miedzy

[...] przy pompkach podnosi sie ok 70% masy ciala,ale ten ruch jest troche inny niz w samym wyciskaniu-do tego techniki robienia pompek sa bardzo roznorodne... ale korelacja jest miedzy tymi cwiczeniami wysoka. nic tylko trenowac na kolejne zawody... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/671bc920cc9c4324881b8c13e101f87c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-19 [...]

[...] fałda 01.10/ 8.10/ 1510 tric - 8mm/ 7mm/ 7mm (-) pępek - 8mm/ 7mm/ 6,5mm* (-0,5mm) udo - 18mm/ 17mm/ 17mm (-) *wahało się miedzy 7 a 6 więc uśredniłam Z pozostałych njusów - dzisiaj już policzyłam miskę a jutro planuję trening :-) Jedynie waga nadal wariuje - chyba pora na nową Zmieniony przez - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f18ffbd0d13442a993028e6ff3f5a948.jpg fałda 01.10/ 8.10/ 1510 tric - 8mm/ 7mm/ 7mm/ 7mm (-) pępek - 8mm/ 7mm/ 6,5mm*/ 6mm (-0,5mm) udo - 18mm/ 17mm/ 17mm/ 16mm (-1mm) *wahało się miedzy 7 a 6 więc uśredniłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52563833b93d4dfcb1bce14b608dab11.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-10-22 20:16:57

jak się wyginasz? usiądź na ławce, pod sztangę, weź ją na barki, wstań i wyjdź za ławkę. jak skończysz serię, to wejdź na ławkę, tzn, żeby mieć ją między nogami, załóż sztangę z jednej strony, aby się tam zaczepiła, a potem spokojnie z drugiej. albo najlepiej narysuj jak to wygląda, bo nie mogę sobie wyobrazić .

dieta ladna mam nadzieje ze syrop do ananasa nie slodzony ACT jest dobre pod warunkiem ze masz miejsce na to na siłowni, najczęściej niestety awykonalne jest zmienianie przyrządów ze wzgledu na to ze inni zajmuja. W razie czego po prostu zamienić to na trening klasyczny z 30sek przerwa miedzy seriami

Zacznij od tego treningu: http://www.sfd.pl/-t18564.html Ale nie rób w formie obwodowej, tylko zmień na normalne serie. Każde ćwiczenie robisz w 3 seriach w zakresie 12-15 powtórzeń, 30sek przerwy między seriami. Rób tak, żebyś miała kłopot z dokończeniem ostatniej serii.

spoko, nie bede zabijac Założę, że robiłaś ostatnio 3 serie po 15 powtórzeń i ze nie masz problemu z techniką. a więc tak: dzien 1: trening A 2 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia dzien 2: bez siłowego. mogą być aeroby lub wolne dzien 3: trening B 2 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia dzien 4: bez siłowego. mogą być aeroby lub wolne [...]

po kolei jak zedjmujemy skore wraz z tkana podskorna to tam sa miesnie, dalej jak zdejcmiesz miesnie to masz juz kosci, miedzy tymi sa zyly itd itp, i rowniez tluszcz Jak chudniesz z tłuszczu to zalezy gdy spada podskórny zmniejszają ci sie obwody ale mięśnie wychodzą na wierz, jeszcze jest tłuszcz wewnętrzny i miedzymieniowy wiec wtedy nic nie [...]

traktor - a jak z przerwami między seriami / ćwiczeniami ?? 2min wystarczą?? pozdrawiam

ddamian91 dałem Ci SOGa za pomoc. Dzięki. I ostatnia sprawa, odnośnie treningu FBW Czy to będzie dobry plan: 12-15 powtórzeń A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

Mam pewną rade :D Powiedz dla jakiegoś kolegi żeby ci przyj&&ał bombe między oczy, wpadniesz na chate i jak stary to zobaczy to powiesz, że dostałeś baty bo jesteś leszczem i musisz ćwiczyć HEHEHEHE a co do wagi to ma racje chyba 80kg w tym wieku ^^

bez urazy ale twoi starsi to p_ierdoły którzy usłyszeli gdzies w kolejce do kiosku ze białko to steryd i zabija i teraz powtarzają odp: no dokladnie, czytasz w moich myslach, kompletny brak wiedzy, a uwazaja sie za znawcow ... a i spal ten fat bo z opisu widze ze go troche masz odp: no jest go troche ... Powiedz dla jakiegoś kolegi żeby ci [...]

Dzis cwiczac nogi w przerwach miedzy seriami myslalem co jest nie tak , ze nie rosne tak jakbym chcial. Kiedys (na poczatku mojej przygody z silownia) robilem bardzo duzo powtorzen nieduza iloscia ciezaru i masa rosla jak szalona. Postanowilem do tego wrocic. A wiec cwiczac nogi wpadlem na pomysl , zeby "zaskoczyc" biceps. A wygladalo to w ten [...]

Niedziela 10.XI TRENING DNT DIETA Nie liczone - moja pierwsza poważna impreza na tej diecie. Jakościowo przytrzymane - jaja, mięsa i sery a do tego oliwki, kiszone ogóry i majonez. Zrezygnowałem z alko i wypieków, między innymi z świeżutko upieczonych rogali świętomarcińskich. {{:-( Trochę chyba popłynąłem ilościowo bo jak później na oko [...]

Niestety u mnie tylko 3 i 4 wchodzi w grę. No i nie wiem czy teraz jest dobry moment na te cwiczenia bo po poniedziałkowym siadzie mam takie boleści na prostownikach, że na razie raczej nie ma co ich dobijać ;-) Kabo, sprawdziłem paski i wyszło między brak a śladywymi ilościami więc można powiedzieć, że ketoza jest już wspomnieniem. Widać tak już [...]

Kabo, sprawdziłem paski i wyszło między brak a śladywymi ilościami więc można powiedzieć, że ketoza jest już wspomnieniem. Widać tak już mam, ciężko wchodzę i łatwo wychodzę :-) no to tylko TKD by wchodziło w grę, przy klasycznym ładowaniu 48h tak jest na CKD później byś się ze 3 dni męczył ;)

u Burneiki jest podobne urządzenie, ale nie dokładnie takie, bo nie ma tego wahadła - zamiast niego można gumę oporową zaczepić lub piłkę między nogami trzymać, ale jest sama platforma do ułożenia się i trzymania :-)

Na szybko info z kolejnych 2 treningow. Tydzień I Trening 4 Niby trening prosty i szybki a następnego dnia prostowniki cierpiały. MC DEFICYT (10 CM) 6x70 6x90 5x120 4x6x135 noooo poczułem kilka włókien, o których nie wiedziałem, że mam między dupą a kolanami ;-) DZIEŃ DOBRY 4 X 8 x 40kg - macanie BARKI SIEDZĄC 10x20 10x40 4x8x50 - starałem się w [...]

Jasne. W przerwie między moim lotem na księżyc a tym jak wynajdę lekarstwo na raka %-)

Znowu głupoty rozpocząłem w tym mc. Miało być: 6*140 4*140 6*140 - z paskami 4*140 - z paskami Powiem Ci, że ten deficyt daje w kość. Do tego nigdy nie lubiłem wychodzić ponad 4 repsy w mc. A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie [...]