miedzy

Ułożyłem sobie dietę, co o niej myślicie? Sniadanie 7.15 2 kromki chleba + serek wiejski/z krówką 2 Śniadanie między godziną 9.30/10.30 2 kromki chleba z szynką drobiową (indyk/kurczak) plus czasami Kubuś do picia albo woda Obiad TO co dadzą na stołówce Głównie ziemmniaki, kotlet drobiowy /czasami makaron lub kasza 2 kompoty, bez zupy Świeżo [...]

Ok., staram sie warzywa dokladac do kazdego posilku ;) takie pytanie jak z marchewkami jako przekaska miedzy posilkami ?

witam- mam pytaie o ekspandery, czy jest między nimi róznica?chce jechac za granice, i żeby podtrzymac chce kupic ekspander, robic pompki itd.Nie chce zakladać nowego tematu bo co chwile jacyś idioci mi je kasowali (tak zwani moderatorzy czy admini)

Jeśli o tilt chodzi - wyobraź sobie, że masz rozpiętą nić między klatką piersiową i miednicą i staraj się tak zmienić położenie miednicy, żeby zbliżyć do siebie końce nici.

Jestem. Wymiary w tabelce. Zdjęcia niżej. Jest się na co wściekać i płakać. Trening od Izy na razie myślę 3 miesiące. 3x15, 60 sek przerwy między seriami. Ciężary dobierane tak, żeby wykonać 15 powtórzeń. 0. rozciąganie HAM x3 w każdym kierunku czyli na każdą nogę do tego posiedź trochę dłużej w pogłębionym przysiadzie i rozpychaj nogi łokciami [...]

Nie powiem co mi się chce jak patrzę na te zdjęcia. Wymiotować to mało powiedziane. Wczoraj na siłowni byłam na bieżni. Wynik marny, bo i kondycja żadna. W dni między treningami siłowymi mam zamiar poprawiać ten wynik na 40min. Jak na razie: Dystans: 3,55km, czas: 40min. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-02-17 14:07:24

Witam, Tym razem napisze dość dość długiego posta, ale to już ostatni raz, bo za dużo czasu mi to dziś pochłonęło. A wszystko to za sprawą tej nieszczęsnej glukoneogenezy, katabolizmowi białek oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i [...]

Na początku to były aero na rowerze, potem bieganie, ale poza tym głównie siłownia i nogi również jej zawdzięczam. Wypiska: Co do dzisiejszego dnia: Z rana BCCA + 30 min aero (zazwyczaj nie biegam na czczo, dzisiaj jakoś tak wypadło...) Dietka: - Omlet owsiany z kokosem - Tagliatelle z pesto, kurakiem, brokułami i sosem z jogurtu nat. [...]

5-6.01.2012 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 4.01 - wolne 5.01 - rano tabata (thruster) popołudniu 30 min aero http://i47.tinypic.com/10ghdzk.png http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Wczoraj i dzisiaj między innymi: http://i46.tinypic.com/97uyht.jpg http://i48.tinypic.com/c0wia.jpg http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Flexit [...]

10.01.2013 http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Dzisiaj między innymi: http://i45.tinypic.com/25k7frr.jpg http://i50.tinypic.com/2m7hl42.jpg http://i47.tinypic.com/sawgo5.png - 30 min aero http://i45.tinypic.com/2uqm5pw.png http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - kofa 200mg - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Kolejny dzień aeorobów ze względu na [...]

witam mam pytanie jakie pieczywo najlepsze na redykcje? bedzie tylko w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie?

witam mam pytanie jakie pieczywo najlepsze na redykcje? bedzie tylko w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie? Nie dasz rady pieczywa [...]

witam mam pytanie jakie pieczywo najlepsze na redykcje? bedzie tylko w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie? [...]

Czy jest jakaś różnica między Monohydratem a Jabłczanem w stosowaniu ? Czy mogę Jabłczan który posiadam stosować tak samo ? Przed i po treningu ? Rozumiem że Kreatyna to ta sama substancja tylko w różnych formach , stackach , wzbogacana i o różnym stopniu zmielenia ?

Czy jest jakaś różnica między Monohydratem a Jabłczanem w stosowaniu ? Czy mogę Jabłczan który posiadam stosować tak samo ? Przed i po treningu ? Rozumiem że Kreatyna to ta sama substancja tylko w różnych formach , stackach , wzbogacana i o różnym stopniu zmielenia ? Są to poprostu różne formy kreatyny. Dawkowanie w obu przypadkach zaleca sie [...]

Siema, moje zapotrzebowanie 2575 kcal (B: 97g, W: 386g, T: 72g) Jak na taką małą ilość białka, jakie będą najlepsze źródła? Ryby i mięso? No i jaka jest różnica między białkiem roślinnym a zwierzęcym? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-25 22:33:31

Wcześniej pytałem o różnice między białkami roślinnymi a zwierzęcymi. Napisano mi, że najlepiej jeść ryby (powiedzmy tuńczyk) oraz pierś kurczaka. A czym uzupełnić węgle? Po prostu wcinać więcej ryżu, makaronu, pieczywa? A co z owocami, liczyć czy nie liczyć?

Witam. Jeżeli od razu po treningu siłowym chce zrobić aeroby w postaci basenu to co zjeść pomiędzy treningami ? Dodam ze aktualna Suplementacja to betaalanina i clenburexin Jedzenie na szybko po między treningami (skoro robisz odrazu jeden po drugim) może Ci ciążyć podczas pływania. Jeśli fundusze Ci pozwalają możesz wrzucić porcję BCAA :-)

Tak wygladaja moje 2 pierwsze posilki miedzy ktorymi robie trening silowy gdy niestety pracuje na druga zmiane. Moje pytanie, czy na ten pierwszy posilek jako ten "przedtreningowy" nie powinienem dac jakiegos miecha, ryzu ?? /SFD/Images/2015/5/28/5ad4aaa01b104558ba38b9b6ec55d6c6.jpg

Ja bym rozłożył ilość posiłków na 6 +. I nie stawiał sobie granicy jedzenia do 18-stej. To tylko szkodzi a nie pomaga. Zwłaszcza jak po tej godzinie czujemy się głodni i nas ssie. Między 18stą a 22-gą jest duży odstęp czasu. Sądząc po nim można wywnioskować że większość osób kładła by się do łóżka głodna. Organizm uczy się że nie ma energii więc [...]