WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Split 4 razy w tygodniu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 780

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21954
Pon
klata triceps
śr
Barki biceps
czw
plecy
sob
nogi

Przejdzie taki plan czy lepiej 3 dni?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207
Na upartego by przeszło ale może lepiej split partia 2x w tyg ?

Masz wiele mozliwości np.

Plecy
Klata + bic
Barki + tric
Nogi

Klata + przód/bok barków
Plecy + tył barków
bic + tric
Nogi


itp.


Pzdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21954
Pon
klata triceps brzuch
śr
plecy brzuch
czw
Barki biceps brzuch
sob
nogi brzuch

poprawka
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207
Ok

Choć brzuch robiłbym 2-3x w tyg a nie 4.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-16 23:00:08
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21954
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem - zbyt dobra przemiana materii

Następny temat

Trening na brzuch...co lepsze???

electro
Polecane artykuły