130 g (27%) ww: 159 g (34%) tł: 82 g (39%) Zachowany podział WW. +jajka, +schab pieczony z ryżem brązowym, +mielone z ryżem brązowym, +jaglana z bananem i masłem, Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + [...]

Środa 12.02 DT MISKA dostarczono 1829 kcal b: 122 g (27%) ww: 154 g (34%) tł: 79 g (39%) Warzywa - marchewka surowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

yhh... {{:-( Miało być tak pięknie, ale chyba mój organizm dostał porządnie w kość przez ostatni czas i złapałam jakieś choróbsko #-P Chyba zapalenie krtani się zaczyna , chrypa, głowa pełna, mam wrażenie że lekki stan podgorączkowy też mam @-) Słońce mnie strasznie razi i zdecydowanie nie jest to stan na pójście na siłownię i przewalczenie tego [...]

Czwartek 05.06. DNT MISKA dostarczono 1 917,7 kcal b: 120,8 g (25,2%) ww: 32,8 g (6,8%) Warzywa - marchewka, rzodkiewki, pomidor. Suple - selen 100, j.m. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica, + awokado, kakao, whey, olej kokosowy, + kurczak, jajko, + mozarella z pomidorem + łyżeczka masła orzechowego [...]

Poprzedni tydzień. Zbiorczo wypiszę to: Warzywa - Sporo warzyw - marchew surowa, rzodkiewka, pomidory, ogórki małosolne, kalarepy, kapusta biała, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. A + E (od wczoraj) Napoje - ok 2 - 3x kawy rozpuszczalne + mleko ( z reguły wliczone), woda między 3 a 6 litrów. + gdzieś po drodze wpadła zupa fasolowa x2 i [...]

Sobota i Niedziela + Wtorek. Miski nie były liczone, na łapu capu bez ładu i składu + Rogale Marcińskie jako, że prawie mieszkam w sercu WLKP %-) W niedzielę dodatkowo bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i [...]

Dosyc mocno sie zalewa miedzy startami patrzac na te zdjecia natomiast na scenie wyglada rewelacyjnie.