chudszy
domerDlaczego tak mało białka? Napisz coś więcej na ten temat.
Nie wiem. Użyłem kalkulatora dostępnego na stronie.
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3333
Nie wiem. Użyłem kalkulatora dostępnego na stronie.
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
nie sugeruj sie tym
2,2-2,4g/kg m.c. białka
1g/kg m.c. tłuszczy
reszta wegle
2,2-2,4g/kg m.c. białka
1g/kg m.c. tłuszczy
reszta wegle
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3333
"reszta wegle "
co masz na myśli? I czemu nie sugerować się kalkulatorem? Setki osób jego używały i przecież to kalkulator tej strony.
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-26 13:10:49
co masz na myśli? I czemu nie sugerować się kalkulatorem? Setki osób jego używały i przecież to kalkulator tej strony.
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-26 13:10:49
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
reszta zapotrzebowania z węglowodanów, zapotrzebowanie dokładniej policzysz wzorami niż kalkulatorem.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3333
Jak już obliczę dokładne zapotrzebowanie na W B i T to jak to wszystko połączyć z wymaganymi kaloriami? Powiedzmy, że ułożę dietę z odpowiednią ilością makroskładników lecz będzie za mało kcal. Czym to podbić? Czy po prostu starać się manipulować dietą i produktami tak by było na styk?
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3333
Sorry za dubel skasować.
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-26 13:34:26
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-26 13:34:26
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
jak ułożysz z odpowiednią ilością to nie może być za mało kcal. 
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3333
Tak będzie OK?
2600 Kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Białko (2,2g/kg)
Czyli przy wadze 55 kg x 2,2 = 121g
1 gram białka = 4kcal czyli 121 x 4 = 484 kcal BIAŁKA.
Tłuszcze (1,5 g/kg):
Waga 55 kg x 1,5g= 82,5g
1gram= 9kcal czyli 82,5 x 9= 742,5 kcal TŁUSZCZY.
Tłuszcze + Białko = 1226 kcal.
2600 - 1226 = 1374 kcal z WĘGLOWODANÓW
Węglowodany
1 gram WĘGLI = 4kcal czyli 1374/4= 343,5 gramów węglowodanów w diecie
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-26 13:44:54
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-26 13:45:30
2600 Kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Białko (2,2g/kg)
Czyli przy wadze 55 kg x 2,2 = 121g
1 gram białka = 4kcal czyli 121 x 4 = 484 kcal BIAŁKA.
Tłuszcze (1,5 g/kg):
Waga 55 kg x 1,5g= 82,5g
1gram= 9kcal czyli 82,5 x 9= 742,5 kcal TŁUSZCZY.
Tłuszcze + Białko = 1226 kcal.
2600 - 1226 = 1374 kcal z WĘGLOWODANÓW
Węglowodany
1 gram WĘGLI = 4kcal czyli 1374/4= 343,5 gramów węglowodanów w diecie
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-26 13:44:54
Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-26 13:45:30
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
2g białka spokojnie wystarczą. Reszta węglowodany, czyli pozostałe kcal po rozdysponowaniu ich na białka i tłuszcze.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3333
Wcześniej pytałem o różnice między białkami roślinnymi a zwierzęcymi. Napisano mi, że najlepiej jeść ryby (powiedzmy tuńczyk) oraz pierś kurczaka. A czym uzupełnić węgle? Po prostu wcinać więcej ryżu, makaronu, pieczywa? A co z owocami, liczyć czy nie liczyć?
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cannibal Inferno Lean FX AD-3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Dieta do oceny . Pewien problem
