Split Masa 3x w tygodniu

nikOn
hh94

nawet nie bede komentowal tych Waszych glupot.
napusze tylko:

W PLANIE WYSTEPUJA NAJLEPSZE CWICZENIA NA BICEPS ORAZ TRICEPS.

widocznie ktos jest slepy lub ma braki w elementarnej wiedzy z zakresu funkcjonowania miesni.

reszte juz koledzy napisali.

i caly czas przypominam.

MOWIMY I PISZEMY W TYM DZIALE DLA NOWICJUSZY.

Przepraszam że znowu wznawiam Temaat , Traktor jeżeli do twojego podstawowego planu dorzuciłbym po dwie serie na zmianę jakiś biceps a w B na przykład triceps byłaby to wielka zbrodnia ?

przeczytaj,co napisalem wczesniej.

Oj Sory wielkie że zawracałem ci głowę .. Ale nie czytałem ostatniej strony

Tak się zakręciłem ze zmianą treningu Na FBW że nie zwróciłem uwagi

Witam, stosuje powyższy trening od 1,5 miesiąca. I mam 1 pytanie co robić gdy zatrzymałem się na pewnym ciężarze, chodzi o wyciskanie na klatkę. Na następnym treningu machać tym samym obciążeniem, czy może go zmniejszyć?

TomaszK91

Witam, stosuje powyższy trening od 1,5 miesiąca. I mam 1 pytanie co robić gdy zatrzymałem się na pewnym ciężarze, chodzi o wyciskanie na klatkę. Na następnym treningu machać tym samym obciążeniem, czy może go zmniejszyć?

Robisz deload i zaczynasz wszystko od nowa czyli obcinasz ciezary o 10-20kg i robisz powoli zwiekszajac. W momencie dojscia do poprzedniego momentu stagnacji powinienes byc w stanie go przekroczyc.

Dzięki, zastosuję się

traktor - a jak z przerwami między seriami / ćwiczeniami ?? 2min wystarczą??

pozdrawiam

Cześć.

Traktor pytanie kieruję do Ciebie, jeśli można :)
Niestety dostęp do siłowni mam w pon, wt, czw, pt. Czy mogę wykonywać plan, który podałeś na początku tematu TRENING dzień po dniu ? Na przykład w pon, czw, pt. Organizm zdąży się zregenerować ? Zależy mi właśnie na tym treningu .