Paatik
No i własciwie o to chodzi:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12209
Napisanych postów
22066
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627774
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
ruski czołg
DIETA
znaczy zaczynasz ze słońca energię czerpać
?
i jak, eforia już jest?
...
Napisał(a)
fanss
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
Na mszę już dawać? 
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Jawor50Czołgu ten trucht to jakby w sprint się zamienił ,tak pikawka pokazała
To marsz przemienił się w trucht - ma się tą kondycję
PaatikCiekawe co tam paski pokazują....
Jawor50PaatikCiekawe co tam paski pokazują....
Skrócone o dwie dziurki
Tu niestety takiego szału nie ma ale idzie ku dobremu
kabo9
znaczy zaczynasz ze słońca energię czerpać
i jak, eforia już jest?
Ni ma...
fanssNa mszę już dawać?
Nie wiem czemu chcialeś dawać ale ja o tym pomyślałem, jak zobaczyłem swoją rozpiskę od Ajazego na tentydzień
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-11 08:38:21
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Niedziela 10.XI
TRENING
DNT
DIETA
Nie liczone - moja pierwsza poważna impreza na tej diecie. Jakościowo przytrzymane - jaja, mięsa i sery a do tego oliwki, kiszone ogóry i majonez. Zrezygnowałem z alko i wypieków, między innymi z świeżutko upieczonych rogali świętomarcińskich.
Trochę chyba popłynąłem ilościowo bo jak później na oko podliczyłem to mogło wyjść około 4-5kcal w całym dniu.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-11 08:43:44
TRENING
DNT
DIETA
Nie liczone - moja pierwsza poważna impreza na tej diecie. Jakościowo przytrzymane - jaja, mięsa i sery a do tego oliwki, kiszone ogóry i majonez. Zrezygnowałem z alko i wypieków, między innymi z świeżutko upieczonych rogali świętomarcińskich.
Trochę chyba popłynąłem ilościowo bo jak później na oko podliczyłem to mogło wyjść około 4-5kcal w całym dniu.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-11 08:43:44
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
razem z wodą i kawą średnia Ci wyszła ok
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Chyba była to ostatnia impreza na ketozie. Jestem właśnie w trakcie treningu i siła spadła dramatycznie. przed chwilą single siad 235 z największą walką jaką stoczyłem podczas wstawania. Jednak u mnie węgle muszą być podczas takiego treningu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
ruski czołgChyba była to ostatnia impreza na ketozie. Jestem właśnie w trakcie treningu i siła spadła dramatycznie. przed chwilą single siad 235 z największą walką jaką stoczyłem podczas wstawania. Jednak u mnie węgle muszą być podczas takiego treningu.
a co ma impreza do Twojej siły? zdanie zabrzmiało dwuznacznie bo nie wiem czy rezygnujesz z imprez czy z ketozy
jeżeli piszesz że muszą być węgle to wg mnie masz teraz dwie opcje:
1. robić doładowania częściej niż planowałeś nawet 1x na 10-14 dni
2. nie robić klasycznych doładowań tylko zmienić dietę na TKD (węgle okołotreningowo)
w sumie to dobrze by było zrobić z jedno doładowanie i sprawdzić jak szybko i sprawnie przełączysz się z powrotem, TKD to też spoko opcja, wg mnie lepsza im trudniejsze są przełączenia
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-11 12:44:19
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT?
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
-
Następny temat
Trening do oceny
